가족이 먼저 시작하는 치매 예방 수업

치매 환자와 가족, 그리고
건강에 대한 불안을 느끼는 모든 이에게
이 책을 추천합니다!

이 책은 독자들이 끊임없이 자기 자신을 의식해 가며 읽는 책입니다. 적극적으로 내 것으로 흡수할 수 있도록 이따금 독자가 채워 넣는 부분을 마련해 두었습니다. 당신의 모든 감각과 느낌을 동원하여 '나만의 건강 지식'을 구성해 가는 과정이 되기를 바랍니다. 그리하여 이 책이 당신에게 작은 도움이 되기를 바랍니다. 모름으로 인해 당황하거나 두려워하지 않도록, 앎을 통해 담담하게 나아가도록 말이죠.
이 책을 통해 자신의 상태를 조금 더 입체적으로 바라보고, 주관과 객관을 넘나들며 볼 수 있는 시각을 갖게 되기를 바랍니다. 우리가 집중해야 할 것은 단순히 경도인지장애나 치매라는 병이 아니라, 이를 겪는 몸과 나 자신입니다. 어떻게 하면 이를 완만하게 유지하고 긍정적으로 대처해 나갈 수 있을지 함께 탐색해 봅시다.

서문ㆍ8
추천사ㆍ11

1장 치매가 도대체 뭐길래?
: 치매의 시작과 우리가 놓치기 쉬운 신호들

1. 치매는 일찍 발견하는 것이 정말 중요하다 17
2. 가족과 주변인이 알아야 할 신호는 무엇인가? 22
3. 치매 위험, 꼭 기억해야 할 14가지 요인 27
4. 치매 치료의 현실과 한계 인식의 필요성 37
5. 치매를 예방하고 잘 관리하기 위한 방법 40
6. 우리가 희망을 놓지 말아야 하는 이유 43
부록 : 치매 신호 셀프 진단 46

2장 치매 환자의 가족이라면 이렇게 준비하세요!
: 메타인지와 자기 관리법

1. 자기 인식 훈련으로 치매와 마주하기 51
2. 가장 소중한 것은 서로의 진심 57
3. 스스로 계획하고 실수하는 것의 소중함 63
4. 가족과 함께 회복하는 능동적인 삶 68
5. 치매를 받아들이며 배우는 것들 72
6. 이 순간의 감정을 충분히 누리기 77
7. 환자가 원하는 배려와 존중 79
부록 : 돌봄 가족을 위한 생각 꾸러미 81

3장 치매의 출발점, 경도인지장애 살펴보기
: 내 기억이 예전 같지 않은 이유

1. 경도인지장애의 진단과 중요성 85
2. 정상적인 노화와는 무엇이 다를까? 88
3. 뇌가 변해 가는 과정 93
4. 장내 미생물 변화와 뇌 건강 96
5. 의사 결정이 어려워지는 이유 98
6. 감각이 둔해지면 기억도 약해질까? 101
7. 최신 의학 가이드라인은 뭐라고 말할까? 103
부록 : 경도인지장애 인식을 위한 생각 꾸러미 107

4장 몸과 마음을 지키는 생활 습관
: 지금 바로 시작할 수 있는 뇌 건강 관리법

1. 운동, 얼마나 어떻게 해야 좋을까? 111
2. 뇌 건강을 지키는 지중해식 밥상 116
3. 비싼 영양제보다 제철 음식이 더 좋은 이유 120
4. 뇌를 깨우는 훈련법 126
5. 일상에서 이어 가는 뇌인지 훈련 129
6. 손자 손녀와 함께하는 말초신경 자극 운동 131
부록 : 몸과 마음을 위한 생각 꾸러미Ⅰ 134

5장 경도인지장애 환자라면 주의하세요!
: 더 나빠지지 않기 위해 알아야 할 것들

1. 혈액 순환, 대사, 감각이 달라질 때 139
2. 조심해야 할 약물 142
3. 초가공식품을 줄여야 하는 이유 146
4. 치매보다 먼저 다스려야 할 우울증 148
5. 감정이 사라지는 것도 신호다 151
6. 예민해지는 순간을 놓치지 말기 154
7. 망상과 환각, 어떻게 대응할까? 156
부록 : 몸과 마음을 위한 생각 꾸러미 Ⅱ 157

6장 온전한 치유를 향해
: 생명력을 회복하는 한의학적 관리법

1. 한의학에서 바라보는 회복의 관점 161
2. 따뜻한 이완의 힘, 뜸 치료 167
3. 머리는 맑게 장은 편안하게, 침 치료 169
4. 면역 전반을 표적화하는 복합물, 한약 치료 173
5. 건강한 몸에 건강한 뇌가 깃드는, 교정 치료 178
6. 병이 생기기 전에, 양생법 182
부록 : 경도인지장애 예방을 위한 활동 꾸러미 184

맺음말ㆍ185
참고 문헌ㆍ187

오지현 세종 오케이한방병원에서 뇌인지 개선 파트를 맡고 있다. 상지대학교에서 한의학을 전공하고, 코로나19 팬데믹 봉사를 바탕으로 쓴 〈불안 개념의 인지적 구조에 대한 다중 관점에서의 고찰〉로 서울대학교에서 인지과학전공 석사 학위를 받았다. 인간의 지적 특성을 중심으로 인문학적 의술을 펼치고 싶은 꿈을 이루기 위해 다방면으로 노력 중이다.