잠들지 못하는 밤에게

《잠들지 못하는 밤에게》는 불면증을 겪는 아내를 곁에서 지켜보며 그 고통을 이해하고 싶었던 한 가족의 간절한 마음에서 시작된 기록이다. 저자는 불면증이 개인의 의지 부족이나 성격적 결함이 아니라, 신경과 호르몬 그리고 행동 조건화가 얽혀 만들어진 복잡한 생물학적 과정임을 과학적으로 설명한다. 독자들은 이 책을 통해 침대가 휴식의 공간이 아닌 각성의 장소로 변해버린 원인을 파악하고, 밤마다 뇌와 몸에서 벌어지는 과각성 상태를 이해함으로써 자신을 탓하던 무거운 마음을 내려놓을 수 있다.

《잠들지 못하는 밤에게》는 단순한 위로를 넘어 인지행동치료를 기반으로 한 구체적이고 실질적인 회복 전략을 제시한다. 침대와 잠의 연결 고리를 다시 만드는 자극 조절 요법과 수면의 효율을 높이는 수면 제한 요법 등 병원에서 권장하는 1차 치료법들을 알기 쉬운 언어로 안내하여 독자들이 일상에서 실행할 수 있도록 돕는다. 완벽한 잠을 목표로 삼기보다 잠이 흔들려도 다시 리듬을 되찾을 수 있는 대응 능력을 키워주는 이 책은, 홀로 긴 밤을 견디고 있는 모든 이들에게 명확한 과학적 이정표와 따뜻한 동행의 손길이 되어줄 것이다.

프롤로그 6
1장 불면증은 무엇인가 11
2장 왜 침대에만 누우면 더 깨어질까 21
3장 밤의 뇌는 무엇을 하고 있는가 31
4장 수면을 조절하는 두 축 39
5장 왜 어떤 사람들은 더 쉽게 잠을 잃는가 47
6장 병원에서 가장 먼저 권하는 치료 57
7장 침대에서 깨어 있으면 왜 일어나야 하는가 65
8장 왜 일부러 침대에 머무는 시간을 제한하는가 75
9장 잠에 대한 생각은 어떻게 밤을 깨우는가 83
10장 몸을 진정시키는 기술은 정말 효과가 있는가 93
11장 낮의 선택이 밤의 수면을 만든다 101
12장 수면제는 언제 필요할까 109
13장 병원에서는 무엇을 살펴볼까 117
14장 불면증은 정말 나아질 수 있을까 125
15장 곁에 있는 사람은 어떻게 도울 수 있을까 133
16장 이제 무엇부터 시작하면 좋을까 141
17장 이 책을 아내에게, 그리고 모든 밤을 견디는 사람들에게 151

장기표 장기표는 사회복지학을 전공했으며, 불면증을 겪는 가족 곁에서 오랜 시간을 보내며 잠을 둘러싼 두려움과 좌절이 얼마나 깊어질 수 있는지를 가까이에서 지켜보았다. 이 책은 전문가가 아닌 한 사람의 남편으로서, 그리고 같은 밤을 함께 견딘 동반자로서 써 내려간 기록이다.
그는 사람의 삶과 회복 과정에 관심을 두고 수많은 자료와 연구를 공부해 왔으며, 의학 용어보다 일상의 언어로 불면증을 이해하려 노력했다. 『잠들지 못하는 밤에게』는 그렇게 모인 지식과 경험을 한 권의 책으로 엮은 첫 결과물이다.
그는 이 책이 잠과 싸우다 지친 사람들에게 완벽한 해답이 아니라, 다시 방향을 잡을 수 있는 기준점이 되기를 바란다.