인공지능 시대 뇌과학 생활 명상 5분

흩어진 마음, 5분으로 다시 모으다
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AI가 계산과 예측을 대신하는 시대, 인간에게 남은 과제는 더 많은 정보가 아니라 더 깊은 자각이다. 《인공지능 시대 뇌과학 생활 명상 5분》은 기술 발전이 가속화될수록 오히려 약화되는 주의력, 정서 조절 능력, 자아 주체성의 문제를 정면으로 다룬다. 저자들은 이 위기의 원인을 막연한 불안이 아니라 뇌과학적 변화의 관점에서 분석하고, 그 해법을 '생활 속 5분 명상'이라는 구체적 실천으로 제시한다.
1부에서는 명상이 집중력, 공감 능력, 자기 이해, 회복탄력성에 미치는 영향을 현대 뇌과학 연구를 통해 설명한다. 2부와 3부에서는 호흡 명상, 걷기 명상, 자애 명상, 두뇌챙김 명상, 가족 명상, 리더 명상 등 상황과 대상에 맞춘 단계별 실천법과 실제 지도 멘트까지 제공한다. 이론서에 머물지 않고, 교사·상담사·부모·리더 등 다양한 현장에서 바로 적용할 수 있도록 설계한 점이 특징이다. 기술의 시대에 인간다움을 지키는 방법을 감성이나 신비가 아닌 과학과 훈련의 언어로 풀어낸 실천적인 명상 안내서라 할 수 있다.

서문

제1부 인공지능 시대 뇌과학 명상의 이해
인공지능과 미래 역량
명상의 개념
명상의 뇌과학적 이해
명상 실습 준비
명상의 유형

제2부 명상하기 기본 편
호흡명상
집중명상
걷기명상
마음챙김 명상
자애 명상
두뇌챙김 명상

제3부 명상하기 심화 편
다도 명상
치유 명상
셀프힐링 명상
춤 명상
자연 명상
가족 명상
리더 명상

참고문헌

신재한 국제뇌교육종합대학원대학교 뇌교육학과 학과장
국가공인 브레인트레이너 자격검정센터장
인성교육연구원장
교육부 연구사
한국교육개발원 연구위원
한국교육과정평가원 교수학습센터 운영위원
한국교육학술정보원 콘텐츠 평가 심사위원
한국청소년상담학회 융합상담학회 회장, 수련감독
한국상담학회 노인상담학회 대외협력위원장, 수련감독