오늘도 우울증을 검색한 나에게(손바닥 마음 클리닉 1)

"내일을 살아갈 희망과 힘이 되길 바라는 마음으로 펴낸다"
나의 진짜 마음이 궁금할 때 펼쳐보는 '손바닥 마음 클리닉'

'손바닥 마음 클리닉' 시리즈는 우울증, 공황장애, 수면장애 등 실제 많은 사람들이 경험하고 있는 정신과 질환 하나를 한 권으로 콤팩트하게 정리한 얇고 가벼운 심리서다. 언제 어디서나 쉽게 꺼내 읽을 수 있는 부담 없는 분량에, 전문가들만이 전할 수 있는 핵심 정보만을 담았다.
마음이 괴롭고 힘들어 병원에 찾아갈까 싶다가도 문턱을 넘어서기란 생각보다 쉽지 않다. 이와 같은 실상을 현장에서 절절히 느낀 김한준, 오진승, 이재병 정신과 전문의 3인은 그동안 병원에서의 진료뿐만 아니라 TV나 유튜브, 라디오, 블로그 등 다양한 매체에서 쉽고 친근한 콘텐츠를 통해 정신과 치료에 대한 오해와 편견을 해결하고 문턱을 낮추고자 노력해왔다. 이러한 활동의 연장선상으로, 잘못된 정보와 상식으로 질환의 경중을 따지고 정신과 질환을 혐오, 비정상, 교정의 대상으로 오인하는 부분들을 바로잡으며 정확한 정보만을 전하고자 이 시리즈를 기획했다. 한마디로 '정신과 질환에 대해 올바르게 알고 제대로 대처할 수 있다면 삶의 질이 나아짐은 물론, 소중한 생명을 살릴 수 있을 것이다'라는 이들의 기대와 사명감이 담겨 있는 책이다.
이제부터 자신의 진짜 마음이 궁금할 때 손바닥 마음 클리닉을 펼쳐보자. 현재의 마음 상태를 파악하도록 돕는 동시에, 회복에 이를 때까지 곁에 두고 언제 어디서나 활용할 수 있는 듬직한 한 권이 되어줄 것이다.

아무것도 하지 않고 가만히 누워만 있고 싶다.
괜찮다가도 때때로 이유 없는 슬픔에 잠긴다.
이 세상에 내 편은 없는 것 같다.
'…혹시 내가 우울증일까?'
3인의 정신과 전문의가 알려주는 한 권으로 보는 우울증의 모든 것

저자들은 "우울증을 '손바닥 마음 클리닉' 시리즈의 첫 주제로 정한 건 비교적 쉬운 일이었다"고 말한다. 우리나라는 2017년을 제외하고 2003년부터 2020년까지 OECD 국가 중 자살률 1위를 차지했다. 특히 2020년 자살률은 10만 명당 23.5명이며, OECD 평균은 10.9명이다. 자살의 가장 큰 원인은 바로 우울증이었다. 하지만 실제 우울증 환자들은 정신과를 쉽게 방문하지 못한다. 세계 최고의 자살률을 기록한 나라에서 항우울제의 인구 1,000명당 하루 처방량(DID)은 고작 21DID이라는 점이 바로 그 증거다. OECD 평균인 64.3DID인 점과 비교하자면 3분의 1 수준이다. "그렇다면 정신과 전문의로서 무엇을 할 수 있을까?"를 심도 있게 고민한 3인은 그 결과물로 여기저기 파편화된 우울증 정보를 한눈에 보기 쉽도록, 실질적으로 쓸모 있는 내용만을 정리해 이 책 《오늘도 우울증을 검색한 나에게》를 펴냈다.

"우울증이 찾아왔을 때 나는 나를 위해 무엇을 해야 할까?"
증상부터 원인, 해결까지 우울에서 벗어나기 위한 최소한의 마음 치유 지식

23세 남성 A씨는 얼마 전부터 아무것도 하기 싫어지고, 평소 즐기던 취미 활동이나 친구들과의 만남도 귀찮아졌다. 주변 사람들로부터 "표정이 안 좋아 보이네. 무슨 일 있어?", "왜 이렇게 처져 있어? 힘내!"라는 위로를 받았지만, 속으로는 '안 괜찮으면 어쩔 건데?'라는 생각에 짜증이 났다. 이 같은 상황을 반복하면서 A씨는 자신이 왜 예전과 달라졌는지 알고 싶어졌다. 혹시나 하는 마음에 인터넷에 '우울증'을 검색해 관련 검사를 해봤더니 점수가 꽤 높게 나왔다. 놀란 마음에 정신과에 가야 할지 고민됐다.

이처럼 우리는 이전과 비교했을 때 스스로 마음 상태가 달라졌음을 인지해도 병원 검사를 통해 긴밀하게 확인하기보다는 일단 유튜브나 블로그 등 인터넷에 검색부터 해본다. 비교적 손쉽게 원하는 정보를 얻을 수 있고, 무엇보다 병원에 가지 않아도 자신의 증상에 대해 간편히 알 수 있기 때문이다.
하지만 이러한 정보들은 대부분 우울증 진단 기준만 나열한 피상적 정보, '이런 증상 있으면 우울증이라고 하더라' 식의 떠도는 이야기, 보편적인 경우가 아닌 개인의 경험을 바탕으로 한 비전문가가 전하는 부정확한 내용들이다. 우울증에 대해 자세하게 알아보기 위해 검색한 일이 오히려 그릇된 정보의 바다에 빠지게 해 스스로를 우울증 환자로 여기거나, 병원 치료가 필요한 증상을 가볍게 생각해 치료 시기를 놓치게 될 수도 있다. 주변의 오해와 선입견으로 인해 두려움을 느끼고 치료를 받지 않거나 정신과 전문의와의 상담을 불신하는 경우도 많다.
《오늘도 우울증을 검색한 나에게》는 우울이 찾아왔을 때 자신을 위해 할 수 있는 최선의 방법, 즉 우울증을 제대로 알고 극복할 수 있는 방안을 얻을 수 있다. 가장 먼저 우울증을 고민하는 사람을 위해 우울증 정도를 확인할 수 있는 '우울증 선별 도구'를 제시한다. 왜 우리는 우울증에 걸리고 어느 수준이어야 우울증이라 할 수 있는지, 우울증 치료가 필요한 상태는 어떠한지, 어떤 과정을 통해 우울증 진단을 받고 치료를 받는지, 극복하기 위해서는 스스로 어떤 노력을 하면 좋은지, 사랑하는 사람이 우울증으로 힘겨워할 때 어떻게 해야 하는지 등 이 책에서 우울증의 모든 것을 요목조목 짚으며 풍부한 사례들과 함께 자세하고 이해하기 쉽게 안내한다.
지피지기 백전백승이다. 우울증도 마찬가지다. 증상부터 원인, 해결까지 우울에서 벗어날 수 있는 최소한의 마음 치유 지식이 담긴 이 책이 누구에게도 자신의 내밀한 속마음과 고민을 털어놓지 못하고 힘들어하는 사람들에게 우울증을 극복할 수 있는 길라잡이가 되어줄 것이다.

프롤로그
오늘도 '우울증'을 검색한 당신을 위해 손바닥 마음 클리닉을 엽니다
_3명의 정신과 전문의가 전하는 우울증의 모든 것

들어가기 전 CHECK!
내 진짜 마음이 궁금할 때
_우울증 정도 확인해보기

1장. 우울증을 고민하는 당신에게

혹시 이게 우울증일까?
_우울증 증상과 특징

우울증도 다 같은 우울증이 아니다
_우울증 종류와 양상

2장. 우울증은 왜 찾아오는 걸까?

우울에는 다양한 이유가 있다
_우울증의 원인

우울증이라는 걸 어떻게 알 수 있을까?
_우울증 진단법

3장. 우울에 무너지지 않기 위해

병원에서 어떤 치료를 받아야 할까?
_약물치료와 정신치료(상담치료)

증상에 따라 치료도 다양하게
_주목해야 하는 치료법

일상에서의 소소한 노력들이 모인다면
_스스로 우울증 극복하는 법

사랑하는 사람이 우울증으로 힘들다면
_함께 나아가는 법

참고 문헌

김한준 고려대학교 의과대학을 졸업하고, 고려대학교의료원에서 정신과 수련을 받았다. 현재는 DF정신과의원에서 환자들의 이야기를 가까이서 듣고 작은 도움이라도 더 드리기 위한 마음으로 진료하고 있다. 진료실 밖에서도 정신건강과 심리에 대한 정보를 많은 이들에게 알기 쉽게 전하기 위해 브런치 작가로 활동하고 있다.
ㆍ 브런치 @vignatius7