키 10cm 더 크는 슈퍼루틴
15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션
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키 성장, 유전이 아닌 과학이다!
15,000명 임상 분석에서 찾아낸 성장의 비밀
키는 유전만으로 결정되지 않는다. 15,000명의 임상 분석 결과, 과학적인 생활 습관으로 숨은 키를 찾을 수 있다. 성장의 핵심은 식사, 수면, 운동, 세 가지 요소의 완벽한 루틴에 있다. 뼈의 길이를 직접 늘리는 고품질 단백질 중심의 식사가 필수적이다. 성장 호르몬은 잠든 후 첫 90분의 깊은 잠에서 폭발적으로 분비된다. 60분간의 꾸준한 운동은 성장 호르몬을 가장 효율적으로 촉진하는 방법이다. 이 책은 유전의 한계를 넘어 스스로 성장을 이뤄내는 구체적인 실천법을 담은 과학적 성장 지침서이다.
15,000명 임상 분석에서 찾아낸 성장의 비밀
키는 유전만으로 결정되지 않는다. 15,000명의 임상 분석 결과, 과학적인 생활 습관으로 숨은 키를 찾을 수 있다. 성장의 핵심은 식사, 수면, 운동, 세 가지 요소의 완벽한 루틴에 있다. 뼈의 길이를 직접 늘리는 고품질 단백질 중심의 식사가 필수적이다. 성장 호르몬은 잠든 후 첫 90분의 깊은 잠에서 폭발적으로 분비된다. 60분간의 꾸준한 운동은 성장 호르몬을 가장 효율적으로 촉진하는 방법이다. 이 책은 유전의 한계를 넘어 스스로 성장을 이뤄내는 구체적인 실천법을 담은 과학적 성장 지침서이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
우리 아이 키, 유전이라 포기하셨나요?
과학으로 증명한 '숨은 키 10cm'를 찾는 방법!
"아빠, 엄마 키가 작아서 우리 아이도 작을까 봐 걱정이에요.", "키 때문에 병원에 갔더니 '해줄 수 있는 게 없다'는 말만 들었어요."
수많은 부모님과 아이들의 애타는 고민에, 일본 정형외과 의사이자 유튜브 '키 선생님'으로 명성을 얻은 다나베 유우가 명쾌한 해답을 제시합니다. 키는 더 이상 운명이나 유전으로만 결정되는 영역이 아닙니다. 저자는 15,000명의 방대한 임상 데이터를 통해 "생활 습관을 과학적으로 연구하면 키가 더 자랄 수 있는 시대"가 되었음을 선언합니다.
부모의 키로 아이의 최종 키를 예측하는 유전 공식에도 사실 ±9cm(남아 기준)라는 거대한 '변동 폭'이 숨어있습니다. 이 책은 바로 그 변동 폭 안에서 아이의 키를 최상단으로 이끌어줄 과학적이고 체계적인 '슈퍼루틴'의 모든 것을 담았습니다. "언젠가 크겠지"라는 막연한 기대를 "스스로 이뤄내는 성장"이라는 확신으로 바꾸어 줄 단 한 권의 책입니다.
성장의 룰을 바꾸는 과학적 접근
이 책은 단순히 '잘 먹고 잘 자라'는 뜬구름 잡는 조언을 하지 않습니다. 성장의 핵심 메커니즘을 파고들어, 부모와 아이가 직접 성장을 '관리'할 수 있는 과학적 관점을 제시합니다.
▶? 성장판의 골든타임을 지배하는 '만숙(晩熟)의 비밀'
왜 어떤 아이는 늦게까지 크고, 어떤 아이는 일찍 성장이 멈출까요? 비밀은 '성숙의 타이밍'에 있습니다. 이 책은 뼈의 대사 지표인 'ALP 수치' 그래프를 통해, 사춘기 성장 피크가 늦게 오는 '만숙 타입'이 최종 키가 더 크다는 사실을 명확히 보여줍니다. 성조숙증은 키 성장의 가장 큰 적입니다. 여자아이는 가슴 발달, 남자아이는 음모가 나타나는 시점을 통해 아이의 성숙도를 파악하고, 이 책에서 제시하는 식사, 수면, 운동법으로 조숙화를 늦춰 성장판이 열려 있는 시간을 최대한으로 확보하는 구체적인 전략을 알려줍니다.
▶? 성장의 '속도'와 '시간'을 읽는 눈
성장은 '거리 = 속도 X 시간' 공식과 같습니다. 이 책은 혈액 검사를 통해 알 수 있는 ALP 수치를 성장의 '속도'로, 뼈의 골단선 상태를 성장의 '남은 시간'으로 보고, 이 두 가지를 최적화하는 방법을 알려줍니다. ALP 수치가 350 이상이면 앞으로 3cm 이상, 어쩌면 5~8cm까지도 더 클 가능성이 있다는 신호이며, 골단선이 닫히기 전까지 이 속도를 최대한 유지하는 것이 핵심입니다. 병원에 가지 않고도 이 원리를 이해하고 생활에 적용하는 것만으로 성장의 결과는 달라질 수 있습니다.
오늘부터 바로 시작하는 '키 10cm 더 크는 슈퍼루틴'
Point 1. 식사: 뼈를 '길게 만드는' 영양의 재구성
성장은 영양이라는 연료로 움직입니다. 뼈의 길이를 늘이는 데 필요한 핵심 영양소를 전략적으로 공급해야 합니다.
- 단백질, 양과 질 모두 잡아라: 105개국을 분석한 연구에서 단백질 섭취량과 키는 강력한 상관관계를 보였습니다. 이 책은 주식(탄수화물)보다 고기, 생선 등 고품질 단백질 반찬을 2배로 먹는 '2플레이트 이론'을 제시합니다.
- 과학이 증명한 슈퍼푸드: "하루 달걀 2개 섭취 그룹이 미섭취 그룹보다 키가 유의미하게 더 자랐다"는 연구 결과처럼, 완전식품 달걀은 필수입니다. 또한, 하루 우유 3잔을 마신 그룹이 1잔 미만으로 마신 그룹보다 최종 키가 약 2.5cm 더 컸다는 연구 결과도 있습니다.
- 성장의 조력자, 미네랄과 비타민: 뼈 성장에 필수적인 5대 영양소는 단백질, 철, 아연, 비타민D, 칼슘입니다. 특히 철 결핍성 빈혈이 있는 아이에게 철분을 보충했더니 연간 성장률이 7.5cm에서 13.2cm로 급증한 연구 결과는 철분의 중요성을 보여줍니다. 아연 결핍 아동에게 아연을 보충하자 6개월 만에 키가 약 1cm 더 자라기도 했습니다.
Point 2. 수면: 성장 호르몬을 깨우는 '90분의 기적'
"잠자는 아이는 자란다"는 말은 과학적 진실입니다. 성장 호르몬은 잠자는 동안, 특히 잠이 든 직후 '최초의 90분' 동안 가장 깊은 잠(논렘수면)에 빠졌을 때 하루 분비량의 대부분이 폭발적으로 쏟아져 나옵니다. 이 황금 시간을 어떻게 활용하느냐가 성장의 관건입니다.
- 수면의 '양'과 '질'을 모두 확보하라: 초등학생 9~11시간, 중학생 8~11시간, 고등학생 7~10시간의 수면 시간 확보가 기본입니다.
- 최고의 잠을 부르는 7가지 철칙: '취침 90분 전 목욕'으로 심부 체온을 조절하고, '자기 전 스마트폰 블루라이트 차단'으로 뇌의 각성을 막는 등, 과학적 원리에 기반한 수면 습관 가이드를 통해 매일 밤 성장 호르몬이 최대치로 분비되도록 돕습니다.
- 하루의 시작과 끝을 디자인하라: 아침에 일어나 햇볕을 쬐면 수면 유도 호르몬인 '멜라토닌'의 분비 리듬이 정상화되어 14~16시간 뒤 자연스럽게 깊은 잠에 들게 됩니다.
Point 3. 운동: 가장 효율적인 천연 성장 촉진제
운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하고, 섭취한 영양소의 흡수율을 높이며, 수면의 질까지 향상시키는 일석 삼조의 성장 활동입니다.
- '60분의 법칙'과 '즐거움'의 조화: 연구에 따르면 약 60분간 꾸준히 운동했을 때 성장 호르몬이 효율적으로 분비됩니다. 아이가 좋아하는 축구, 농구, 수영 등 즐겁게 지속할 수 있는 운동을 선택하는 것이 장기적인 성공의 열쇠입니다.
- 과유불급, 똑똑한 운동 선택: 근육을 파괴할 정도의 고강도 근력 운동은 오히려 뼈로 갈 영양소를 근육 회복에 쓰이게 할 수 있습니다. 맨몸 스?(스쿼트)이나 스트레칭처럼 몸에 무리를 주지 않으면서 성장점을 자극하는 운동이 효과적입니다.
- 일상 속 '틈새 운동': 운동을 싫어하는 아이도 괜찮습니다. 이를 닦으며 1분간 '한 발 서기'(걷기 53분 효과)를 하거나, 잠들기 전 책에 소개된 허벅지, 등, 허리 스트레칭을 하는 것만으로도 충분히 성장을 도울 수 있습니다.
"1cm를 소중히 하세요."라는 저자의 말처럼, 작은 노력이 모여 위대한 결과를 만듭니다. 이 책은 키 때문에 고민하는 수많은 아이들과 부모님들에게 '할 수 있다'는 자신감과 '길이 있다'는 희망을 선물할 것입니다. 아이의 키는 더 이상 부모의 유전 탓이 아닌, 부모의 정보력과 아이의 실천에 달려 있습니다. 지금 바로, 아이의 빛나는 미래와 자신감을 키워주는 기적의 슈퍼루틴을 시작하세요!
과학으로 증명한 '숨은 키 10cm'를 찾는 방법!
"아빠, 엄마 키가 작아서 우리 아이도 작을까 봐 걱정이에요.", "키 때문에 병원에 갔더니 '해줄 수 있는 게 없다'는 말만 들었어요."
수많은 부모님과 아이들의 애타는 고민에, 일본 정형외과 의사이자 유튜브 '키 선생님'으로 명성을 얻은 다나베 유우가 명쾌한 해답을 제시합니다. 키는 더 이상 운명이나 유전으로만 결정되는 영역이 아닙니다. 저자는 15,000명의 방대한 임상 데이터를 통해 "생활 습관을 과학적으로 연구하면 키가 더 자랄 수 있는 시대"가 되었음을 선언합니다.
부모의 키로 아이의 최종 키를 예측하는 유전 공식에도 사실 ±9cm(남아 기준)라는 거대한 '변동 폭'이 숨어있습니다. 이 책은 바로 그 변동 폭 안에서 아이의 키를 최상단으로 이끌어줄 과학적이고 체계적인 '슈퍼루틴'의 모든 것을 담았습니다. "언젠가 크겠지"라는 막연한 기대를 "스스로 이뤄내는 성장"이라는 확신으로 바꾸어 줄 단 한 권의 책입니다.
성장의 룰을 바꾸는 과학적 접근
이 책은 단순히 '잘 먹고 잘 자라'는 뜬구름 잡는 조언을 하지 않습니다. 성장의 핵심 메커니즘을 파고들어, 부모와 아이가 직접 성장을 '관리'할 수 있는 과학적 관점을 제시합니다.
▶? 성장판의 골든타임을 지배하는 '만숙(晩熟)의 비밀'
왜 어떤 아이는 늦게까지 크고, 어떤 아이는 일찍 성장이 멈출까요? 비밀은 '성숙의 타이밍'에 있습니다. 이 책은 뼈의 대사 지표인 'ALP 수치' 그래프를 통해, 사춘기 성장 피크가 늦게 오는 '만숙 타입'이 최종 키가 더 크다는 사실을 명확히 보여줍니다. 성조숙증은 키 성장의 가장 큰 적입니다. 여자아이는 가슴 발달, 남자아이는 음모가 나타나는 시점을 통해 아이의 성숙도를 파악하고, 이 책에서 제시하는 식사, 수면, 운동법으로 조숙화를 늦춰 성장판이 열려 있는 시간을 최대한으로 확보하는 구체적인 전략을 알려줍니다.
▶? 성장의 '속도'와 '시간'을 읽는 눈
성장은 '거리 = 속도 X 시간' 공식과 같습니다. 이 책은 혈액 검사를 통해 알 수 있는 ALP 수치를 성장의 '속도'로, 뼈의 골단선 상태를 성장의 '남은 시간'으로 보고, 이 두 가지를 최적화하는 방법을 알려줍니다. ALP 수치가 350 이상이면 앞으로 3cm 이상, 어쩌면 5~8cm까지도 더 클 가능성이 있다는 신호이며, 골단선이 닫히기 전까지 이 속도를 최대한 유지하는 것이 핵심입니다. 병원에 가지 않고도 이 원리를 이해하고 생활에 적용하는 것만으로 성장의 결과는 달라질 수 있습니다.
오늘부터 바로 시작하는 '키 10cm 더 크는 슈퍼루틴'
Point 1. 식사: 뼈를 '길게 만드는' 영양의 재구성
성장은 영양이라는 연료로 움직입니다. 뼈의 길이를 늘이는 데 필요한 핵심 영양소를 전략적으로 공급해야 합니다.
- 단백질, 양과 질 모두 잡아라: 105개국을 분석한 연구에서 단백질 섭취량과 키는 강력한 상관관계를 보였습니다. 이 책은 주식(탄수화물)보다 고기, 생선 등 고품질 단백질 반찬을 2배로 먹는 '2플레이트 이론'을 제시합니다.
- 과학이 증명한 슈퍼푸드: "하루 달걀 2개 섭취 그룹이 미섭취 그룹보다 키가 유의미하게 더 자랐다"는 연구 결과처럼, 완전식품 달걀은 필수입니다. 또한, 하루 우유 3잔을 마신 그룹이 1잔 미만으로 마신 그룹보다 최종 키가 약 2.5cm 더 컸다는 연구 결과도 있습니다.
- 성장의 조력자, 미네랄과 비타민: 뼈 성장에 필수적인 5대 영양소는 단백질, 철, 아연, 비타민D, 칼슘입니다. 특히 철 결핍성 빈혈이 있는 아이에게 철분을 보충했더니 연간 성장률이 7.5cm에서 13.2cm로 급증한 연구 결과는 철분의 중요성을 보여줍니다. 아연 결핍 아동에게 아연을 보충하자 6개월 만에 키가 약 1cm 더 자라기도 했습니다.
Point 2. 수면: 성장 호르몬을 깨우는 '90분의 기적'
"잠자는 아이는 자란다"는 말은 과학적 진실입니다. 성장 호르몬은 잠자는 동안, 특히 잠이 든 직후 '최초의 90분' 동안 가장 깊은 잠(논렘수면)에 빠졌을 때 하루 분비량의 대부분이 폭발적으로 쏟아져 나옵니다. 이 황금 시간을 어떻게 활용하느냐가 성장의 관건입니다.
- 수면의 '양'과 '질'을 모두 확보하라: 초등학생 9~11시간, 중학생 8~11시간, 고등학생 7~10시간의 수면 시간 확보가 기본입니다.
- 최고의 잠을 부르는 7가지 철칙: '취침 90분 전 목욕'으로 심부 체온을 조절하고, '자기 전 스마트폰 블루라이트 차단'으로 뇌의 각성을 막는 등, 과학적 원리에 기반한 수면 습관 가이드를 통해 매일 밤 성장 호르몬이 최대치로 분비되도록 돕습니다.
- 하루의 시작과 끝을 디자인하라: 아침에 일어나 햇볕을 쬐면 수면 유도 호르몬인 '멜라토닌'의 분비 리듬이 정상화되어 14~16시간 뒤 자연스럽게 깊은 잠에 들게 됩니다.
Point 3. 운동: 가장 효율적인 천연 성장 촉진제
운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하고, 섭취한 영양소의 흡수율을 높이며, 수면의 질까지 향상시키는 일석 삼조의 성장 활동입니다.
- '60분의 법칙'과 '즐거움'의 조화: 연구에 따르면 약 60분간 꾸준히 운동했을 때 성장 호르몬이 효율적으로 분비됩니다. 아이가 좋아하는 축구, 농구, 수영 등 즐겁게 지속할 수 있는 운동을 선택하는 것이 장기적인 성공의 열쇠입니다.
- 과유불급, 똑똑한 운동 선택: 근육을 파괴할 정도의 고강도 근력 운동은 오히려 뼈로 갈 영양소를 근육 회복에 쓰이게 할 수 있습니다. 맨몸 스?(스쿼트)이나 스트레칭처럼 몸에 무리를 주지 않으면서 성장점을 자극하는 운동이 효과적입니다.
- 일상 속 '틈새 운동': 운동을 싫어하는 아이도 괜찮습니다. 이를 닦으며 1분간 '한 발 서기'(걷기 53분 효과)를 하거나, 잠들기 전 책에 소개된 허벅지, 등, 허리 스트레칭을 하는 것만으로도 충분히 성장을 도울 수 있습니다.
"1cm를 소중히 하세요."라는 저자의 말처럼, 작은 노력이 모여 위대한 결과를 만듭니다. 이 책은 키 때문에 고민하는 수많은 아이들과 부모님들에게 '할 수 있다'는 자신감과 '길이 있다'는 희망을 선물할 것입니다. 아이의 키는 더 이상 부모의 유전 탓이 아닌, 부모의 정보력과 아이의 실천에 달려 있습니다. 지금 바로, 아이의 빛나는 미래와 자신감을 키워주는 기적의 슈퍼루틴을 시작하세요!
목차
목차
시작하며 ㆍ 6
1장: 성장에 관한 완전히 새로운 의견
내버려두면 키가 알아서 자랄 거라고 생각하시나요? ㆍ 24
키가 크려면 정보를 모으는 것이 첫 번째 ㆍ 27
키 크는 데 유전자가 전부는 아니다?! ㆍ 30
병원에서 '할 수 있는 일은 아무것도 없다'라는 말을 들었다 ㆍ 34
1cm라도 더 크기 위한 무기, 바로 '성장 시트'! ㆍ 38
사춘기에 키가 커지는 메커니즘은? ㆍ 41
키 크는 신호, 키가 멈추는 신호는 무엇일까? ㆍ 45
조숙과 만숙의 성장은 무엇이 다를까 ㆍ 50
키가 자라는 것은 뼈가 자라는 것이었다! ㆍ 54
'앞으로 얼마나 클까'는 ALP로 정해진다 ㆍ 57
ALP의 피크는 조숙, 만숙과 밀접하게 관련되어 있다 ㆍ 60
중요한 골단선과 ALP의 관계는 '시간X속도'다 ㆍ 64
생활을 바꾸면 키가 자랄 수 있는 시대 ㆍ 66
뼈의 대사를 높이기 위해 뭘 하면 좋을까 ㆍ 69
키가 크는 3가지 포인트란? ㆍ 71
Q&A ㆍ 73
2장: 우선, 식사로 키를 늘린다
1번째 방법 | 최근 100년간 일본인의 평균 키가 커진 이유 ㆍ 80
2번째 방법 | 키가 크는 데 제일 중요한 영양소는 단백질 ㆍ 83
3번째 방법 | 영양소의 중요도를 이해하고 먹자 ㆍ 87
4번째 방법 | 단백질은 주식의 2배로 섭취하는 것을 기준으로 삼자 ㆍ 90
5번째 방법 | 달걀을 하루에 2개씩 먹으면? ㆍ 94
6번째 방법 | 하루 3잔의 우유로 키가 커진다 ㆍ 98
7번째 방법 | 성장에 필수인 철은 헴철로 섭취하자 ㆍ 102
8번째 방법 | 아연 부족은 성장 호르몬을 저하시킨다 ㆍ 107
9번째 방법 | 칼슘 흡수를 돕는 비타민D란? ㆍ 111
10번째 방법 | 키가 크기 위해 자제해야 할 영양 성분은? ㆍ 114
11번째 방법 | 비만은 조숙화로 이어져 키 성장을 멈추게 할 수 있다 ㆍ 118
12번째 방법 | 건강한 성장을 위해 체중을 매일 기록하자 ㆍ 120
Q&A ㆍ 122
3장: 잠자는 아이는 실제로 자란다
13번째 방법 | 키가 크는 데 필요한 수면 시간은? ㆍ 128
14번째 방법 | 자는 아이를 깨우지 말자! ㆍ 132
15번째 방법 | 질 좋은 수면을 확보하기 위한 철칙 ㆍ 137
16번째 방법 | 일어나서 제일 먼저 뭘 하면 좋을까? ㆍ 144
Q&A ㆍ 146
4장: 키가 커지는 운동은?
17번째 방법 | 제일 효율적인 방법은 운동 ㆍ 150
18번째 방법 | 60분의 운동이 성장 호르몬을 촉진한다 ㆍ 152
19번째 방법 | 추천하는 적절한 운동 ㆍ 156
20번째 방법 | 일과 함께하는 근력 운동으로 키가 커진다 ㆍ 160
21번째 방법 | 키가 크는 스트레칭 ㆍ 163
Q&A ㆍ 167
번외편
우리 성장 클리닉만의 방법 ㆍ 171
끝으로 ㆍ 174
부록
성장 시트 보는 법 ㆍ 178
참고 문헌 ㆍ 179
1장: 성장에 관한 완전히 새로운 의견
내버려두면 키가 알아서 자랄 거라고 생각하시나요? ㆍ 24
키가 크려면 정보를 모으는 것이 첫 번째 ㆍ 27
키 크는 데 유전자가 전부는 아니다?! ㆍ 30
병원에서 '할 수 있는 일은 아무것도 없다'라는 말을 들었다 ㆍ 34
1cm라도 더 크기 위한 무기, 바로 '성장 시트'! ㆍ 38
사춘기에 키가 커지는 메커니즘은? ㆍ 41
키 크는 신호, 키가 멈추는 신호는 무엇일까? ㆍ 45
조숙과 만숙의 성장은 무엇이 다를까 ㆍ 50
키가 자라는 것은 뼈가 자라는 것이었다! ㆍ 54
'앞으로 얼마나 클까'는 ALP로 정해진다 ㆍ 57
ALP의 피크는 조숙, 만숙과 밀접하게 관련되어 있다 ㆍ 60
중요한 골단선과 ALP의 관계는 '시간X속도'다 ㆍ 64
생활을 바꾸면 키가 자랄 수 있는 시대 ㆍ 66
뼈의 대사를 높이기 위해 뭘 하면 좋을까 ㆍ 69
키가 크는 3가지 포인트란? ㆍ 71
Q&A ㆍ 73
2장: 우선, 식사로 키를 늘린다
1번째 방법 | 최근 100년간 일본인의 평균 키가 커진 이유 ㆍ 80
2번째 방법 | 키가 크는 데 제일 중요한 영양소는 단백질 ㆍ 83
3번째 방법 | 영양소의 중요도를 이해하고 먹자 ㆍ 87
4번째 방법 | 단백질은 주식의 2배로 섭취하는 것을 기준으로 삼자 ㆍ 90
5번째 방법 | 달걀을 하루에 2개씩 먹으면? ㆍ 94
6번째 방법 | 하루 3잔의 우유로 키가 커진다 ㆍ 98
7번째 방법 | 성장에 필수인 철은 헴철로 섭취하자 ㆍ 102
8번째 방법 | 아연 부족은 성장 호르몬을 저하시킨다 ㆍ 107
9번째 방법 | 칼슘 흡수를 돕는 비타민D란? ㆍ 111
10번째 방법 | 키가 크기 위해 자제해야 할 영양 성분은? ㆍ 114
11번째 방법 | 비만은 조숙화로 이어져 키 성장을 멈추게 할 수 있다 ㆍ 118
12번째 방법 | 건강한 성장을 위해 체중을 매일 기록하자 ㆍ 120
Q&A ㆍ 122
3장: 잠자는 아이는 실제로 자란다
13번째 방법 | 키가 크는 데 필요한 수면 시간은? ㆍ 128
14번째 방법 | 자는 아이를 깨우지 말자! ㆍ 132
15번째 방법 | 질 좋은 수면을 확보하기 위한 철칙 ㆍ 137
16번째 방법 | 일어나서 제일 먼저 뭘 하면 좋을까? ㆍ 144
Q&A ㆍ 146
4장: 키가 커지는 운동은?
17번째 방법 | 제일 효율적인 방법은 운동 ㆍ 150
18번째 방법 | 60분의 운동이 성장 호르몬을 촉진한다 ㆍ 152
19번째 방법 | 추천하는 적절한 운동 ㆍ 156
20번째 방법 | 일과 함께하는 근력 운동으로 키가 커진다 ㆍ 160
21번째 방법 | 키가 크는 스트레칭 ㆍ 163
Q&A ㆍ 167
번외편
우리 성장 클리닉만의 방법 ㆍ 171
끝으로 ㆍ 174
부록
성장 시트 보는 법 ㆍ 178
참고 문헌 ㆍ 179
저자
저자
다나베 유우
도쿄칸다 정형외과 클리닉 원장이자 키 성장 전문의이다. '키 선생님'이라는 애칭으로 불리며, 가나자와 의과대학 의학부 졸업 후 순텐도 대학 의학부 부속 병원 정형외과에서 근무했다. 2020년에 도쿄칸다 정형외과 클리닉을 개원했으며, '월스트리트 저널'에서 선정한 'Next Era Leaders'에 의사로서는 최연소로 선발되기도 했다. 유튜브 채널 '키 선생님 다나베 유우'를 통해 키 성장 방법을 전수하고 있다.
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