상실과 슬픔을 회복하는 마음연습
근거기반 심리치료로 배우는 애도와 자기돌봄 가이드
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슬픔은 문제도, 고쳐야 할 감정도 아닙니다.
사랑하는 사람의 죽음, 관계의 단절, 돌이킬 수 없는 변화…… 누구나 상실을 경험하지만, 그 슬픔을 어떻게 마주하고 다루어야 하는지는 배운 적이 없습니다. 이 책은 억누르거나 잊으려 하기보다, 슬픔을 있는 그대로 받아들이고 그 속에서 천천히 회복하는 방법을 안내합니다.
ACT(수용전념치료), 인지행동치료(CBT), 변증법적행동치료(DBT) 등 다양한 심리치료 기법을 토대로 구성된 이 책은 ‘애도의 장소 만들기’, ‘감정의 파도 타기’, ‘두려움에 이름 붙이기’ 등 실천 가능한 마음 연습들을 풍부하게 담고 있습니다.
혼자 감당해야 한다고 느껴졌던 상실의 순간에, 이 책은 조용히 곁을 내어주는 동반자가 되어줄 것입니다. 슬픔에 잠긴 이들뿐 아니라 누군가의 아픔을 함께하고자 하는 모든 이들에게 따뜻한 위로와 실질적인 도움을 전합니다.
사랑하는 사람의 죽음, 관계의 단절, 돌이킬 수 없는 변화…… 누구나 상실을 경험하지만, 그 슬픔을 어떻게 마주하고 다루어야 하는지는 배운 적이 없습니다. 이 책은 억누르거나 잊으려 하기보다, 슬픔을 있는 그대로 받아들이고 그 속에서 천천히 회복하는 방법을 안내합니다.
ACT(수용전념치료), 인지행동치료(CBT), 변증법적행동치료(DBT) 등 다양한 심리치료 기법을 토대로 구성된 이 책은 ‘애도의 장소 만들기’, ‘감정의 파도 타기’, ‘두려움에 이름 붙이기’ 등 실천 가능한 마음 연습들을 풍부하게 담고 있습니다.
혼자 감당해야 한다고 느껴졌던 상실의 순간에, 이 책은 조용히 곁을 내어주는 동반자가 되어줄 것입니다. 슬픔에 잠긴 이들뿐 아니라 누군가의 아픔을 함께하고자 하는 모든 이들에게 따뜻한 위로와 실질적인 도움을 전합니다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
슬픔은 병이 아니며, 고쳐야 할 감정도 아닙니다. 누구에게나 찾아오는 상실의 순간?사랑하는 사람과의 이별, 관계의 단절, 삶의 방식의 변화 속에서 우리는 종종 혼란과 고통에 휘말립니다. 『상실과 슬픔을 회복하는 마음연습』은 이러한 복합적인 감정들을 억누르거나 서둘러 떨쳐내려 하지 않고, 있는 그대로 받아들이고 회복으로 나아가는 길을 안내하는 책입니다.
목차
목차
제 1 부 심리적 안정을 위한 전략
애도의 장소 만들기
호흡에 체크인하기
착지하기
온전한 수용과 함께 슬픔 촉발 요인 다루기
닻 내리기
괴로움에 대한 괴로움
감정의 파도 타기
두려움에 이름 붙이기
당신의 긍정적인 자질
슬픔에 대한 생각
문제를 일으키는 신념을 날려버리기
감정을 있는 그대로 표현하기
당신의 지지체계
제 2 부 상실을 다루는 방법
나선형 계단
왜 상실을 경험하는가에 대한 답을 구하기
다섯 가지 메시지
쾌락, 고통 그리고 용기
꿈 작업
편지 쓰기
고군분투 내려놓기
나쁜 습관 버리기
제 3 부 다시 의미 찾기
가치에 따라 살기
나에게 가장 중요한 것
새로운 습관 실천하기
생각 탐구하기
입장 취하기
상실은 스승이다
미래의 자아를 재구성하기
자연이 주는 교훈
어떻게 도전할 것인가
제 4 부 특정 문제들
죄책감과 자기비난 다루기
병적 애도일까, 우울증일까?
분노 조절하기
걱정 다루기
효과적인 의사소통기술
좋은 관계를 위한 서약
수면 루틴 정하기
감정의 경계 설정하기
식사와 운동
결론
참고문헌
애도의 장소 만들기
호흡에 체크인하기
착지하기
온전한 수용과 함께 슬픔 촉발 요인 다루기
닻 내리기
괴로움에 대한 괴로움
감정의 파도 타기
두려움에 이름 붙이기
당신의 긍정적인 자질
슬픔에 대한 생각
문제를 일으키는 신념을 날려버리기
감정을 있는 그대로 표현하기
당신의 지지체계
제 2 부 상실을 다루는 방법
나선형 계단
왜 상실을 경험하는가에 대한 답을 구하기
다섯 가지 메시지
쾌락, 고통 그리고 용기
꿈 작업
편지 쓰기
고군분투 내려놓기
나쁜 습관 버리기
제 3 부 다시 의미 찾기
가치에 따라 살기
나에게 가장 중요한 것
새로운 습관 실천하기
생각 탐구하기
입장 취하기
상실은 스승이다
미래의 자아를 재구성하기
자연이 주는 교훈
어떻게 도전할 것인가
제 4 부 특정 문제들
죄책감과 자기비난 다루기
병적 애도일까, 우울증일까?
분노 조절하기
걱정 다루기
효과적인 의사소통기술
좋은 관계를 위한 서약
수면 루틴 정하기
감정의 경계 설정하기
식사와 운동
결론
참고문헌
저자
저자
러스 해리스
세계적 베스트셀러 《행복의 함정》의 저자이자, ACT(수용전념치료) 분야의 세계적 권위자. 그의 저서는 30개 언어로 번역되었으며 100만 부 이상 판매되었다.
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