마음 근육 튼튼한 내가 되는 법

"잘 다치는 마음을 보호하고 싶다면, 마음 근육을 길러야 합니다."
일상이 버거운 당신을 위한 셀프 치유 가이드!

인생의 커다란 사건뿐만이 아니라 스치듯 지나는 사소한 말에도 우리는 쉽게 상처를 받고 아파한다. 상처받지 않고 사는 사람은 없다. 중요한 것은 상처를 받지 않는 것이 아니라, 내 마음의 상처를 어떻게 치유해 나가느냐에 달려 있다. 마음 근육이 튼튼한 사람은 때때로 아픈 순간이 찾아오더라도 흔들리지 않는 삶의 중심을 잡을 수 있다.
『마음 근육 튼튼한 내가 되는 법』은 과거의 상처에 내 삶의 주도권을 빼앗기지 않도록 마음 근육을 길러야 한다고 말한다. 따뜻한 내면 치유 가이드와 같은 이 책은 거절의 기술, 감정에 이름 붙이기, 걱정 버리기 연습, 사고 습관 만들기와 같이 작은 노력만으로도 상처받은 내 마음을 돌보는 솔루션을 수록했다. 이에 더해 단순히 읽어내려가는 책이 아니라 독자들이 직접 질문에 답하며 내 마음을 돌아볼 수 있는 워크북 페이지를 더해 셀프치유가 가능하도록 구성했다. 또한 초판 한정으로 저자의 응원이 담긴 손글씨 사인 인쇄본과 『마음 근육 튼튼한 내가 되는 법』의 좋은 문장을 따라 쓰며 생각을 정리할 수 있도록 필사 노트를 마련하였다.
과거의 상처가 나를 괴롭힌다고 느끼는 순간이 있다면, 내 마음그릇이 작고 얇아 쉽게 깨지고 아파한다면, 타인의 시선과 말에 더 이상 상처받지 않는 강한 내가 되고 싶다면 이 책을 추천한다. 『마음 근육 튼튼한 내가 되는 법』을 읽어내려가는 동안 당신의 마음속에 놀라운 치유 능력이 잠들어 있었다는 것을 깨닫게 될 것이다.

◈ 여는 글. 마음 근육 튼튼한 내가 되려면

PART 1 인간관계: 거리두기의 지혜를 배우면 사는 게 편해져요
비난당했을 때 대처법 / 험담에는 유쾌한 복수가 최고 / 소문을 즐기는 자들의 비밀 / 피하고 싶은 사람, 유형별 대처법 / 감성과 이성이 조율되는 시간, 6초 / 관계를 살리는 '거절의 기술' / 나를 지키는 '거절의 용기' / 나의 품격을 드러내는 '거절하는 자세' / 과거를 사는 사람 vs 현재를 사는 사람 / 관계를 맺는 지혜와 마음가짐
다음 문을 여는 연습-어떤 사람과 가까이 지내야 하나요?

PART 2 생각과 감정: 나를 지키고 관계를 살리는 마음 사용법
나를 착취하는 소시오패스 대처법 / 분노란, 내가 독을 마시고 상대가 죽기를 바라는 것 / 욱하지만 쿨하다? 화 잘 내는 사람의 다섯 가지 비밀 / 내 감정에 이름을 붙일 때 일어나는 기적 / 화를 다스리는 슬기로운 감정 생활 / '말이 안 통해?' 감정 소통이 먼저 / 행복과 불행은 '생각하는 습관'대로 / 생각과 감정에도 훈련이 필요해요 / 인생을 허비하는 시간! 걱정 버리기 연습 / 행복을 창조하는 기억세포를 만드는 사고 습관
다음 문을 여는 연습-단순하게 생각해 바보야! 키스의 법칙을 아세요?

PART 3 사랑과 이별: 사랑이 곪아서 이별이 되지 않으려면
여자의 언어는 해석이 필요해 / 그 사람이 변한 게 아니라, 내 마음이 변한 것 / '그 사람' 잘 보내고, '혼자만의 시간' 잘 보내는 법 / 관계를 살리는 싸움의 기술 / 세상 어려운 '결혼할 결심'
다음 문을 여는 연습-나를 버린 옛 연인에게 연락이 왔나요?

PART 4 상처: 쉽게 상처받는 나, 울고 있는 내면아이 돌보기
쉽게 상처받는 진짜 이유는 내 과거에 있어요 / 불행했던 건 부모님 인생, 나는 내 인생 살기 / 과거에 상처받은 감정의 뿌리 돌보기 / 상처를 자식에게 대물림하지 마세요 / 울고 있는 내면아이 돌보기
다음 문을 여는 연습-과거의 상처와 이별해야 오늘의 문을 열 수 있어요

PART 5 치유: 나를 치유하는 힘은 내 안에 있어요
죽었다, 그리고 다시 살아난 후 깨달은 것 / 상처 때문에 과장된 기억, 사실대로 바로잡기 / 혼자 우는 남자들 / 살기 위해 더 크게 울어야 해요 / 부정적인 감정을 쏟아내지 않으면 몸이 병들어요 / 웃음치료보다 울음치료 / 위로는 말이 아닌 눈빛과 체온으로
다음 문을 여는 연습-과거라는 전생을 잊고 오늘을 살아야 해요

PART 6 나: 나를 알아야 나를 잘 키울 수 있다
세상이 나를 알아주지 않아 괴로운 마음 / 인정받지 못하면 어떡하나 두려운 마음 / 나도 모르게 잘난 척하는 마음 / 다르게 사는 법을 배워야 한다 / 나이의 권력을 탐하는 '꼰대'가 되지 않으려면
다음 문을 여는 연습-자세히 보면 참 괜찮은 사람, 나

PART 7 성장: 내 운명을 축복하자
힘과 자신감은 내 안에 있다 / 작은 목표와 잦은 성취가 인생 기적을 만든다 / '내가 원하는 나'로 살겠다는 결심 / 나를 위한 선물, 여행 치유 / 의미 있는 삶, 이렇게 살자
다음 문을 여는 연습-세상을 바라보는 마음의 창이 달라졌나요?

◈ 닫는 글

박상미 심리상담가이자 문화심리학자다. 현재 한양대학교 일반대학원 협동과정 교수, 한국의미치료학회 부회장 및 수련감독, 심리치료 교육기관 '힐링캠퍼스 더공감' 학장이다. 문학, 상담심리학, 대중문화, 문화심리학을 전공했고, 한양대학교에서 박사학위를 받았다. 독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다. 독일에서 빅터 프랭클 '의미치료(로고테라피)'의 놀라운 치료 효과를 체험한 후, 수련을 받고 의미치료 교육에 앞장서고 있다. 법무부 방송국에서 전국 5만 7,000여 명 교도소 재소자들을 위한 심리치료 방송을, EBS에서 〈박상미의 관계 상담소〉, 〈박상미의 가족 상담소〉를, 유튜브에서 〈박상미 라디오〉를 진행하고 있으며, 출연 방송으로는 MBN 〈속풀이쇼 동치미〉, KBS 〈아침마당〉, SBS 〈언니한텐 말해도 돼〉 등이 있다.
지은 책으로 『우울한 마음도 습관입니다』 『박상미의 가족상담소』 『관계에도 연습이 필요합니다』 『내 삶의 의미는 무엇인가』 『박상미의 고민사전』 『모든 인생에는 의미가 있다』 『마음아, 넌 누구니』 『마지막에는 사랑이 온다』가, 역서로 『빅터 프랭클』이 있다. 찍은 영화로는 장편 다큐멘터리 〈마더 마이 마더〉, 〈내 인생, 책 한 권을 낳았네〉 외 여러 편이 있다. 동아일보에 〈마음처방〉 칼럼을 연재중이다.