자존감 연습

"삶에 필요한 자존감의 본질을 다루는 책"
우리는 자존감에 대한 연습이 필요하다!

현대 사회에서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 사람의 마음은 그만큼 풍족해지지 못했다. 생산성과 효율성은 증가하고 있지만, 그 결과를 만들어 내는 개인의 마음을 관리하고 다루는 개념은 그만큼 빠르게 발전하지 못했기 때문이다.

우리 삶에서 자존감이 중요해진 이유는 현재 우리의 마음이 상처받고 위로가 필요한 상황이기 때문이다. 이 책은 자존감이 무엇인지, 자존감에 영향을 미치는 요인이 어떻게 되는지, 자존감을 관리하고 키우는 방법을 구체적으로 제시한다. 또 우리가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 자존감의 개념에 대해 알기 쉽게 정리하여 다루고 있다.

들어가면서


Chapter 1. 자존감 신드롬

자존감 열풍
사회적 동물인 인간과 관계의 욕구
자존감이 중요해진 이유
이해와 공감, 존중이 필요한 시대


Chapter 2. 자존감이 만드는 나

자존감이란?
자존감은 감정이다
다양한 나의 모습
타인이 만드는 자존감
내가 만드는 자존감
자존감이 만드는 나


Chapter 3. 자존감에 영향을 미치는 요소

부정 요인

1) 감정
열등감
분노
슬픔
불안

2) 결핍
허세
쾌락
단절
강박

3) 방어기제
강한 척
자격지심
무기력
합리화

긍정 요인

1) 외부 자극
인정
관심
공감
존중
포용

2) 내면
성장
시도
노력
주관

회복 요인

1) 관계
가족
친구
모임

2) 몰입
운동
일
취미
잠
종교


Chapter 4. 자존감 연습

체력 관리
회복 탄력성
방어기제
자아 성찰
자기 확신
감정 다루기
자기 공개
생각 및 감정 표현
공감과 포용
감사하기
위로의 방법
적정한 거리
생각과 감정의 전환
인간관계 관리


Chapter 5. 자존감을 높이는 프로그램

나에 대해 아는 것
내가 인식하는 나의 모습
사람들이 바라보는 나의 모습
나의 관심사
내가 좋아하는 것
내가 싫어하는 것
내가 잘하는 것
내가 못하는 것
나를 즐겁게 만드는 것
나를 힘들게 만드는 것
내 삶의 원동력
내가 주로 활용하는 감정
나의 감정 패턴
나의 욕심과 기대
나의 방어기제
내가 사용하는 에너지
나의 건강 상태
해결해야 하는 문제
지금 해야 하는 것
사람에 대한 기준
다른 사람의 장단점
특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기
공감하기
감사하기
원하는 삶의 모습
나를 칭찬하고 위로하는 말


Chapter 6. 자존감과 행복

자존감과 인간관계
자존감과 행복
극복하며
성장하는 즐거움
위기를 마주하는 자세
우리는 모두 성장 중

전의진 현대에 들어서면서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 개인의 생각과 마음은 더욱더 존중과 공감이 필요한 시대가 되었다. 행복한 삶을 살아가기 위해 성찰하고 고민하는 과정 속에서 '자존감'의 중요성을 깨닫고 관심을 가져 다양한 개념을 정립하게 되었다.
자존감에 대한 통찰을 얻기 위해 자존감 모임을 운영했다. 다양한 사람들과 자존감에 대한 이야기를 나누고 서로의 경험과 가치관, 감정을 공유하며 자존감의 본질을 깨닫고 이를 삶에 적용하면서 나를 포함한 사람을 더욱 이해하고 사랑하는 방법을 알게 되었다. 나 자신을 이해하고 다른 사람을 배려하는 가치 있는 삶을 살기 위해 노력하고 있다.
사고하며 성장하는 것, 좋은 사람들과 교류하며 긍정적인 에너지를 주고받는 것에 즐거움과 행복을 느낀다. 현재는 삶에 필요한 다양한 가치를 전달하기 위해 유튜브 채널 〈온전TV〉를 운영하고 있다. 저자가 쓴 다른 책으로는 해군사관학교를 졸업해 대위로 전역하면서 바다에서 9년의 기록을 담은 《해군사관학교에서 바다의 리더십을 배우다》, 금융 및 시장경제와 관련된 전문성을 바탕으로 집필한 《삶에 필요한 재테크, 쉽게 배우는 금융지식》, 《좋은보험 사용설명서》, 《세일즈의 본질》 등이 있다.

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