우리 회사에 나르시시스트가 있다
직장의 포식자로부터 나를 지키는 법
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직장이라는 전쟁터에서
나의 자존감을 지키는 가장 현실적인 생존 매뉴얼
직장에서는 누구나 한 번쯤 이런 순간을 마주한다.
분명 최선을 다했는데 인정받지 못하고, 회의에서는 내 의견만 가볍게 지나가며, 유독 한 사람 앞에서는 평소의 나답지 않게 작아지게 된다. 그때 이런 질문이 머릿속에 떠오른다.
"내가 너무 예민한 걸까?"
"내가 일을 못하는 걸까?"
"왜 저 사람 앞에만 서면 자신감이 사라질까?"
이 책은 그 질문에서 시작한다. 우리가 겪는 불편함이 단순한 성격 차이나 나의 부족함 때문이 아니라, 상대의 말과 행동을 통해 서서히 자존감을 흔드는 관계의 패턴일 수 있다. 이 책은 실제 상담 사례를 바탕으로 직장 내 포식자들인 나르시시스트의 심리적 조종의 구조를 이해하고, 그 안에서 잃어버린 자기 확신을 되찾는 방법을 안내한다.
중요한 것은 누군가를 이기는 법도, 상대를 바꾸는 법도 아니다. 가장 먼저 필요한 것은 어떤 상황에서도 스스로를 잃지 않는 기준을 세우는 일이다. 타인의 평가에 흔들리지 않고, 나의 감정과 판단을 신뢰하며, 건강한 거리와 경계를 만들어 가는 것. 그것이 결국 직장에서 오래 살아남는 가장 강한 힘이다.
이 책은 당신에게 싸우라고 말하지 않는다. 대신 어떤 사람 앞에서도 자신을 잃지 않는 법을 알려준다. 흔들리는 관계 속에서도 나의 중심을 지키고 싶은 사람이라면, 다시 단단한 나로 돌아가는 첫걸음이 되어줄 것이다.
나의 자존감을 지키는 가장 현실적인 생존 매뉴얼
직장에서는 누구나 한 번쯤 이런 순간을 마주한다.
분명 최선을 다했는데 인정받지 못하고, 회의에서는 내 의견만 가볍게 지나가며, 유독 한 사람 앞에서는 평소의 나답지 않게 작아지게 된다. 그때 이런 질문이 머릿속에 떠오른다.
"내가 너무 예민한 걸까?"
"내가 일을 못하는 걸까?"
"왜 저 사람 앞에만 서면 자신감이 사라질까?"
이 책은 그 질문에서 시작한다. 우리가 겪는 불편함이 단순한 성격 차이나 나의 부족함 때문이 아니라, 상대의 말과 행동을 통해 서서히 자존감을 흔드는 관계의 패턴일 수 있다. 이 책은 실제 상담 사례를 바탕으로 직장 내 포식자들인 나르시시스트의 심리적 조종의 구조를 이해하고, 그 안에서 잃어버린 자기 확신을 되찾는 방법을 안내한다.
중요한 것은 누군가를 이기는 법도, 상대를 바꾸는 법도 아니다. 가장 먼저 필요한 것은 어떤 상황에서도 스스로를 잃지 않는 기준을 세우는 일이다. 타인의 평가에 흔들리지 않고, 나의 감정과 판단을 신뢰하며, 건강한 거리와 경계를 만들어 가는 것. 그것이 결국 직장에서 오래 살아남는 가장 강한 힘이다.
이 책은 당신에게 싸우라고 말하지 않는다. 대신 어떤 사람 앞에서도 자신을 잃지 않는 법을 알려준다. 흔들리는 관계 속에서도 나의 중심을 지키고 싶은 사람이라면, 다시 단단한 나로 돌아가는 첫걸음이 되어줄 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
무너진 자존감을 다시 세우고 흔들리지 않는 나답게 일하는 법
누군가는 직장에서 늘 자신감이 넘치는 것처럼 보인다. 하지만 어떤 사람은 특정 상사나 동료 앞에만 서면 말수가 줄고, 회의에서는 자신의 의견을 끝까지 말하지 못하며, 성과를 내고도 스스로 부족하다고 느낀다. 퇴근 후에도 상대의 말 한마디를 반복해서 떠올리고, 결국 '내가 잘못했나?'라는 결론에 이른다.
이들은 결코 약한 사람이 아니다. 오히려 책임감이 강하고, 성실하며, 관계를 소중히 여기는 사람들이다. 문제는 그런 성향이 누군가의 심리적 조종과 통제 앞에서는 가장 쉽게 이용될 수 있다는 데 있다.
직장에는 겉으로는 친절하고 유능해 보이지만, 타인의 인정 욕구와 죄책감을 이용해 관계의 주도권을 쥐려는 사람들이 존재한다. 그들은 직접적으로 공격하기보다 은근한 비교, 애매한 비난, 과도한 칭찬과 평가, 책임 전가와 감정 조종을 반복하며 상대가 스스로 의심하도록 만든다. 이러한 과정은 흔히 '가스라이팅'이라는 이름으로 알려져 있지만, 실제로는 훨씬 교묘하고 일상적인 모습으로 직장 곳곳에 숨어 있다.
이 책은 이러한 관계를 단순히 '나쁜 사람을 피하는 법'으로 설명하지 않는다. 왜 우리는 그들의 방식에 흔들리는지, 왜 빠져나오기 어려운지, 그리고 어떻게 다시 자신의 기준을 회복할 수 있는지를 심리학적 근거와 실제 상담 사례를 통해 차근차근 풀어낸다.
[1부 직장에 숨어 있는 포식자들]에서는 나르시시스트가 어떤 방식으로 접근하고 신뢰를 얻으며, 상대의 경계를 무너뜨리는지 살펴본다.
[2부 나는 왜 그들에게 끌렸을까?]에서는 책임감, 인정 욕구, 완벽주의 같은 심리가 어떻게 심리적 조종의 통로가 되는지 이해하도록 돕는다.
[3부 착취에서 벗어나 내 편이 되는 법]에서는 죄책감과 자기 의심의 굴레에서 벗어나 다시 자신을 신뢰하는 회복의 과정을 다룬다.
[4부 직장에서 다시 나답게 서다]에서는 실제 직장 상황에서 바로 적용할 수 있는 심리 생존 전략 SAFE를 제시한다. 감정에 휘둘리지 않고 경계를 세우는 방법, 조종에 휘말리지 않는 대화법, 자존감을 지키며 일하는 습관까지 현실적인 실천법을 담았다.
이 책의 목적은 누군가를 공격하거나 관계를 끊으라고 말하는 데 있지 않다. 모든 인간관계를 의심하라는 책도 아니다. 오히려 건강한 관계와 건강하지 않은 관계를 구별하는 기준을 갖게 하고, 어떤 사람을 만나더라도 나 자신을 잃지 않는 심리적 면역력을 기르는 데 있다.
직장은 하루 대부분의 시간을 보내는 삶의 중요한 공간이다. 그곳에서 자신의 능력을 충분히 발휘하려면 무엇보다 먼저 스스로 신뢰할 수 있어야 한다. 이 책은 상처를 피하는 법보다 더 중요한 것, 어떤 환경에서도 나의 가치와 존엄을 지켜내는 방법을 이야기한다.
누군가의 인정이 아니라 자신의 기준으로 일하고 싶은 사람, 관계에 휘둘리지 않고 오래 건강하게 일하고 싶은 사람에게 이 책은 든든한 심리적 토대를 만들어줄 것이다.
누군가는 직장에서 늘 자신감이 넘치는 것처럼 보인다. 하지만 어떤 사람은 특정 상사나 동료 앞에만 서면 말수가 줄고, 회의에서는 자신의 의견을 끝까지 말하지 못하며, 성과를 내고도 스스로 부족하다고 느낀다. 퇴근 후에도 상대의 말 한마디를 반복해서 떠올리고, 결국 '내가 잘못했나?'라는 결론에 이른다.
이들은 결코 약한 사람이 아니다. 오히려 책임감이 강하고, 성실하며, 관계를 소중히 여기는 사람들이다. 문제는 그런 성향이 누군가의 심리적 조종과 통제 앞에서는 가장 쉽게 이용될 수 있다는 데 있다.
직장에는 겉으로는 친절하고 유능해 보이지만, 타인의 인정 욕구와 죄책감을 이용해 관계의 주도권을 쥐려는 사람들이 존재한다. 그들은 직접적으로 공격하기보다 은근한 비교, 애매한 비난, 과도한 칭찬과 평가, 책임 전가와 감정 조종을 반복하며 상대가 스스로 의심하도록 만든다. 이러한 과정은 흔히 '가스라이팅'이라는 이름으로 알려져 있지만, 실제로는 훨씬 교묘하고 일상적인 모습으로 직장 곳곳에 숨어 있다.
이 책은 이러한 관계를 단순히 '나쁜 사람을 피하는 법'으로 설명하지 않는다. 왜 우리는 그들의 방식에 흔들리는지, 왜 빠져나오기 어려운지, 그리고 어떻게 다시 자신의 기준을 회복할 수 있는지를 심리학적 근거와 실제 상담 사례를 통해 차근차근 풀어낸다.
[1부 직장에 숨어 있는 포식자들]에서는 나르시시스트가 어떤 방식으로 접근하고 신뢰를 얻으며, 상대의 경계를 무너뜨리는지 살펴본다.
[2부 나는 왜 그들에게 끌렸을까?]에서는 책임감, 인정 욕구, 완벽주의 같은 심리가 어떻게 심리적 조종의 통로가 되는지 이해하도록 돕는다.
[3부 착취에서 벗어나 내 편이 되는 법]에서는 죄책감과 자기 의심의 굴레에서 벗어나 다시 자신을 신뢰하는 회복의 과정을 다룬다.
[4부 직장에서 다시 나답게 서다]에서는 실제 직장 상황에서 바로 적용할 수 있는 심리 생존 전략 SAFE를 제시한다. 감정에 휘둘리지 않고 경계를 세우는 방법, 조종에 휘말리지 않는 대화법, 자존감을 지키며 일하는 습관까지 현실적인 실천법을 담았다.
이 책의 목적은 누군가를 공격하거나 관계를 끊으라고 말하는 데 있지 않다. 모든 인간관계를 의심하라는 책도 아니다. 오히려 건강한 관계와 건강하지 않은 관계를 구별하는 기준을 갖게 하고, 어떤 사람을 만나더라도 나 자신을 잃지 않는 심리적 면역력을 기르는 데 있다.
직장은 하루 대부분의 시간을 보내는 삶의 중요한 공간이다. 그곳에서 자신의 능력을 충분히 발휘하려면 무엇보다 먼저 스스로 신뢰할 수 있어야 한다. 이 책은 상처를 피하는 법보다 더 중요한 것, 어떤 환경에서도 나의 가치와 존엄을 지켜내는 방법을 이야기한다.
누군가의 인정이 아니라 자신의 기준으로 일하고 싶은 사람, 관계에 휘둘리지 않고 오래 건강하게 일하고 싶은 사람에게 이 책은 든든한 심리적 토대를 만들어줄 것이다.
목차
목차
프롤로그 우리에게 안전지대란 존재하는가?
추천사
1부 직장에 숨어 있는 포식자들
01 허용한 적 없지만, 허용된 침범
02 나르시시스트의 4가지 얼굴
03 가스라이팅으로 숨통을 조이는 당신 곁의 포식자들
직장 내 나르시시스트 감별 체크리스트
2부 나는 왜 그들에게 끌렸을까?
01 그들은 어떻게 마음을 조종하는가?
02 조종 이후, 내 안에 일어난 일들
나르시시스트 피해자 기질 및 성격 체크리스트
03 상처로 남은 감정의 뿌리가 그들을 부른다
내현적 나르시시스트 피해자 자가 진단 리스트
3부 착취에서 벗어나 내 편이 되는 법
01 더 휘둘리지 않기 위한 경계 다시 세우기
02 착취적 관계를 정리하고 벗어나는 기술
03 나는 다시 나의 편이 되기로 했다!
나르시시스트 피해자를 위한 회복의 3단계 체크리스트
4부 직장에서 다시 나답게 서다
01 나는 더는 나를 의심하지 않는다
02 감정에 휘둘리지 않기 위한 관계 기술
03 나를 지키는 기술, SAFE
추천사
1부 직장에 숨어 있는 포식자들
01 허용한 적 없지만, 허용된 침범
02 나르시시스트의 4가지 얼굴
03 가스라이팅으로 숨통을 조이는 당신 곁의 포식자들
직장 내 나르시시스트 감별 체크리스트
2부 나는 왜 그들에게 끌렸을까?
01 그들은 어떻게 마음을 조종하는가?
02 조종 이후, 내 안에 일어난 일들
나르시시스트 피해자 기질 및 성격 체크리스트
03 상처로 남은 감정의 뿌리가 그들을 부른다
내현적 나르시시스트 피해자 자가 진단 리스트
3부 착취에서 벗어나 내 편이 되는 법
01 더 휘둘리지 않기 위한 경계 다시 세우기
02 착취적 관계를 정리하고 벗어나는 기술
03 나는 다시 나의 편이 되기로 했다!
나르시시스트 피해자를 위한 회복의 3단계 체크리스트
4부 직장에서 다시 나답게 서다
01 나는 더는 나를 의심하지 않는다
02 감정에 휘둘리지 않기 위한 관계 기술
03 나를 지키는 기술, SAFE
저자
저자
손정연 "조직의 현장과 마음의 깊이를 모두 아는 두 심리상담가의 만남"
수많은 직장인의 마음을 치유해온 두 심리상담가가 만났습니다.
손정연
저자 손정연은 대기업 근무 경험과 기업 전문 강사, 심리상담가로서 수많은 조직과 직장인의 현장을 깊이 있게 경험해온 베테랑 전문가입니다. 대한민국을 대표하는 주요 기업과 정부 부처에서 마인드 케어 강연을 이어오며, 다수의 저서를 통해 조직과 개인의 갈등 속에서 방향을 잃은 이들에게 명확하고 깊이 있는 심리적 솔루션을 제공합니다.
소스토리 심리상담코칭 대표
저서: 《우리는 피를 나눈 타인입니다》 외 국내 8권, 국외 4권(번역 출판)
방송: SBS Plus <당신의 결혼은 안녕하십니까> 심리상담 및 자문 외 다수
강연: 주요 대기업 및 정부 부처 직장인 마인드 케어 전문 강사
학력/자격
?한국상담대학원대학교 상담심리학 석사 졸업
?게슈탈트 상담심리사 1급, 슈퍼바이저(한국게슈탈트 상담심리학회)
?국가전문자격 청소년 상담사 1급
?국가기술자격 임상심리사 2급
수많은 직장인의 마음을 치유해온 두 심리상담가가 만났습니다.
손정연
저자 손정연은 대기업 근무 경험과 기업 전문 강사, 심리상담가로서 수많은 조직과 직장인의 현장을 깊이 있게 경험해온 베테랑 전문가입니다. 대한민국을 대표하는 주요 기업과 정부 부처에서 마인드 케어 강연을 이어오며, 다수의 저서를 통해 조직과 개인의 갈등 속에서 방향을 잃은 이들에게 명확하고 깊이 있는 심리적 솔루션을 제공합니다.
소스토리 심리상담코칭 대표
저서: 《우리는 피를 나눈 타인입니다》 외 국내 8권, 국외 4권(번역 출판)
방송: SBS Plus <당신의 결혼은 안녕하십니까> 심리상담 및 자문 외 다수
강연: 주요 대기업 및 정부 부처 직장인 마인드 케어 전문 강사
학력/자격
?한국상담대학원대학교 상담심리학 석사 졸업
?게슈탈트 상담심리사 1급, 슈퍼바이저(한국게슈탈트 상담심리학회)
?국가전문자격 청소년 상담사 1급
?국가기술자격 임상심리사 2급
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