중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩

■ "건강이 곧 최고의 수익률"… 기존 운동 서적의 틀을 깬 '재테크' 지침서

신간 『중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩』은 기존의 운동 서적들과 궤를 달리한다. 단순히 신체 단련에 머물지 않고 '노후의 경제적 안정'까지 함께 꾀한다는 점이 특징이다. 저자는 자전거를 통해 차곡차곡 쌓은 건강이 어떻게 실질적인 의료비 부담을 낮추고, 미래에 대한 자신감으로 이어지는지 생리의학적인 근거와 생생한 경험을 바탕으로 증명한다.

- 의료비 절감: 질병 리스크를 줄여 노후 자산 잠식을 막는 전략
- 부상 없는 실전 가이드: 관절이 약하거나 운동이 부담스러운 이들을 위한 친절한 입문법
- 정직한 보상: 땀방울의 양만큼 건강을 선사하는 자전거의 정직함이 주는 선물

■ "도로 위 가장 약한 존재가 누리는 최고의 자유"

책 속에는 자전거 라이딩의 기술적인 내용뿐만 아니라, 저자가 길 위에서 만난 감동과 성취가 파노라마처럼 펼쳐진다. 저자는 "자전거는 우리에게 속도 경쟁을 강요하지 않는다"며, 앞서가는 누군가를 쫓기보다 뺨을 스치는 바람과 길가에 핀 들꽃에 눈을 맞추는 여유로운 인생 2막을 제안한다.

자전거는 우리에게 속도 경쟁을 강요하지 않습니다. 그저 내가 밟은 페달의 횟수만큼, 흘린 땀방울의 양만큼 정직한 거리를 선물할 뿐입니다. 조바심을 낼 필요도 서두를 필요도 없습니다. 앞서가는 누군가의 뒤를 쫓아가기보다 뺨을 스치는 바람결을 느끼고 길가에 핀 이름 모를 들꽃에 눈을 맞추며 천천히 나아가시기 바랍니다.
- 본문 중에서

관절이 안 좋아서, 혹은 시간이 없어서라는 핑계로 운동을 미뤄왔던 이들에게 이 책은 곧장 자전거의 세계로 뛰어들 수 있도록 따뜻하게 손을 잡아 이끄는 강력한 동기부여가 될 것이다.

■ 인생 제2막의 터닝 포인트, 이제 페달을 밟을 시간

이제 본격적으로 운동을 시작해 보려는 사람, 자전거 라이딩에 도전하는 사람, 다가올 노후가 걱정되는 사람에게 이 책은 자전거라는 운동을 넘어 삶의 태도를 바꾸는 이정표가 되어준다. 가장 안전하고 확실한 건강을 바란다면 그리고 안정적인 미래를 꿈꾼다면 지금 바로 『중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩』과 함께 세상 속으로 힘차게 페달을 내디뎌 보길 권한다.

프롤로그
- 자전거가 중장년 '최고의 재테크'인 이유

제1부. 인생 2막 신체 경영, 자전거가 만드는 의학적 기적

1장. 100세 시대의 역설, 왜 아픈 채로 오래 사는가
- 장수 국가의 딜레마
- 유병 기간 18년이 노후 파산 주범이다
- 잠재된 '의료비 폭탄'의 실체: 만성질환
- 기존 패러다임을 바꿔라, 금융 자산보다 신체 자산

2장. 만성질환을 이기는 자전거 생리의학
- 심혈관 질환을 차단하는 구원투수
- 치매를 막고 뇌세포는 살린다
- 혈당 리스크를 방지하는 천연 당뇨병 백신
- 요요 없는 체질 개선, 부작용 제로의 비만 치료제
- 허리를 살리는 '생체 근육 복대' 구축

제2부. 최고의 복합 재테크, 자전거 경제학

3장. 수익률 최고의 신체 건강 투자상품
- 관절 리스크는 Down, 근육 자본은 Up
- 노화되는 심혈관과 두뇌 자산을 재구축한다
- 내 몸의 핵심 엔진, 심폐 시스템을 최적화하라
- 자전거는 지속 가능한 고수익 투자상품

4장. 병원비 제로를 설계하는 자전거 자산
- 노후 자산의 블랙홀: 은퇴 후 예상 의료비의 실체
- 자전거가 절감하는 의료비는 얼마나 될까?
- 자전거가 만드는 시테크 효과
- 골프와 자전거의 현금 흐름 포트폴리오 비교

5장. 심리적 자본을 경영하는 자전거
- 자전거 네트워크, 관계 자산을 재생산한다
- 자전거가 만드는 자연 치유 메커니즘
- 생체리듬 최적화와 생활 패턴 혁명이 온다
- 자전거는 행복 자산을 불리는 고수익 심리 재테크

제3부. 안전과 효율의 미학, 실전 라이딩 가이드

6장. 내 몸에 최적화된 자전거 선택과 세팅 방법
- 자전거 종류별 특징과 장단점 비교
- MTB에서 그래블까지, 내 몸에 적합한 기종 분석
- 자전거를 내 몸의 일부로 만드는 피팅 기술
- 자전거 안전 장비와 용품 선별 가이드
- 자전거 본체 및 장비·용품 구매 포인트

7장. 부상 없이 안전한 라이딩 기본자세와 기술
- 라이딩 출발 전 ABC 체크
- 편안하고 올바른 라이딩 자세
- 무릎을 보호하는 고효율 페달링 방법
- 사고를 방지하는 안전 라이딩 기술
- 라이딩의 완성, 스트레칭과 보강 운동

8장. 중장년 맞춤형 라이딩 로드맵
- 나의 체력 수준에 맞춘 라이딩 실행 가이드
- 새로운 시작: 입문 3개월 적응 및 도약 프로젝트
- 몸과 마음이 젊어지는 두 바퀴의 기적
- 비가 와도 달린다, 지속 가능한 라이딩을 위한 플랜 B
- 만성질환자를 위한 안전 라이딩 팁

에필로그
- 미래의 나에게 보내는 가장 소중한 선물

부록
- 국토종주 자전거길 가이드
- 국내 주요 자전거 그란폰도 대회 소개

김현식 국가기관에서 30여 년 근무했다. 지금은 여행과 자전거를 즐기는 아웃도어 프리랜서로 살고 있다. 자전거와의 인연은 초등학교 시절 시작되어 중학교 때 매일 20km의 통학 길을 달렸고, 대학 때는 자전거 전국일주에 도전했다. 2000년대 초반 마라톤에 빠졌다가 심한 발목 부상 후 다시 자전거를 시작했다. MTB로 시작해 로드바이크를 거쳐 지금은 그래블 자전거를 타고 있다. 자전거로 몸과 마음이 젊어지는 것을 체감하면서 소중한 경험을 함께 나누고자 펜을 들었다. 저서로는 『중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩』, 『한 달간의 대만 일주』(전자책)가 있다. 여행, 등산, 자전거 기록을 담은 블로그와 유튜브 채널을 운영하고 있다.