엠배(마음챙김 연기훈련)

엠배에 관하여
시작하며

PART 1 마음챙김과 알아차림의 시작
마음챙김이란?
마음챙김은 우리 삶에 어떤 변화를 가져올까요?
마음챙김과 뇌과학
마음챙김과 연기
오늘 무엇을 변화시켰나요?
알아차림이란?

PART 2 호흡과 몸의 감각 알아차리기
현존을 위한 호흡 알아차리기 (호흡명상)
호흡 알아차리기 & 호흡을 가지고 연기하기
몸의 감각 알아차리기 (바디스캔 명상)
몸의 감각 알아차리기 & 몸의 감각을 가지고 연기하기

PART 3 생각과 감정, 그리고 내면의 움직임 알아차리기
생각과 감정 알아차리기 (생각 감정 관찰 명상)
생각과 감정 알아차리기 & 생각과 감정을 가지고 연기하기
알아차림과 함께 현존하기 (몸과 마음 알아차리기 명상)
의도, 충동, 행동 알아차리기 & 의도, 충동, 행동을 연기하기
메타인지와 마음챙김

PART 4 대상과 시공간 알아차리기
오감과 마음으로 대상에 주의 기울이기
다른 사람과 함께 할 때의 몸과 마음 알아차리기
시공간 알아차리기

PART 5 주의의 움직임 알아차리기
주의 기울이기 / 머무르기 / 옮기기

PART 6 습관을 이해하고 목표를 향해 행동하기
행동습관 알아차리기
마음습관 알아차리기
주어진 상황을 있는 그대로 이해하고 받아들이기
목표와 목표에 맞는 행동 알기
장애물과 장애물을 이겨내기 위한 행동 알기

PART 7 배역으로 살기
배역으로 살기

맺으며

부록 - 알아차림 노트
나의 몸 마음 일기
배역의 몸 마음 일기
오감일기
마음습관 행동습관 알아차리기

정현아 한양대학교 연극영화학과 박사과정을 수료하고, 현재 마음챙김 기반 연기훈련을 주제로 박사학위 논문을 집필 중이다. 어린 시절 방송을 통해 연기를 시작했으며, 현재는 연극배우로 활동 중이다. '삶에 가장 가까운 예술인 연기예술로 아이들의 삶을 이롭게 하자'는 이념으로 2008년 연기와 영어뮤지컬 교육기관 헬레나즈를 설립해, 현재까지 연기교육을 이어오고 있다. 이후 지난 19년 동안 아이들이 자기 자신과 자신이 맡은 배역을 이해하고, 능동적으로 행동을 설계하며 메타인지와 정서지능을 키울 수 있는 연기 교육을 해왔다.
이 교육을 바탕으로 EBS, Story On, Arirang Radio 등의 방송사와 대학교 및 교사 연수에서 강연을 진행하며, 아이들이 무대 위의 주인공 뿐만 아니라 실제 삶의 주인으로 살아갈 수 있도록 돕는 교육 방법을 소개해왔다.
또한 국제 공인 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 지도자로서 마음챙김 명상을 수행하고 지도해왔으며, 이를 바탕으로 기존 연기 교육에 마음챙김을 통합한 훈련 프로그램인 MBAE (Mindfulness-Based Acting Exercises)를 개발하고 상표 및 저작권을 등록하였다. 그 후 메타인지와 내부감각을 기반으로 연기 실력을 향상시키는 교육을 이어가고 있으며, 더불어 MBAE와 다양한 액티브 명상을 결합하여 제작한 연기훈련 워크숍 MBAT (Meditation-Based Acting Training) 도 진행하고 있다.