청소년 중독, 왜 하지 말라고 해요?(십대톡톡 9)

▶ 청소년이 쉽게 빠지는 중독 유형, 그리고 중독에 빠지는 원인과 과정을 구체적으로 다루었다.

게임, 유튜브, 화장, 커피, 술, 에너지 음료, 패스트푸드, 우리가 즐기는 것들이 그 자체로 나쁜 것은 아니다. 무언가에 푹 빠지는 것 자체도 나쁘지 않다. 재밋거리, 몰입할 만한 거리가 있다는 건 삶에 활력을 준다. 그러나 재미있어서 혹은 스트레스를 풀려고 무심코 반복하는 행동이 정도가 심해지면 중독에 이른다. 멈춰야 하는 상황에서도 스스로 멈출 수 없고, 일상생활을 유지하기 힘들고, 주변 사람과 갈등이 생기면서 벗어나고 싶어도 벗어날 수 없다면 중독된 것이다.
중독은 단번에 생기는 게 아니다. 특정 행동을 반복하다가 자신도 모르게 심각한 상태에 이르게 된다. 특히 성장 과정에 있는 청소년은 처음에는 단순한 재미로, 또는 호기심으로, 혹은 친구가 하니까 따라 하면서 중독 행위를 시작하게 된다. 중독이 무엇인지, 어떻게 중독에 빠지게 되는지 바로 알아야 중독에 빠지지 않고, 중독되었더라도 빠져나올 수 있다. 이 책은 청소년이 쉽게 빠지게 되는 중독 유형과 더불어 청소년이 중독에 빠지는 원인과 과정을 자세하게 알려준다.

▶ 청소년 상담사인 저자가 상담 현장에서 만난 청소년들의 실제 이야기를 담았다.

"시험 기간이 다가오면 불안해져요. 그러면 손목을 긁어요. 화나는 일이 생겨도 손목을 긁어요. 통증이 느껴지면 순간 머릿속이 멍해지면서 불안감을 잊을 수 있거든요."
"화장을 하지 않으면 밖에 나갈 수 없어요. 맨얼굴로 나가면 벌거벗은 느낌이 들어요."
"처음에는 단순한 호기심이었어요. 친구 따라 몇 대 피웠을 뿐인데… 지금은 내가 담배를 끊을 수 있을지 모르겠어요."
"우린 서로 잘 맞는 베프였어요. 그런데 지금은 그 애가 나를 싫어할까 봐, 나를 떠날까 봐 불안해요. 이 집착을 놓을 수가 없어요."

청소년 상담사이며, 상담심리 전문가인 저자는 상담 현장에서 만난 아이들의 이야기를 따뜻하고 진심 어린 문장으로 담아냈다. 그 아이들의 아픈 마음에 귀 기울이며, 현실적인 조언과 더불어 아이들 스스로 중독 문제를 헤쳐나갈 수 있는 방법을 알려준다. 실제로 중독 문제로 어려움을 겪는 아이들뿐만 아니라, 여러 스트레스와 문제들로 힘들어하는 아이들에게 위로와 용기를 전해 준다. 우리가 하루에도 수없이 선택하는 작은 상황들이 모여 우리의 하루를 만들듯, 결국 우리의 선택이 우리 인생을 결정하는 거라고 저자는 말한다. 이 책을 통해 청소년이 자신이 원하는 삶을 스스로 결정하고, 자신을 행복한 삶으로 이끌 수 있는 선택을 할 수 있기를 바란다.

▶ 십 대 자녀를 둔 부모들이 읽으며 자녀를 이해하는 마음을 가질 수 있다.

자해는 심각한 정신 질환이라고 생각하지만, 특별한 정신적 문제와 상관없이 자해하기도 한다. 실제로 자해하는 청소년에게 물어보면, '가슴이 답답해서', '기분이 안 좋아서', '그냥', '나를 거절한 친구한테 복수하려고' 등 감정 조절 수단으로 자해를 선택하는 경우가 많다. 강한 감정을 통제하지 못하는 청소년이 극단적인 방식을 선택하는 것이다. 일시적인 안도감을 얻기 위해, 혹은 자신의 존재를 확인하기 위해, 자신의 마음을 알아주는 사람이 없을 것 같을 때 자해를 선택하기도 한다.
스마트폰 중독은 아이들에게 문제가 있기보다는 어렸을 때부터 과도하게 디지털 기기에 노출될 수밖에 없었던 환경과 디지털 콘텐츠 시장이 확장하면서 발생한 문제로 볼 수 있다. 전전두엽 발달이 덜 이루어진 청소년은 충동에 이끌리거나 감정적으로 판단하기 쉽다. 그런데도 중독에 빠진 아이들의 의지가 약해서 생긴 문제로 치부해 버리면, 오히려 아이들의 마음은 무너져 내리고 만다. 자신을 문제아로 낙인찍고, 이런 상태를 견디기 어려워서 다시 중독 행위에 빠지게 되는 악순환이 벌어지는 것이다.
이 책에는 청소년이 처한 어려운 현실과 스트레스 상황이 자세히 나와 있다. 십 대 자녀를 둔 부모들이 읽으며 자녀를 이해하는 마음을 가질 수 있다.

들어가며_중독된 아이들
재미있는데 뭐가 문제야 / 중독이 대체 뭘까 / 중독은 스펙트럼이다 / 해결의 시작: '문제' 가 아니라 '고통'을 보기
1장 스마트폰 중독
스마트폰 게임을 좋아하는 인호 / 스마트폰, 가능성과 위험의 경계 / 스마트폰이 뇌에 미치는 영향 / 스마트폰 중독, 우리가 놓치고 있는 것 / 스마트폰, 편리함과 의존 사이에서 균형 찾기 / [톡톡 플러스] 나도 고위험군일까? / [톡톡 플러스] 스마트폰 중독 문제로 고민하는 부모님에게
2장 외모 중독
외모가 마음에 들지 않는 혜미 / 외모에 대한 관심이냐, 집착이냐 / 외모 집착의 위험성 / 외모가 바뀐다고 자존감이 높아지지 않는 이유 / 외모 중독에서 벗어나는 실천 방법
3장 담배 중독
후회와 자책을 반복하는 선재 / 금연이 어려운 이유 / 청소년 흡연이 특히 위험한 이유 / 전자담배도 안전하지 않다 / 시작하지 않는 것이 최고의 금연 방법 / 담배와 이별하는 6가지 방법 / [톡톡 플러스] 전문가에게 도움받으면 금연 성공률이 3배나 높아진대
4장 관계 중독
집착과 우정 사이에서 괴로운 민지 / 십 대, 관계 형성이 중요한 이유 / 관계 중독은 어떤 걸까 / 왜 우리는 관계에 집착할까 / 나도 좋고 너도 좋은 관계 만들기 / 나를 소중히 여기기 위한 실천 방법
5장 자해 중독
옷 속에 감춰둔 영미의 속마음 / 겉으로 보이는 상처, 속에 있는 상처 / 죽고 싶은 건 아닌데, 자해가 습관이 되면 / 어떻게 해야 자해를 멈출 수 있을까
6장 도박 중독
게임인 줄 알고 도박에 빠진 민수 / 게임과 도박은 어떻게 다를까 / 나도 모르게 빠질 수 있는 함정, 도박 / 도박에 한 번 빠지면 헤어 나오기 어려운 이유 / 어떻게 해야 할까
나가며_진짜 행복을 만들고 싶지 않니?
내가 원하는 삶을 스스로 결정하기

김계현 청소년상담사1급, 상담심리전문가. 고민을 나누고 마음을 들여다보는 일을 합니다. 나도 모르게 그렇게 되는 행동에는 숨겨진 이유가 있으리라 생각하며, 그 마음에 다가가기 위해 노력합니다. 숨겨진 마음을 스스로 이해할 수 있을 때, 멈추고 조절할 수 있다고 믿습니다. 상담을 통해, 글을 통해, 세상이 지금보다 조금이라도 더 다정해지기를 바랍니다. 쓴 책으로는 《오롯이 내게 귀 기울여줄 누군가》가 있습니다.