초관절 자세력(인생백세 시리즈 3)(반양장)

나쁜 자세는 고통이 되고,
좋은 습관은 건강이 된다!
통증 없이 살고 싶은 것은 누구나의 바람이지만, 그 첫걸음이 '자세'에 달려 있다는 사실을 아는 사람은 드물다. 허리, 목, 무릎 통증으로 병원을 전전하지만, 치료 효과는 잠시뿐 다시 통증이 반복되는 이유는 무엇일까? 디지털 기기 사용과 장시간 앉아 있는 현대인의 라이프스타일은 척추와 관절에 지속적인 스트레스를 가하고 있으며, 이는 단순한 통증을 넘어 전신의 기능 저하로 이어진다.
『초관절 자세력』은 관절의 위치부터 생활 습관, 움직임, 자세에 이르기까지 몸 전체를 입체적으로 진단하고 교정해나가는 실천적 건강 안내서다. 25년간 진료 현장에서 3만 명이 넘는 환자들의 몸을 치료해온 윤제필 원장은 "건강은 절대 치료로 끝나지 않는다. 습관과 자세를 바꾸는 것만이 해답"이라고 강조한다. 단순한 통증 완화를 넘어 반복되는 통증 재발 문제를 근본적으로 해결하고 만성 피로, 두통, 불면, 심지어 뇌 건강까지 개선할 수 있도록 구성된 이 책은 단순한 건강 정보서가 아닌, 진정한 '자기 돌봄의 기술'을 알려주는 책이다.

통증의 뿌리는 '자세'였고, 치료의 열쇠도 '자세'다!
자세 하나 바꿨을 뿐인데, 마침내 통증 해방!
이 책은 관절별 통증 원인부터 시작해 허리, 목, 어깨, 골반, 고관절, 무릎 등 신체 주요 부위별로 발생하는 문제를 짚고, 그에 따른 실천 가능한 해결책을 안내하며 독자가 자신의 상황에 맞춰 스스로 점검하고 바로잡을 수 있도록 돕는다. 또 치료법에 있어서도 단편적인 처방을 넘어 한방과 현대의 재활의학을 아우르는 실질적인 비수술 대안들을 함께 제시한다. 침 치료, 추나요법, 도수치료, 근력 강화 운동, 보조기 사용 등 다양한 치료 옵션을 비교하고, 각각의 장단점을 이해할 수 있도록 설명하고 있다. 저자는 '보존적 치료'의 중요성과 효과를 강조하며, 수술은 어디까지나 마지막 수단임을 일관되게 전한다. 특히 이 책에서 눈에 띄는 지점은 통증을 '나이 탓'이 아니라 '관리 부족의 결과'로 보는 점이다. 즉 틀어진 자세는 나이와 상관없이 고칠 수 있고, 지금부터라도 자세를 바로 세우면 통증 없는 백 세 인생이 가능하다는 것이다.

앉는 자세, 걷는 습관, 자는 방식까지
틀어진 몸을 바로잡는 백 년 건강 스트레칭 & 근력 강화 운동법
『초관절 자세력』은 전체 2부 구성으로 체계적으로 자세교정법을 제시한다. 1부 〈몰라서 키우는 병, 관절 통증〉에서는 통증의 원인과 잘못된 건강 상식을 바로잡고, 주사나 수술에 대한 오해와 한계를 짚는다. 1부 마지막 부분에는 저자가 실제로 환자들에게 가장 많이 받은 질문들을 기반으로 한 FAQ도 포함돼 있어, 독자들이 직접 자신의 상황을 비교하고 답을 찾을 수 있도록 구성했다. 이어지는 2부 〈올바른 내 몸 사용법〉에서는 관절별 통증 원인과 증상을 점검하고, 부위별로 실천 가능한 자세교정 스트레칭과 운동법을 소개한다. 각 운동법은 스마트폰으로 QR코드를 인식시키면 바로 시범 영상으로 연결되는데, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 활용성을 높였다. 또한 일상에서 실천할 수 있는 걷기, 서기, 앉기, 수면 자세까지 통합적인 생활 습관 교정에 대해서도 빼놓지 않고 다룬다.
무엇보다 몸을 바르게 인식하고, 지속 가능한 건강 습관으로 연결될 수 있도록 '행동'을 유도한다는 것이 이 책의 강점이다. 통증을 줄이는 데 그치지 않고, 더 깊이 잘 자고, 더 오래 집중하며, 더 활력 있는 일상으로 나아가는 '삶의 질 회복'을 실현할 수 있을 것으로 기대된다. '자세를 바꾸면 인생이 달라진다'는 메시지를 전하는 이 책 『초관절 자세력』은 병원 가기 전에 반드시 먼저 읽어야 할 건강 지침서이자, 백 세 시대를 살아가는 독자들에게는 몸과 마음의 균형을 되찾게 해주는 건강 동반자가 되어줄 것이다.

프롤로그
지금 당신은 어떤 자세를 취하고 있는가

PART 1 몰라서 키우는 병, 관절 통증
chapter 01 - 관절 통증은 왜 발생하는 것일까
chapter 02 - 병원은 언제 가야 하는 걸까
chapter 03 - 주사, 꼭 맞아야 할까
chapter 04 - 이름만 들어도 무서운 수술, 꼭 해야 할까
chapter 05 - 건강 정보, 어디까지 믿어야 하나
chapter 06 - 관절은 쓰는 만큼 닳는다던데
진료실에서 가장 많이 받는 질문 FAQ

PART 2 올바른 내 몸 사용법
chapter 01 - 허리
chapter 02 - 목
chapter 03 - 어깨
chapter 04 - 골반 & 고관절
chapter 05 - 무릎
chapter 06 - 기타 관절 질환
chapter 07 - 스탠딩 건강법
chapter 08 - 걷기

에필로그
내 몸 틀어지지 않는 습관 만들기

윤제필 한방재활의학과 전문의로 경희대학교 한의학과에서 박사학위를 받았으며, 현재 대전 필한방병원을 운영하며 전국에서 찾아오는 환자들에게 통증을 해소하는 건강 비책을 나누고 있다. 메이저리그 야구선수 추신수를 비롯해 프로 골프선수 신지애, 최나연, 배상문, 대니 리 등 유명 스포츠선수들을 가까이에서 치료하면서 '스타 선수들의 주치의'로 알려졌다. 미국 국가대표 양궁선수팀의 공식 협력 주치의를 맡았으며, KOICA(한국국제협력단)를 통해 의료 봉사를 떠나 아프리카 에티오피아의 대체의학센터장을 역임했다. 또한 '한의학의 세계화' 초석을 다지기 위해 미국 캘리포니아, LA, 샌디에이고, 시카고, 뉴저지 등에 자생한방병원 분원을 세워 의술을 펼쳤다.
왕성한 의술 활동 외에도 후학 양성에 힘쓰기 위해 원광대, 세명대, 동신대 등 한의과대학에서 특별강연을 했다. 또한 '100세 시대 전 국민의 통증 해방'을 목표로 채널A 〈나는 몸신이다〉, KBS 〈여유만만〉, JTBC 〈내 몸을 살리는 흥신소〉 등에 출연하여 누구나 따라 하면 즉각적으로 통증을 잡을 수 있는 스트레칭과 운동법을 소개해 화제를 불러일으켰다. 지은 책으로는 『기적의 속근육 스트레칭』이 있다.