어번던스 코드

내면의 힘으로 외적 성공을 설계하라!
명상+리더십+커리어 설계를 한 권에 담아낸 실천 중심의 자기 혁신 가이드북

불안한 현대인의 고통: 외적 성취와 내적 공허 사이
최근 통계에 따르면, 우리 국민의 평생 불안장애 유병률은 9.3%로 우울증 유병률(7.7%)보다 높으며, 직장인 중 39.3%가 미래에 대한 불안감으로 스트레스를 받고 있다고 응답했다. 현대인들은 외적인 성취와 타인과의 비교 속에서 불안과 스트레스를 경험하고 있으며, 특히 커리어, 육아, 자아실현 사이의 균형을 고민하는 이들이 많다. 이러한 배경 속에서 이 책은 내면의 힘을 통해 삶을 창조하도록 돕는 새로운 성공 방식을 제시한다.
저자 윤유리 변호사는 아시아나항공 승무원에서 사회생활을 시작해 영국항공 정리해고 후 인생의 전환점을 맞았다. 영국에서 MBA와 로스쿨을 마친 후 변호사, 회계사, 세무사 자격증을 모두 취득하며 커리어를 쌓았다. 커리어의 정점에 도달했음에도 진정한 자신을 찾는 여정에서 명상을 만났고, 이를 삶의 방향과 커리어를 디자인하는 도구로 사용하며 새로운 성공 방식을 발견했다.

명상은 멈춤이 아닌 '성공을 설계하는 실전 시스템'
이 책은 명상을 단순한 마음 챙김이나 치유의 도구로 보지 않는다. 대신, 명상을 논리와 직관을 연결하고, 감정과 생각을 다스리며, 커리어와 삶 전체의 균형을 이루고 지속적인 성장을 창조하는 '실전 시스템'이라는 새로운 개념으로 접근한다. 이 책은 감정 다스림〉자기 통찰〉커리어 확장으로 이어지는 전환의 구조를 제공하며, 존재, 감정, 커리어, 삶의 의미 전체를 설계하는 통합적 접근법을 제시하는 것이 특징이다. 이는 단순한 자기계발을 넘어, 내면을 정비하고 루틴을 자기정체성과 연결시켜 삶의 방향 자체를 바꾸는 힘을 독자에게 선사한다. 이 책이 독자에게 전하고자 하는 핵심 메시지는 우리는 모두 연결되어 있으며 이미 온전하므로 원하는 삶을 누릴 권리가 있다는 것이다.

내면의 안정으로 커리어의 정점을 찍는 5단계 마스터 플랜
이 책은 독자가 내면의 안정과 외적 성공을 조화롭게 만드는 전략을 실천할 수 있도록 체계적인 5단계 구조로 구성되어 있다. 특히 20년 차 영국 변호사의 생생한 실전 경험을 바탕으로, 명상을 통한 통찰력과 집중력으로 복잡한 법률 자문을 해결한 실제 사례 등이 담겨 있다. 주요 내용은 다음과 같다.
1장. 삶의 전환점: 왜 명상이었을까?
승무원에서 변호사로 전환한 여정의 시작과 실패를 인생의 모멘텀을 바꾸는 축복으로 여기는 관점을 제시한다. 내면의 안정이 커리어에 미치는 영향과 삶의 전환기에 명상이 주는 방향성을 다룬다.
2장. 앎: 변화는 내면에서 시작된다
명상을 통해 '앎'의 의미를 발견하고, 무한한 가능성을 깨닫는 과정에 집중한다. 나를 아는 것이 비전 설정과 성공의 기초가 되는 이유를 설명하며, 자아 탐색을 돕는 명상의 실전 방법을 제공한다.
3장. 삶을 바꾸는 명상의 힘
명상을 통해 삶을 새롭게 창조하는 과정을 다루며, 성공한 CEO들의 숨겨진 습관으로서의 명상을 소개한다. 자존감을 키우는 명상의 힘과 스트레스를 기회로 만드는 활용법이 포함되어 있다.
4장. 성공을 설계하는 마음의 기술
승무원에서 변호사, 회계사, 세무사 자격증까지 얻는 과정에서 명상이 전문성 확장과 성공을 도운 방법을 구체적으로 제시한다. 목표를 이루기 위한 마인드셋 구축과 업무 효율을 높이는 직장인 명상 습관 만들기를 안내한다.
5장. 삶을 바꾸는 가장 작은 습관
명상을 활용해 비전과 목표를 설정하는 방법과 삶의 변화를 원하는 독자들을 위한 실천 팁을 담고 있다. 누구나 쉽게 시작할 수 있는 명상 루틴과 자기 계발을 병행하는 방법, 그리고 40일 동안 하루 10분씩 삶을 경영할 수 있는 명상 루틴 QR코드(뒷날개)를 제공한다.

이 책은 단순한 '쉼'을 강조하는 기존 명상 서적과 달리, 명상+리더십+커리어 설계를 한 권에 담아낸 실천 중심의 자기 혁신 가이드북이다. 저자의 생생한 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 명상 루틴을 제시하여, 독자들이 내면의 단단함을 길러 지속 가능한 변화를 만들도록 돕는다.


"더 이상 힘겹게 살지 마라.
우주는 당신 안에 있으며, 우리는 모두 연결되어 있다.
잠들어 있던 당신의 본질을 깨우는 순간 삶은 풍요롭고 자유로워진다."

당신의 '무한한 존재'를 깨우는 기적의 비밀코드, 어번던스 코드
승무원에서 시작해 영국에서 변호사, 세무사, 회계사 자격을 갖추고 대형 로펌의 파트너가 되기까지, 저자는 한때 세상이 정한 성공 공식을 충실히 따라가는 사람이었다. 성실히 일하고, 끊임없이 노력하고, 남들이 부러워하는 타이틀을 갖는 것이 좋은 삶이라고 생각하며 달렸다. 정말 많이 달렸다. 남들이 부러워하는 삶을 살았지만, 마음은 항상 공허했고 매일 아침 눈을 뜨면 불안했다. 그러다 인생이 던진 거대한 파도가 한꺼번에 밀려오면서 결국 멈춰 설 수밖에 없었다. 유방암 진단, 결혼의 끝, 완결하지 못한 채 부모를 떠나보낸 후의 깊은 상실, 사춘기 아이의 방황 속에서 흔들리는 자신…
그리고 깨달았다. 그 길 어디에도 '자신'은 없었다. 저자는 더 이상 자신을 지탱해온 '과거의 에고'로서는 살 수 없다는 사실을 인정할 수밖에 없었다. 그렇게 홀로, 떨어져도 떨어져도 바닥이 보이지 않는 고통의 계곡으로 떨어져본 뒤에야, 삶의 모든 부분에서 자신의 존재 자체를 재설계하는 기술, 자신의 무한한 가능성을 현실로 끌어오는 코드를 발견하게 되었다. 저자는 그 코드를 '어번던스 코드(Abundance Code)'라고 부른다. 저자를 이 자리에 세운 것도, 다시 일으킨 것도, 커리어와 관계, 건강과 삶의 모든 영역을 바꾼 것도 바로 이 코드였다.
그리고 명상은 그 길을 열어주는 액티베이터이다. 저자가 만난 명상은 흔히 떠올리는 조용한 휴식이나 마음을 비우는 연습이 아니었다. 명상은 마음을 다스리는 법을 넘어, 시간을 원하는 방향으로 흐르게 하고, 미래의 자신을 현실로 끌어오고, 사고의 폭을 우주만큼 확장시키며, 자신이라는 존재를 완전히 재정렬하는 어번던스 코드에 접속하는 유일한 열쇠였다.
자신의 무한한 가능성을 현실화시키며, 모든 부분에서 풍요를 즐기는 법을 체화시키는 이 코드는 누구나 작동시킬 수 있다. 그것은 우리 모두의 탄생 권리이며, 특별한 사람만 사용할 수 있는 비밀 도구가 아니다. 단지 대부분의 사람이 접근 방법을 몰랐을 뿐이다.
저자는 명상을 단순히 마음의 안정을 위한 도구가 아닌, 무한한 가능성을 현실화시키는 과학적·전략적 장치로 다룬다. 명상은 불안과 공허함으로 가득 찼던 저자의 어린 시절을 밝은 빛으로 이끌었다. 그 빛은 '자신 내면에 있는 우주를 스스로 발현시키는 찬란한 순간'이었다. 이후 세계 곳곳을 찾아다니면서 배운 수련·양자물리학·의식 연구를 통합하여, 누구나 자신의 에너지를 회복하고 삶을 새로 설계할 수 있는 실천 가능한 의식경영 툴을 만들었다.
어번던스 코드는 저자의 30년 커리어, 20년 수련, 수십 번의 전환, 내면 깊은 곳에서 만난 '본래의 나'가 결합해 탄생한 시스템이다. 이 책은 그 코드의 핵심을 가장 전략적이고 실천적이며, 영적인 방식으로 담아낸 첫 번째 공식 작품이다. 이 책에 포함되어 있는 체화 명상을 꾸준히 하면서 잠재력의 문턱을 넘는 순간, 당신도 저자처럼 멀리 있던 가능성이 한꺼번에 현실로 밀려오는 '임계점'을 경험하게 될 것이다. 이제 당신의 코드를 켤 시간이 왔다. 이 책에서 깨어난 당신의 어번던스 코드는 당신을 놀라울 정도로 아름다운 자리로 이끌어줄 것이다.

추천사: "나는 누구인가, 무엇을 원하는가?" 당신의 대답은?
프롤로그: '어떻게'가 아니라 '누구로' 살아가는지가 모든 것을 결정한다

1장 왜 명상이었을까?
승무원에서 변호사가 된 여정
좌절은 인생의 모멘텀을 바꾸는 축복이다
삶이 바쁠수록 내면의 균형이 필요하다
어떻게 명상이 삶과 커리어의 변곡점이 되었을까?
명상은 삶의 태도를 바꾼다
내면이 안정되면 커리어가 달라진다
영국 로펌에서 살아남을 수 있었던 이유
삶의 전환기에 명상으로 깨달은 방향성

2장 변화는 내면에서 시작된다
명상을 통해 발견한 '앎?의 의미
비전 설정과 성공의 기초는 나를 아는 것이다
타인의 기준이 아닌 나만의 기준을 세우자
어려움 속에서 깨달은 통찰과 내적 성장
마음을 정리하면 삶이 단순해진다
명상을 하면 자기 확신과 용기가 생긴다
온전한 나로 살아가는 법
자아 탐색을 돕는 명상의 실전 방법

3장 삶을 바꾸는 명상의 힘
명상으로 삶을 새롭게 창조하는 과정
하루를 시작하는 명상의 힘
삶과 커리어의 균형을 맞추며 얻은 깨달음
삶의 소음 속에서 침묵을 찾다
자존감을 키우는 명상의 힘
인간관계와 명상의 관계
감정기복을 다스리는 명상법
스트레스를 기회로 만드는 명상 활용법

4장 성공을 설계하는 마음의 기술
승무원에서 변호사, 회계사, 세무사 자격증까지
복잡한 법률 자문을 명상으로 해결한 실제 사례
명상이 어떻게 전문성을 확장하고 성공을 도왔을까?
명상이 어떻게 직장, 비즈니스, 창업, 리더십과 연결될 수 있는가?
자기계발과 명상의 상관관계
목표를 이루기 위한 마인드셋 구축
일의 몰입도를 높이는 명상의 역할
성공한 사람들의 비밀 루틴

5장 삶을 바꾸는 가장 작은 습관
명상으로 비전과 목표를 설정하는 방법
삶의 변화를 위한 구체적인 실천 팁
내면의 안정과 외적 성공을 조화롭게 만드는 명상 전략
앎에서 삶으로 일상이 명상인 삶
누구나 쉽게 시작할 수 있는 명상 루틴
명상과 자기계발을 병행하는 방법
명상을 통한 자신감 회복과 내면의 단단함 기르기
지속 가능한 변화를 만드는 도구들, 미래에서 온 답장

에필로그: 당신의 '무한한 존재'를 깨우는 기적의 비밀코드

윤유리 영국 로펌 Brabners의 파트너이자 영국 변호사(Solicitor), 회계사(ACMA), 세무사(CTA)로 활동하고 있다. 아시아나항공, 영국항공 승무원으로 시작해 영국에서 변호사·회계사·세무사 자격을 모두 취득하고, 로펌 파트너 자리에 올랐다. 이런 독특한 커리어는 "한계를 넘는 방법은 노력이 아니라 존재 상태를 바꾸는 것"이라는 저자의 철학을 그대로 증명한다.
국제 조세·기업 구조·부동산·M&A라는 자본주의의 가장 복잡한 영역에서 저자는 수천 건의 프로젝트를 이끌며 구조적인 사고력을 쌓았다. 또한 완전히 붕괴된 자신의 삶을 다시 되찾는 과정에서 깊은 영적 통찰을 경험했다. 그래서 저자는 현실성과 영성을 동시에 실천할 수 있는 의식 확장 시스템, 어번던스 코드를 완성했다.
저자는 명상을 단순히 마음의 안정을 위한 도구가 아닌, 무한한 가능성을 현실화시키는 과학적·전략적 장치로 다룬다. 명상은 불안과 공허함으로 가득 찼던 저자의 어린 시절을 밝은 빛으로 이끌었다. 그 빛은 '자신 내면에 있는 우주를 스스로 발현시키는 찬란한 순간'이었다. 이후 세계 곳곳을 찾아다니면서 배운 수련·양자물리학·의식 연구를 통합하여, 누구나 자신의 에너지를 회복하고 삶을 새로 설계할 수 있는 실천 가능한 의식경영 툴을 만들었다. 어번던스 코드는 저자의 30년 커리어, 20년 수련, 수십 번의 전환, 내면 깊은 곳에서 만난 '본래의 나'가 결합해 탄생한 시스템이다. 이 책은 그 코드의 핵심을 가장 전략적이고 실천적이며, 영적인 방식으로 담아낸 첫 번째 공식 작품이다.
"더 이상 힘겹게 살지 마라. 우주는 당신 안에 있으며, 우리는 모두 연결되어 있다. 잠들어 있던 당신의 본질을 깨우는 순간 삶은 풍요롭고 자유로워진다."

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