마음챙김, 자기 자비 및 감정이입

머리말들어가며제1장 방어운전이란 무엇인가?
1.한국 도로교통 공단의 방어운전 관점
2.방어운전 100 포인트(미국 안전 협회National Safety Council)
3.최상의 방어운전: 마음챙김으로 운전하기
1장 요약

제2장 방어운전과 주의
1.주의란 무엇인가?
2. 방어운전과 주의 그리고 주의분산
3. 마음챙김은 '주의 효율성'을 높여준다
4. 주의는 방어운전의 필수 요소
2장 요약

제3장 마음챙김이란 무엇인가?
1.마음챙김이란 무엇인가?
2.일상생활에서 마음챙김 기르기
3.마음챙김 실습 방법
4.마음챙김의 효과
5.마음챙김은 왜 한결같이 초심으로 수행해야 할까?
6.마음챙김의 기원과 기본
3장 요약
실습 & 수행 3?1: 운전할 때 깨어있기
실습 & 수행 3?2: 마음챙김 1분
실습 & 수행 3?3: 마음챙김 걷기 실습
실습 & 수행 3?4: 마음챙김으로 살기
실습 & 수행 3?5: 마음챙김 호흡 명상
실습 & 수행 3?6: 앵무새 사라지게 하기(생각 내려놓기)

제4장 자기-자비
1. 자비란 무엇인가?
2. 자기?자비란?
4장 요약
실습 & 수행 4?1: 실생활에서 자기?자비 수행
실습 & 수행 4?2: 오, 소중한 사람
실습 & 수행 4?3: 자신에게 보내는 자비로운 편지
실습 & 수행 4?4: 자기?자비 만트라
실습 & 수행 4?5: 자기?자비 일기
실습 & 수행 4?6: 자기 자신에 대한 자애 행동
제5장 감정이입
1. 왜 감정이입인가?
2. 감정이입이란?
3. 감정이입은 가르치고 배울 수 있다
4. 감정이입 가르치기: 가르치는 것이 배우는 것이다
5장 요약
실습 & 수행 5?1: 감정이입으로 일하기
실습 & 수행 5?2: 감정 조절
실습 & 수행 5?3: 관점 전환하기
실습 & 수행 5?4: 감정이입의 기쁨(무디타) 기르기


제6장 마음챙김, 자기?자비 및 감정이입의 연결성
1. 마음챙김 보고서는...
2. 마음챙김, 자기?자비 및 감정이입의 상호관계
3. 심리적 유연성 모형과 자비로운 유연성 모형
6장 요약
실습 & 수행 6?1: 자비
실습 & 수행 6?2: 상호의존성 수행
실습 & 수행 6?3: 자애 안에서 걷기
실습 & 수행 6?4: 관용 기르기
실습 & 수행 6?5: 다른 사람의 좋은 면을 보기
실습 & 수행 6?6: 정서에 대한 자비로운 마음챙김

제7장 마음챙김, 자기?자비 및 감정이입이 방어운전에 어떻게 효과적으로 작용할까?
1. 마음챙김은 운전수행 능력을 향상시킬까?
2. 마음챙김이 운전자 주의력에 미치는 영향
3. 자기?자비는 운전 분노 표출에 보호 요인이 될 수 있을까?
4. 방어운전 기술 체득을 위한 심리학적 도구로서의 창조적 명상 기법
5. 운전자 교육에서 마음챙김 훈련을 통한 감정조절
7장 요약

제8장 마음챙김 방어운전
1. 마음챙김 방어운전: 도로에서 안전하게 운전하는 방법
2. 마음챙김 기반 실제 방어운전 기술
3. 마음챙김 방어운전의 두 가지 원칙
4. 운전대를 잡은 붓다?: '지금으로 가는' 자비심 많은 운전
8장 요약

제9장 방어운전을 위한 마음챙김 메타포와 창조적 글쓰기
1.메타포는 쉽고 전달력이 강하다
2. 관계틀 이론과 기능적 맥락주의로 분석한 메타포
3. 마음챙김에서 '현재 순간' 메타포
4. 자비 메타포
5. 마음챙김 기르기를 위한 메타포
6. 마음챙김, 감정이입 및 자비를 위한 창조적 글쓰기
7. 방어운전을 위한 메타포 리소스
9장 요약맺음말참고문헌

손정락 성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 그동안에 과학기술우수논문상 등을 수상하였고, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다.

전문분야에서는 임상심리전문가, 정신보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다. 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다.

주요 저서 및 역서로는 「인간의 마음과 행동」, 「현대 임상심리학」, 「성격심리학」, 「건강심리학」, 「바이오피드백」, 「자기에게로 가는 여행」, 「우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북」, 「성격심리학 이론 워크북」, 「아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료」, 「수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라」, 「직장에서의 마음챙김」, 「수용전념치료: 실무 지침서」, 「스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영」, 「스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리기법 워크북」, 「초보자를 위한 마음챙김 워크북」, 「수용전념치료와 은유 모음집」, 「자비의 과학: 수용전념치료 지침서」, 「메타포와 수용전념치료」등 30여 권이 있다.