나의 마라톤, 러닝 러닝

저자는 외교관으로서 한국을 대표하여 여러 나라에서 봉직하며 국제관계를 형성하고 발전시키는 데 기여했다. 그런 그의 이력이 이 책 곳곳에 배어나 있다. 마라톤과 외교는 직접적인 연관이 없을 것 같지만, 꾸준히 소통하고 인내하며 목표를 향해 나아가는 외교관의 삶과 마라톤의 특성은 놀랍게도 닮아 있다. 독자들은 그의 경험담을 통해, 외교관이라는 특별한 직업의 이면과 마라톤이라는 도전적 스포츠의 매력을 함께 느낄 수 있다.
이 책의 또 다른 매력은 저자 자신의 부족함과 실패까지도 숨김없이 털어놓는 데 있다. 화려한 성공담만을 강조하지 않고, 달리기 과정에서 겪는 시행착오와 어려움들을 진솔하게 드러냄으로써 독자들에게 진정성을 전달하고자 한다. 이는 독자들이 저자의 이야기에 쉽게 공감하고 몰입할 수 있는 이유이기도 하다. 특히 "되면 한다"와 "하면 된다"는 말 사이에서 고민하는 현대인들에게 진정한 꾸준함의 가치를 강조한다. 그는 "습관화된 꾸준한 노력만이 목표를 달성하는 불변의 진리"라고 말하며, 마라톤을 통해 얻은 삶의 태도와 목표 달성의 비결을 독자들과 나눈다.
저자는 마라톤을 통해 깨달은 가장 중요한 점은 신체적 변화뿐 아니라 정신적 성장과 자기 극복이라고 강조한다. 그는 독자들에게 "꾸준한 노력이라는 지루하고 고리타분한 말이 얼마나 큰 힘을 지니는지 이 단계를 경험하면 비로소 알게 된다"고 전한다. 그리고 작은 일상의 실천이 결국 큰 성취로 이어진다는 믿음이 독자들에게도 충분히 가능한 일임을 강조한다. 또한, 저자는 이 책을 통해 독자들이 삶의 다양한 영역에서 자신만의 마라톤을 설정하고 달려 나가 42.195킬로라는 목표를 달성할 수 있는 용기와 자신감을 가지길 바란다.

추천사
머리말


Part 1. 대사님, 마라톤을 왜 뛰시나요?

01. 대사님, 마라톤을 왜 뛰시나요?
02. 달라지려 하지 말고 달리자
03. 마라톤 대사
04. 눈 감고 딱 3주만!
05. 마라톤 전도사
06. 기다리면 스스로 뛴다
07. 놀라운 건강검진 결과
08. 달리기 루틴 만들기


Part 2. 초라한 출발, 창대하게 만들기

01. 왕초보 러너
02. 구겨진 자존심
03. 아! 뭔가 되기 시작한다
04. 성공할 수 있을까? 첫 20킬로 도전 준비
05. 첫 번째 도전, 브뤼셀 20K 달리기


Part 3. 마라톤 인문학(마라톤 사고력 기르기)

01. 달리기와 뛰기
02. 최초의 마라토너
03. 마라톤이 보약이다
04. 벨기에 숲이 나에게 말해준 것들
05. 브뤼셀 마을의 20K 달리기 축제
06. 산티아고의 한강변
07. 인생은 마라톤이 아니다
08. 기대와 실망 사이
09. 마라톤엔 교훈이 있다
10. 적어도 최후까지 걷지는 않았다
11. 마라톤과 나이
12. 외교와 마라톤
13. 마라톤과 인생의 의미


Part 4. 마라톤 알쓸신잡

01. 달리기 시간대 선택
02. 마라톤 대회 참가 등록
03. 마라톤 대회에서 눈여겨볼 일들
04. 기타 미리 준비하면 좋은 것들
05. 운동화에 눈독 들이다
06. 어떤 마라톤화를 살까?
07. 마라톤화 트렌드 변화
08. 들고 뛸 것이냐 말 것이냐? 그것이 문제로다
09. 출발 전날까지의 준비
10. 참가 번호표는 생명줄이다
11. 예상치 못한 통증 방지
12. 싱글렛의 발견
13. 무리함이 가져온 것
14. 무릎이 걱정된다면
15. 무릎 보호를 위한 평소 운동법
16. 근육통 후유증 극복하기
17. 새로운 도전, 매일 10킬로 달리기
18. 달리기 착지법과 속도 높이기


Part 5. 어쩌다 해외 전문 마라토너

01. [벨기에] 6개월 만에 42K 도전?
02. [벨기에] 좌충우돌 풀코스 준비 여정
03. [벨기에] 기적의 기적, 첫 풀코스 완주
04. [프랑스] 파리의 유혹
05. [프랑스] 파리로 가는 길
06. [프랑스] 파리의 낭만은커녕
07. [프랑스] 놀라운 기록 단축, 꼬까신의 위력
08. [룩셈부르크] 내친김에 룩셈부르크까지
09. [룩셈부르크] 신기한 경험, 야간 마라톤 대회
10. [룩셈부르크] 더 멋져진 새로운 꿈
11. [칠레] 두근두근 새로운 달리기 환경 탐사
12. [칠레] 드디어 첫 번째 중남미 마라톤!
13. [칠레] 진척이 느릴수록 더 큰 도약이 기다린다
14. [칠레] 현지 신문과의 마라톤 인터뷰
15. [칠레] 이스터섬 마라톤 우여곡절
16. [칠레] 홀로 뛰는 이스터섬 마라톤 1 (염불보다 잿밥)
17. [칠레] 홀로 뛰는 이스터섬 마라톤 2 (모아이 석상과 함께한 마라톤)
18. [칠레] 꽃보다 고깃국(세 번째 칠레 마라톤 참가기)
19. [칠레] 테무코 마라톤
20. [칠레] 영광의 상처(네 번째 칠레 마라톤 참가기)
21. [한국] 산티아고 마라톤 대신 반기문 마라톤 1 (굳이 왜 이 대회를?)
22. [한국] 산티아고 마라톤 대신 반기문 마라톤 2 (반기문 총장님을 만나게 된 사연)
23. [한국] 산티아고 마라톤 대신 반기문 마라톤 3 (산 넘고 물 건너 음성 찾아가기)
24. [한국] 산티아고 마라톤 대신 반기문 마라톤 4 (이보다 악조건이 있을까 싶다)
25. [한국] 산티아고 마라톤 대신 반기문 마라톤 5 (기염을 토하는 마라토너)
26. [특별한 달리기] 남극 달리기


Part 6. 마라톤 미셀러니

01. [서평] 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기
02. [서평] 마라닉 페이스
03. [서평] 달리기, 몰입의 즐거움
04. [서평] 걷는 사람, 하정우
05. [영화] 1947 보스톤
06. [영화] 포레스트 검프
07. [영화] 페이스메이커(Pace-maker)
08. [TV] 기안84의 마라톤


Part 7. 마라톤이 내게 남긴 것들

김학재 서울에서 태어나 한국외국어대학교에서 스페인어를 전공하고, 영국 랭카스터 대학교에서 국제법 석사 학위를 받았다. 1994년 외교부에 들어가 아르헨티나, 스페인, 벨기에, 네덜란드, 멕시코, 볼리비아에서 근무했으며, 2025년 현재 주칠레 대사로 재직 중이다. 저서로는 「나의 멕시코, 깊숙이 들여다본 멕시코」와 「나의 볼리비아, 우유니 볼리비아」가 있다.