남의 돈 벌기 힘든 당신을 위한 처방전

"일을 잘하는 사람은 멘탈이 강한 사람이 아니라
자신의 멘탈을 제대로 사용할 줄 아는 사람이다."

★★★퇴사도 '존버'도 답이 아닐 때 우리에게 꼭 필요한 단 한 권의 책★★★
"나 정도면 성인 ADHD 아닐까?" "세상에 효율적인 회의라는 게 존재할까?"
"너무 안 맞는 상사, 어떻게 대처해야 될까?"
직장인의 눈물과 한탄을 멈춰줄 두 정신과 의사의 실전 노하우!

수많은 직장인 중 일하는 것이 너무 좋고 출근이 기다려진다는 사람은 별로 없을 것이다. 대부분의 직장인은 일요일 저녁만 되면 마음이 답답해지고, 어떻게 하면 가기 싫은 회식에 빠질 수 있을지 고민한다. 한때는 이 지겨운 직장생활에서 벗어나 진짜 '꿈'을 찾으라는 메시지가 많이 들려왔다. 하지만 대부분의 직장인에게 이는 먼 나라 이야기다. 또 요즘처럼 일자리 찾기가 어려운 저성장 시대에 맞지 않는 메시지이기도 하다. 우리의 머리 속에는 '회사는 정글이지만 밖은 지옥이다'라는 말이 꽉 박혀 있다. 직장 생활이라는 고통을 피할 수 없다면 버텨내야 한다. 그렇다면 '어떻게' 버텨야 할까? 몸과 마음을 모두 깎아먹는 '존버' 대신 이왕이면 건강하고 행복하게, 오랫동안 직장생활을 해내는 방법은 없을까?
이 책의 두 저자는 '직장인 정신건강'의 전문가다. 수많은 직장인의 고충을 듣고, 해결책을 제시해온 두 저자가 이제 더 많은 독자들에게 행복한 직장생활을 위한 처방전을 제시한다. 만약 무조건적인 따뜻한 위로, 당신이 다 옳다는 'F 100%'식 공감을 원한다면 다른 책을 펼쳐야 할 것이다. 이 책은 워킹맘, 워킹대디가 육아라는 두 번째 출근을 성공적으로 해낼 수 있는 법, 직장인의 불치병인 '월요병'을 이겨낼 실질적인 방법 등을 제안한다. 직장인의 하루는 길고도 짧다. 아침 8시 출근길부터 저녁 8시 퇴근 이후 휴식까지, 직장인의 하루를 따라가며 각 시간에 따른 문제 상황과 해결법을 살펴보자. 유쾌한 이야기를 따라가다 보면 어느새 내일의 출근이 두렵지만은 않게 느껴질 것이다.

"회사 가기 싫어요"를 30년간 들어온 두 정신과 의사의 처방전
'남의 돈 벌기'는 쉽지 않은 일이다. 직장인이 겪는 고통에는 '출근하기 싫다'는 가벼운 투정(?)부터 직장 내 괴롭힘이나 우울증, 출근길 공황장애 등 심각한 수준의 고난도 있다. 각자 처한 상황과 위치에 따라 고통받는 모습도 각양각색이다. 중간 관리자는 조직의 허리 역할을 하느라 힘들고, 신입사원은 눈치를 보느라 하루가 다 가고, 리더는 힘든 일을 털어놓을 사람이 없어 외롭다.
두 저자가 진료실에서 만난 수많은 직장인의 한숨과 눈물, 고통을 덜기 위해 고민한 실전 노하우를 한 권의 책에 담았다. 진료 후 처방전을 받듯이 이 책을 읽고 나에게 딱 맞는 처방전을 받아보자. 출근길 심박수가 올라가고 숨이 막히는 기분이 든다면 4-7-8 호흡법을, 정신없이 퇴근한 뒤 다시 육아와 집안일로 두 번째 출근을 해야 한다면 잠시 나만의 '에어 록'을 마련해볼 수 있다. 불치병(?)으로 여겨지는 월요병을 다스리는 방법부터 회사에서 '워라밸'을 지키는 법까지 다양한 상황에 맞는 처방 등 뜬구름 잡는 막연한 위로가 아닌, 지금 바로 써먹을 수 있는 팁들이 가득하다.

무조건 강해질 필요는 없다, 자신을 잘 아는 사람이 이긴다!
직장생활을 버텨내려면 '존버'가 답이라고 생각하는 사람이 많다. '너만 힘든 거 아니야' 같은 말들은 특히 이런 생각을 강화시킨다. 하지만 우리는 모두 다른 사람들이다. 무작정 버티기보다는 자신이 어떤 때 힘들고 어떤 상황을 버티기 어려워하는지, 어떤 상사와 잘 맞고 어떤 상사와는 맞지 않는지를 우선 파악해야 한다. 앞으로도 오랫동안 일할 우리에게 가장 필요한 것은 우선 '나 자신을 아는' 일이다.
이 책은 일 잘하는 사람이 되기 전에 건강한 사람이 되기를 권한다. 우리가 일을 하는 것, 지치고 힘들지만 내일 또 일터로 발걸음을 옮기는 것은 결국 행복한 삶을 살기 위해서다. 회사에서의 내 모습에만 집중하다 보면 정작 진짜 나라는 사람의 행복을 잃을 수 있다. 직장인정신건강연구소의 캐치프레이즈는 '신나는 일터, 행복한 가정, 자랑스러운 나'다. '남의 돈 벌기 힘든 당신을 위한 처방전'과 함께 한다면 내일 독자들의 일터는 오늘보다 더 신나는 곳이 될 것이다.

들어가며 오늘도 치열하게 살아가는 당신을 위해

PART 1. 출근이 반이다
01 내가 회사에서 우울한 네 가지 이유
02 왜 유독 나만 힘들까?
03 출근길 공황장애
04 월요병은 허구가 아니다
05 회사와 가정의 허리, 중간관리자는 괴롭다

PART 2. '일잘러'의 멘탈 사용법
01 집중력이 떨어졌다고 다 ADHD는 아니다
02 '열정페이'에서 벗어나는 법
03 프로 일잘러의 현명한 스트레스 관리
04 하얗게 불태웠다! 번아웃
05 효율적인 회의는 가능할까

PART 3. 일 힘든 건 참아도 사람 힘든 건 못 참는다
01 건강한 경계: 직장 내 인간관계의 선 긋기
02 오피스 빌런 대처법
03 뒷담화에 흔들리지 않는 기술
04 직장 내 괴롭힘과 왕따 146
05 최악의 상사를 만났을 때 155

PART 4. 회사 보고 왔다가 상사 보고 떠난다
01 내가 없으면 회사가 안 돌아간다는 착각
02 미성숙한 리더가 조직을 망친다
03 우리를 괴롭히는 문제 리더들
04 최악의 리더, 나르시시스트
05 나르시시스트 상사에 대처하는 법

PART 5. 퇴근이 끝이 아니다
01 회식, 소통인가 고통인가
02 두 번의 출근: 워킹맘&워킹대디
03 워라밸, 환상과 현실
04 끝, 또는 새로운 시작: 퇴사와 이직

PART 6. 잠들기 전 편안한 마음을 위해
01 '요즘 애들'은 왜 그럴까?
02 괴롭거나 행복하거나: 조직문화
03 심리적 안전감의 중요성
04 스트레스 관리가 인생 관리다

나가며 긴 인생, 넓은 삶, 즐거운 직장생활

서용진 고려대 의대를 졸업하고 정신건강의학과 전문의 취득 후 용인 정신병원 정신보건부장, 성남시 정신건강센터장, 서울시 정신건강증진센터장을 거쳐 현재는 강북삼성병원 기업정신건강연구소 교수로 재직 중이다. 11년째 삼성디스플레이 부속의원에서 임직원 진료와 더불어 심리적으로 건강한 회사를 만들기 위한 강연, 자문, 연구에 매진하고 있다.