나는 바로 걷고 있는 걸까?(보행교정 입문 편)

"걸음을 바꾸면, 체형이 바뀝니다"

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물리치료사라는 직업인으로 생활한 것이 이제 30년이 머지않습니다. 물리치료에 다양한 치료 분야가 있지만, 주로 급성 허리통증과 목 통증, 오십견 등의 통증 관리와 측만증, O다리 교정 등 도수치료가 본인의 주된 치료 분야입니다. 그러던 2022년 어느 날, 손가락 하나 대지 않은 고객이 하루 사이에 이렇게 체형이 변합니다. 기존에 하던 방식대로 도수치료를 진행했다면 강화 운동과 통증 등을 조절해 가면서 다소의 시간이 필요했을 것입니다. 내가 이 고객에게 해드린 것은 교정깔창을 맞추어 드리고, 보행교정 1단계(배꼽 당기기)를 진행한 것뿐입니다.

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나의 왼발입니다. 지난 수십 년간 하루에 만 보 전후를 걷고 나면 이렇게 뒤꿈치가 붓고 욱신욱신한 통증이 있었습니다. 어리석게도 많이 걸어서 그런 것이겠지 단순하게 생각하고 살았습니다. 2024년 보행교정 3단계(무릎 들기)를 스스로 진행했습니다. 이후 책을 쓰는 현재까지 많이 걸은 날 조금씩 통증이 가끔 있지만, 붓는 증상은 사라졌습니다.
이런 경험을 해가면서 '아! 책을 써야겠다.'라는 결심을 하게 되었습니다. 사람 신체의 불편을 줄여주는 나름의 전문가로 살아온 나조차도 이렇게 대수롭지 않게 또는 모르는 사이에 통증과 퇴행성 질환에 노출된 채 살아가고 있다면, 나보다 더 정보가 부족한 많은 사람들 또한 이러한 통증 등에 노출되어 있을 것이기 때문입니다. 그리고 무엇보다도 많은 시행착오 등을 거치면서 아주 쉽고 간단하게 보행교정을 할 수 있는 보행교정법을 1에서 3단계까지 만들었습니다. 본인의 상태에 따라 각 단계를 선택하여 보행을 교정한다면 나와 내 가족이 보다 건강해지고 퇴행성 질환을 늦추고 예방할 수 있을 것입니다. 쉽고 간단하게 따라 하시기 바랍니다.

이 책을 쓴 이유 - "걸음을 바꾸면, 체형이 바뀝니다"
서론 - "나는 바로 걷고 있는 걸까?"


1. 나는 바로 걷고 있는 걸까?
다양한 걸음걸이
바른 걸음

2. 보행의 아이러니: 걸음으로 인한 몸의 틀어짐
보행의 아이러니
지면반발력(Ground Reaction Force)

3. 보행교정의 기본 개념
발의 진행각도
보폭(step length)
인체 중심선(midline)과 발의 위치

4. 보행교정
보행교정 1단계: 배꼽 당기기
보행교정 2단계: 선 밟고 걷기
보행교정 3단계: 무릎 들기
보행교정 주의사항

5. 걸음 바꿈, 체형 바뀜
걸음을 바꾸면, 체형이 바뀝니다
초고령화 사회에서 걷기


맺음말 - "걸음을 보면 당신의 통증이 보입니다"

김흥수 2000년 3월 물리치료사로 일을 시작해서, 지금도 도수치료를 주업으로 하면서, 교정깔창과 보행교정 전문가로 활동하고 있습니다.

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