통째로 생으로 식물식

추천사

제1장 인간과 천인상응
1. 자연의 먹거리를 섭취하고 자연환경에 적응하며 살아가는 인간은 천인상응(天人相應)의 존재이다
2. 자연의 질서를 거스르면 소우주인 인간의 몸에는 이상이 발생한다
3. 현대병을 치유하는 데 현대의학은 과연 얼마나 의미가 있는가?
4. 질병은 사람과 사람이 키우는 동물에게만 있다
5. 음식의 선택, 방법, 섭취의 중요성
6. 음식을 개별적 영양물질로 보는 현대 영양학의 문제점
7. 섭취와 연소의 근본적 문제를 해결하지 않고 의약과 의료에만 몰두하는 방식은 결코 현대병의 문제를 해결할 수 없다
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제2장 인체와 자연치유의 원리
1. 인체와 자연의 상호관계
2. 동양의학은 예방의학이다
3. 음 · 양 오행
4. 경락과 경혈
5. 봉한학설
6. 화침 요법
7. 생체전기를 조절하는 금침, 10년이 젊어진다
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제3장 단순하게 먹자
1. 남새밭 식물
2. 단순한 자연 요리 20가지
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제4장 노화와 뇌 질환에 맞서는 운동의 힘
1. 노화와 운동의 원리
2. 노화를 억제하는 긍정적인 요인들
3. 신체의 노화와 운동

제5장 뇌신경 세포 생성과 운동의 효과
1. 뇌신경 세포와 운동
2. 운동으로 인한 뇌 내 분자적 변화

제6장 운동과 관련된 노화 유전자
1. 노화의 비밀: Sirt1과 운동의 만남
2. 유산소 운동과 건강
3. 노인의 운동 방법
4. 자연치유와 운동의 조화
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제7장 마음을 다스려 몸을 치유하다
1. 우울증, 불안은 왜 발생할까?
2. 우울감, 불안감을 줄여야 건강해진다
3. 스트레스 자가 진단법
4. 우울 증상, 불안 증상을 줄여주는 방법에는 무엇이 있을까?
5. 아로마 테라피
6. 산림에서 평안을 찾다
7. 웃음 치료
8. 참선
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제8장 올바른 영양소 섭취로 건강을 유지하다
1. 기능성 원료
2. 영양소
3. 우리 몸에 도움이 되는 식품
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정일경 경희대학교 한의학박사
현) 100년한의원(서울) 원장. 글로벌 자연치유 연구회 회장