Self-Kindness Note(자기만의 방 시리즈 Room No. P04)

《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 칭찬일기를
100일 동안 써보고 직접 변화를 경험하세요

스스로에게 친절해지는 연습을 위한 '100일 칭찬일기' 《Self-Kindness Note》. 김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험하는 워크북입니다. 불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 수년간 썼던 칭찬일기를 토대로 '100일 칭찬일기'를 직접 구성했습니다. 칭찬일기의 변화를 경험할 수 있는 딱 100일 치의 노트를 곁에 두고 언제든 나를 향한 칭찬을 기록해보세요.

나를 칭찬하고 회고하며 나아가는
하루, 일주일, 한 달, 그리고 100일

《Self-Kindness Note》는 언제든 시작해 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓸 수 있습니다. 저자 김키미는 칭찬일기가 적극적인 자기 돌봄 도구로 활용될 수 있도록 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 구성했습니다. 특히 월간 회고에는 마음 상태를 확인하는 항상심 그래프, 주별 이벤트 기록, 월간 칭찬일기와 다음 달 다짐 등을 기록해 나의 상태를 조금 더 구체적으로 점검할 수 있습니다. 《Self-Kindness Note》를 시작하기 전과 100일을 마친 후에는 변화를 살피고 눈으로 확인할 수 있는 짧지만 세심한 질문을 담았고, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 실었습니다.

100일이 지나면 나의 내밀한 변화가
고스란히 담긴 한 권의 책이 완성됩니다

매일 조금씩 쌓은 100일 칭찬이 모이면 《Self-Kindness Note》에는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담깁니다. 도저히 칭찬거리를 찾을 수 없던 1일에서 칭찬거리가 넘치는 100일을 맞이할 수도, '일'에 대한 칭찬만 가득하던 1일에서 '나'에 대한 칭찬이 늘어난 100일을 맞이할 수도 있지요. 칭찬일기에서 못다 한 이야기와 기록거리는 매주 주어진 메모 페이지에 자유롭게 붙이고 쓸 수 있습니다. 이렇게 '100일 칭찬일기'를 마치고 첫 페이지에 내 이름까지 써넣으면 《Self-Kindness Note》는 세상에 단 한 권뿐인 책으로 완성됩니다.

칭찬의 말들
100 Day Challenges

Self-Promise
(100일 칭찬일기를 시작하며)

Self-Compliment
(100일 칭찬일기)
DAY 1 - DAY 7 + 1st Weekly Point
DAY 8 - DAY 14 + 2nd Weekly Point
DAY 15 - DAY 21 + 3rd Weekly Point
DAY 22 - DAY 28 + 4th Weekly Point
DAY 29 - DAY 35 + 5th Weekly Point
DAY 36 - DAY 42 + 6th Weekly Point
DAY 43 - DAY 49 + 7th Weekly Point
DAY 50 - DAY 56 + 8th Weekly Point
DAY 57 - DAY 63 + 9th Weekly Point
DAY 64 - DAY 70 + 10th Weekly Point
DAY 71 - DAY 77 + 11th Weekly Point
DAY 78 - DAY 84 + 12th Weekly Point
DAY 85 - DAY 91 + 13th Weekly Point
DAY 92 - DAY 98 + 14th Weekly Point
DAY 99
DAY 100

Self-Reflection
(월간 회고)

Self-Discovery
(100일 칭찬일기를 마치며)

김키미 셀프 칭찬러. 스스로를 친절하게 대하고 싶어 칭찬일기를 쓴다. 가진 것과 이룬 것보다는 다정함, 솔직함, 성실함 같은 삶의 태도를 칭찬하려고 노력한다. 18년 직장 생활에 마침표를 찍으면서는 용기를 크게 칭찬했다. 카카오에서 브런치스토리 브랜드 마케터 겸 프로젝트 매니저로 일했고, 2021년 ?오늘부터 나는 브랜드가 되기로 했다?를 썼다.