나를 이해하고 관계를 회복하는 감정코칭

프롤로그

PART 1.
감정을 이해하면 내가 보인다
감정의 원리와 기능 14

우리는 왜 자신의 감정을 모를까? 16
감정은 삶에 보내는 중요한 신호다 25
생각과 감정, 행동은 어떻게 연결되는가? 34
억누른 감정은 어디로 가는가? 43
몸은 감정을 먼저 알고 있다 52


PART 2.
감정을 발견하는 힘
감정 알아차림과 감정 문해력 64

알아차림이 감정 변화의 시작이다 66
지금 내 마음에서는 무슨 일이 일어나고 있는가? 73
감정에도 정확한 이름이 필요하다 79
반복되는 감정 패턴과 감정 방아쇠 찾기 86
나만의 감정 유형과 감정 지도 그리기 93


PART 3.
감정에 휘둘리지 않는 기술
일상에서 실천하는 감정 조절법 102

감정과 나 사이에 안전한 거리 만들기 104
감정이 격해지는 순간의 즉각 대응법 111
호흡과 신체 감각으로 마음 안정시키기 117
하루 5분 감정 체크인과 감정 일기 123
감정에 맞는 나만의 회복 루틴 만들기 129


PART 4.
감정을 표현하면 관계가 달라진다
공감과 소통을 위한 감정 대화법 138

참거나 폭발하지 않고 감정 표현하기 140
비난을 줄이고 진심을 전하는 대화법 147
타인의 감정을 이해하는 공감의 기술 154
가족과 가까운 사람을 위한 감정 대화 160
직장과 조직에서 필요한 감정 소통법 167


PART 5.
감정 코칭을 삶의 습관으로 만드는 법
회복탄력성과 감정 코칭 178

감정 변화를 기록하는 법 181
나만의 감정 돌봄 루틴 만들기 188
변화가 멈춘 것처럼 느껴질 때 195
나를 돌보는 감정 코치가 되는 법 202
다른 사람의 성장을 돕는 감정 코칭 210

박미송 다감연구소 대표

부산경성대 교육학 석사
부산여자대학교 사회복지상담전공 겸임교수
법무부 부산보호관찰위원
부산상담자원봉사자협회 교육국장
한국강사교육진흥원 수석위원
한국여가레크리에이션협회 부산지회 부회장
한국KCA코치

강의경력
부경대학교, 경성대학교, 문경대학교, 김천대학교, 거창대학교, 부산여자대학교, 사천해군부사관학교, 폴리텍대학교
대구광역시연수원, 경상남도교육연수원, 울산광역시교육연수원, 하동교육지원청, 함안교육지원청, 진주지원청, 부산시교육청학생상담지원단, 경남여성가족재단, 국립춘천박물관, 구미환경연수원, 부천시특수교육지원센터, 법무부청소년범죄예방창원지회

나조차 몰랐던 내 마음의 소리에 귀 기울이는 순간, 나를 이해하는 길이 열립니다. 그 이해가 소중한 사람과의 대화로 이어지고, 멀어졌던 관계를 다시 잇는 힘이 되기를 바랍니다. 이 책이 당신의 감정을 다정하게 읽고 삶의 작은 변화를 시작하는 데 따뜻한 동행이 되었으면 합니다.