슈퍼 행동력

내가 원하는 삶을 갖고 싶다면
행동력을 재설계하라!
삶은 전쟁이다. 하지만 문제 해결을 위한 생각을 하고 지식을 키워 생존하느냐, 걱정만 하면서 말과 행동이 다르고 살아도 사는 게 아닌 것처럼 서서히 죽어가냐에 따라 생존이 결정된다. 따라서 우리는 전쟁터에서 살아남을 무기가 필요하다.
누구나 자신이 갖고 있는 경쟁력 있는 무기가 하나쯤은 있다. 그 무기가 어디에서 어떤 방식으로 나타날지, 언제 찾을지, 누구에게 발견될지는 알 수 없다. 무기를 찾으려는 자기성찰이 필요하며 무기가 사실은 가까이에 있을지도 모른다. 또는 아무리 잘하는 게 없을지라도 노력이라는 무기는 옆 사람보다 내가 더 잘 쓸 수 있다.
다만 무기가 있다 할지라도 나보다 잘난 사람은 어디에나 있다. 나는 언제나 대체할 수 있는 존재라는 사실을 인정해야 한다. 이제는 그 어떤 직업도 미래를 보장해 줄 수 없다. 레드오션 천국인 이 시대에 어떤 차별화로 어떻게 대체 불가능한 인력이 될 것인가. 요즘같이 정보가 난무하는 시대에는 조금만 찾아보면 없는 정보가 없을 정도로 다 나와 있다. 하지만 우리는 그것에 대한 시간을 아끼기 위해, 또 쉽게 배우기 위해 비용을 쓰기도 한다. 그렇게 사람들에게 필요한 정보를 줌으로써 불편을 해소해 주고 우리의 가치를 창출하게 된다.
이제 나만의 가치 창출을 위한 행동력을 발휘해야 할 때다. 남과 나를 다르게 해줄 단 한 가지는 슈퍼 행동력 뿐이다. 그리고 이 책 《슈퍼 행동력》이 성공을 향해 달려가는 당신의 가치 창출을 도와줄 것이다.

프롤로그
● 행동력은 생존력이다

1장 왜 슈퍼 행동력인가?

● 슈퍼 행동력은 배울 수 있다 ㆍ15
● 슈퍼 행동력이 차이 나는 인생 시스템을 만든다 ㆍ22
● 슈퍼 행동력이 외부적인 요인(상황, 감정, 관계 등)에 끌려다니지 않게 한다 ㆍ29
● 학연, 지연이 아닌 행동력이 답이다 ㆍ35
● 행동력이 실패를 이겨낸다 ㆍ41
● 신체적, 정신적 건강을 잡는 행동력 파워 ㆍ48
● 내가 원하는 삶을 갖고 싶다면 행동력을 재설계하라! ㆍ55
● 정상으로 올라가고 싶지 않은가? 답은 슈퍼 행동력이다 ㆍ61

2장 이것이 슈퍼 행동력의 힘이다 : miracle(미라클)

● 슈퍼 행동력이 만든 25kg의 기적 : 다이어트 ㆍ71
● 꾸준한 슈퍼 행동력으로 '인생 지하'에서 탈출하다 : 대인기피 ㆍ79
● 생존력을 극대화한 슈퍼 행동력 : 직업적 자아실현 ㆍ86
● 슈퍼 행동력으로 인스타그램 사업화 성공 ㆍ94
● 무엇보다 태도와 자세다 : 연돈 부부 (백종원 골목식당) ㆍ101
● 취향의 시대, 취향은 직업이 된다 : 김은숙 작가 ㆍ108
● 한계에 정면 돌파하라 : 엔조이 커플 (손민수) ㆍ115
● 돈 말고 '신뢰'에 목숨 걸어라 : 고명환 ㆍ122

3장 정신건강 : 감정관리

● 감정 다루기 : 감정적 자기 조절 ㆍ133
● 감정으로부터의 자유 : 행동 활성화 기법 ㆍ141
● 부정을 긍정으로 학습하기 : 자기 통제 ㆍ149
● 성공의 뼈대 만들기 : 자기 확신 ㆍ156

4장 몸 건강 : 신체 관리

● 음식이 곧 행동이다 ㆍ165
● 우리 몸은 그 누구보다 정직하다 ㆍ174
● 비우기 ㆍ184
● 채우기 ㆍ192

5장 시간 관리

● 타임리밋을 정한 시간 확보 ㆍ205
● 생산적인 시간 확보 ㆍ213
● 시간 관리의 힘 ㆍ220

6장 습관 관리

● 할 수밖에 없는 마인드 만들기 ㆍ231
● 지속할 수밖에 없는 환경 만들기 ㆍ237
● 감정을 다루는 운동 습관 ㆍ245
● 행동을 다루는 독서 습관 ㆍ253
● 타인과의 연결고리 자기 PR 시대 ㆍ261

조문경 식이장애, 강박증, 알코올의존증, 대인기피 등을 이겨내고 최대 25kg 감량까지 성공하며 신체와 정신의 한계를 극복해 냈다. 현재는 9년 차 운동 강사로서, 10년째 몸에 대한 공부를 이어가고 있으며 스카우트 제의로 교육 강사까지 도맡아 몸값을 올리고 있다. 나아가 신체적, 정신적 건강 증진에 도움 되는 '건강전도사' 타이틀로 SNS 활동을 병행하며 자리매김하고 있다.
누구나 사연은 있으나 그 사연에 얽매여 있을지 스토리를 만들어 낼지는 행동이 전부였다. 거창한 일이 아니더라도 '지금 이곳'에서 몸과 마음의 조화를 이루고 자유와 행복을 누리고 있다. 그렇게 지금 이곳에서, 증명하고 확장하며 기회를 만들어 가고 있다.

인스타 @ssera_land