자존감으로 소통하라

"자존감을 높이고 의사소통 기술을 키우는 방법
격려와 위로를 선물하는 자존감과 의사소통의 비밀"

상담심리학 박사이자 '자존감'을 주제로 글을 쓰고 강의를 하는 저자가 '자존감'과 '의사소통'에 대한 책을 냈다. 자존감과 의사소통, 과연 무슨 관계일까? 스스로 사랑하고 가치 있다고 여기면 다른 사람도 사랑하고 가치 있다고 여기지만, 자신을 사랑하지 않고 가치 없다고 여기면 다른 사람도 사랑하지 않고 가치 없다고 여긴다. 그래서 낮은 자존감은 건강하지 않은 의사소통을 낳고, 건강하지 않은 의사소통은 부정적인 자아상, 왜곡된 인지와 행동, 불편한 대인관계를 만든다. 반대로 높은 자존감은 적절하고 건강한 의사소통을 낳고, 적절하고 건강한 의사소통은 긍정적인 자아상, 합리적인 인지와 행동, 원만한 대인관계로 이어진다. 자존감 수준을 높이고, 건강하고 적절한 의사소통을 구사하는 연습과 훈련이 꼭 필요한 이유이다. 이 책에서는 크게 두 파트로 나누어, 자존감을 높이는 법과 건강하고 원활한 의사소통을 하는 법을 다루고 있다.

당신의 자존감이 낮을 이유가 전혀 없다! 당신이라면, 당신이기에 충분하다!

먼저 Part 1에서는 '당신의 자존감, 낮을 이유가 없다'를 주제로 자존감의 의미와 높은 자존감을 유지하는 방법들을 소개한다. 구체적으로 자존감이 무엇이고, 어떻게 만들어졌으며, 자존감을 높이는 방법과 함께 나쁜 자존감과 좋은 자존감을 구별하는 방법 등을 담았다. 특히, 당신의 자존감이 낮을 이유가 전혀 없을 뿐 아니라 당신이라면, 당신이기에 충분하다는 글이 인상적이다.

아름답고 풍성한 대인관계를 만드는 실제적 의사소통 방법

Part 2에서는 '마음을 찌르는 말, 꿀송이 같은 선한 말'이라는 주제로 자존감이 의사소통에 미치는 영향을 담았다. 나의 자존감 수준이 의사소통에 미치는 영향과 대인관계를 풍성하게 만드는 실제적인 의사소통 기술들을 소개하고, 나아가 일상에서 활용하고 적용할 수 있도록 했다. 이렇듯 이 책에서는 우리가 자존감이 낮을 필요가 전혀 없는 이유를 분명히 설명하고, 나아가 건강하고 적절한 의사소통 방법을 알려 준다.
가장 고마운 사람, 가장 나를 사랑해 주는 사람, 내가 가장 좋아하는 사람은 '나'와 '당신'이다. 격려와 위로를 선물하는 자존감과 의사소통의 비밀을 파헤쳐 보자. 상처는 빼고, 자존감은 더하고, 마음은 나누고, 의사소통은 곱하는 대인관계의 비밀을 담은 이 책이, 당신에게 진정한 회복과 치유의 방정식이 되길 바란다.

프롤로그_자존감의 수준이 의사소통의 모양을 결정한다

Part 1 당신의 자존감, 낮을 이유가 없다
1장 자존감 숨바꼭질
자존감은 어떤 모양일까? 자존감의 본질과 의미
자존감을 구성하는 요소: 사랑, 유능감, 자존감
자존감이 낮아지는 세대별 원인
자존감이 낮은 사람 VS 자존감이 높은 사람
그렇다고 자아와 자존감이 죽는 것은 아니다
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 자존감 알아채기
〈상처가 별이 된 사람들〉 다시 무대에, 가수 김혁건

2장 자존감, 너 어디서 왔니?
국가와 민족, 세대에게 물려받는 특성
개인의 환경과 학습(경험)에 대한 주관적 평가
내가 바라보는 나, 타인이 평가하는 나
자만 혹은 절망을 부르는 타인과의 비교
다름을 인정하지 않는 부모의 영향
인지 왜곡에 따른 완벽주의 추구
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 나의 자존감은 어디에서 왔을까?
[상처가 별이 된 사람들] 메이저리거의 꿈,
우간다 청년 카숨바 데니스

3장 자존감 사닥다리
자존감을 떨어뜨리는 내부적 요인
자존감을 떨어뜨리는 외부적 요인
실생활에서 자존감을 높이는 방법
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 햇살 버튼과 얼음 버튼
〈상처가 별이 된 사람들〉 장애인 트라이애슬론 국가대표 김황태

4장 나쁜 자존감, 좋은 자존감
무엇이 자존감의 모양을 결정할까?
나쁜 자존감을 만드는 사람 그리고 경험
좋은 자존감을 만드는 사람 그리고 경험
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 자기 가치감 테스트
〈상처가 별이 된 사람들〉 지휘자 손인경과 발달장애인 오케스트라
'사랑챔버'

Part 2 마음을 찌르는 말, 꿀송이 같은 선한 말
1장 자존감 비추는 거울 '의사소통'
자존감과 의사소통의 관계와 중요성
의사소통의 다섯 가지 유형과 방식
건강한 의사소통 VS 건강하지 않은 의사소통
의사소통 망가뜨리는 '거칠고, 폭력적인 말'
의사소통의 정석, 경청과 사랑의 언어
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 사티어의 의사소통 유형 검사
〈상처가 별이 된 사람들〉 헝그리 복서에서 성악가로,
동양의 파바로티 테너 조용갑

2장 맛있는 의사소통 레시피
완전하고 완벽한 의사소통은 없다
맛있는 의사소통 레시피 준비물
건강한 의사소통의 기본, 고맥락·저맥락 언어
사람의 마음을 얻는 여섯 가지 의사소통 기술
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 인간관계 유형 검사
〈상처가 별이 된 사람들〉 아버지의 사명이 나의 사명으로,
현대종교 탁지원

3장 살리는 의사소통, 죽이는 의사소통
언어 냉장고 속 좋은 언어, 나쁜 언어
살리는 의사소통의 우선순위
불통과 소통을 가르는 한 끗 차이
아름다운 대인관계를 위한 감정 수용법
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 나의 경청 수준 테스트
〈상처가 별이 된 사람들〉 한국 축구 역사이자 영웅, 김용식

4장 의사소통 오케스트라
좋은 관계를 맺는 대인기술의 핵심
원활하고 건강한 의사소통의 숨은 조력자
천상의 하모니를 위한 의사소통 필수 기술
〈나를 발견하는 심리 놀이터〉 적극적 경청과 심층적 공감,
좋은 질문과 나 전달법 연습
〈상처가 별이 된 사람들〉 용기 있는 고백, 가수 장재인
에필로그_나와 당신은 사랑과 유능감을 가진 존재입니다
참고 문헌(미주)

김남원 '글 짓는 말동무'가 꿈이자 비전이다. 상담심리학 박사이 자 언론인, 강사로 활동하고 있다.
전주대학교 외래교수, 비전원격평생교육원, (A)알파원 격평생교육원 운영 및 개발교수, 주간지 《온누리신문》 편집장, 각급 학교와 기관, 노인복지관 강사로 일한다. 누군가에게 선한 영향력을 주는 글을 쓰고, 마음의 치유 와 회복을 돕는 강의에 숨과 혼, 열정과 에너지를 모두 쏟고 있다. 저서로는 《21세기 행복학》, 《노인상담》 등이 있으며, 그 밖에도 노인상담, 집단상담, 은퇴 등을 주제 로 여러 논문을 발표했다.