명상이 별거냐

프롤로그



1. 나는 걸으면서 명상을 한다



-명상 이해하기-

일상 자체가 명상

명상은 목적이 아니고 수단

명상은 무의식에 이르는 길

일상에서 자기 찾기

지금, 이 순간에 있기 1

지금, 이 순간에 있기 2

순간순간의 고요함을 맛보자!



-바라보기-

습관적이고 자동적인 생각 바라보기

일상의 자기 모습 바라보기

1인치 장벽 찾기

나를 내려놓으면 상대가 보인다



-인정하기-

자신을 당당하게 인정하기

자기 인정은 변화의 시작

그럴 수 있는 자신을 인정하기



-내려놓기-

무엇을 내려놓고 비우는 것일까?

습관적인 생각 멈추기

이야기 들어주기

나를 내려놓기

상투적인 '나' 빼기

관념에서 자유롭기

스스로 발목을 잡는 그것

가족 속에서 몸에 밴 것

기대하고 의지하려는 마음

보고 들리는 것이 전부가 아니다

내가 아는 것이 전부가 아니다

지금의 감정과 생각이 전부가 아니다



-내 삶의 주인 되기-

탄력적인 마음 갖기

내 삶을 리드하자

자기 바로 세우기

내 삶의 주인이 되자



2. 다시 태어나기: 리본(reborn)



첫째: 이해하기

둘째: 자기 바라보기

셋째: 자기 인정하기

넷째: 자기 내려놓기

다섯째: 새로운 자기 만들기



3. 일상에서 변화의 시작



생각의 전환

마음의 태도를 바꾸자

몸이 매워하는 것이다

참아라, 참아라, 참아라?

신념 그리고 불합리한 신념

나를 위해 음식을 만들자

아이가 나를 닮지 않길 바란다면

질문 잘하는 아이

질문의 내용도 중요하다

자문자답을 할 수 있어야 한다

알고 책을 보자

중용이라고 하는 것은

지혜를 배우는 방법



4. 생활명상 방법



지하철에서

밥하면서

양치하면서

걸으면서

밥 먹을 때

이야기할 때

횡단보도에서

화났을 때

커피 마실 때

잠자리에 들면서

일할 때, 공부할 때

고희석 감정에 충실했었고 그 감정에 따라 살았다. 그게 전부인 줄 알았다. 그런데 아니었다. 언젠가 어떤 계기로 감정에 따라 살아온 나를 볼 수 있었고 내가 나를 본 순간부터 조금씩 바뀌어 갔다. 생각이 바뀌고 감정이 바뀌면서 이전의 나에서 이후의 나로 옮겨가고 있다. 이전의 나일 때 누군가에게 상처를 주었다면 그런 내 자신을 좀 더 담금질하면서 글로나마 용서를 구한다.

내가 나를 보았을 때 나뿐만 아니라 많은 이가 감정에 따라 살고 있다는 것도 보았다. 부족한 글솜씨로 그렇게 살아가는 모습들을 드러내서 보여주고 싶었다. 이를 통해 누군가는 자신의 모습을 바라보게 되어 새로 태어나 좀 더 자유롭기를 바란다.



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