연결의 호흡

명상은 삶을 멈추는 일이 아니라, 삶을 다시 살아가는 일이다 /
명상을 이야기하는 책은 많다. 하지만 명상을 '특별한 사람들의 수행'이 아니라 '불안한 일상을 살아가는 평범한 사람들의 습관'으로 풀어낸 책은 많지 않다. 《연결의 호흡》이 눈에 띄는 이유도 여기에 있다. 저자는 마음의 평화를 거창한 깨달음에서 찾지 않는다. 불안과 우울, 공황을 겪으며 무너졌던 시간을 있는 그대로 마주하고, 그 경험을 통해 누구나 일상에서 실천할 수 있는 호흡과 알아차림의 언어를 만들어냈다. 그래서 이 책은 누군가를 가르치는 명상서라기보다 같은 길을 걸어본 사람이 건네는 조용한 동행에 가깝다.

정답을 알려주지 않고, 스스로 답을 찾게 하는 책 /
《연결의 호흡》은 '이렇게 해야 한다'라고 말하지 않는다. 대신 생각과 감정을 바라보는 새로운 시선을 제안한다. 우리는 불안을 없애려 애쓰고, 부정적인 감정을 밀어내려 애쓰지만, 저자는 먼저 그것을 알아차리는 연습부터 시작하라고 말한다. 24개의 주제와 다양한 명상법은 단순한 정보가 아니라 자신의 삶을 비춰보는 질문이 된다. 읽는 동안 독자는 자연스럽게 자신의 호흡과 감정, 관계를 돌아보게 되고, 책을 덮은 뒤에는 작은 실천을 이어갈 수 있도록 명상 일지와 기록 공간이 그 여정을 돕는다. 다시 말해 읽고 끝나는 책이 아니라 삶 속에서 완성되는 책이다.

흔들리지 않는 삶보다, 다시 중심을 찾는 삶을 위하여 /
우리는 흔들리지 않는 사람이 되기를 바라지만, 현실은 누구나 흔들리며 살아간다. 중요한 것은 흔들리지 않는 것이 아니라, 흔들린 뒤에도 다시 자신에게 돌아오는 힘이다. 《연결의 호흡》은 그 힘이 거창한 변화가 아니라 하루 몇 번의 호흡, 잠시 멈춰 자신을 바라보는 시간에서 시작된다고 말한다. 마음이 지칠수록 더 많은 것을 채우려 하는 시대에, 오히려 잠시 비우고 자신과 연결되는 시간을 권한다. 오늘도 바쁜 삶 속에서 자신을 놓치고 있다고 느끼는 사람이라면, 이 여정은 조용하지만 오래 남는 위로와 실천의 계기가 되어줄 것이다.

프롤로그

생각을 위한 명상
1. 명상에 관하여
2. 생각 매몰에서 벗어나기
3. 부정적인 생각에서 탈출하기
4. 그만 포기하고 싶을 때
5. 소유에서 벗어나기
6. 불안과 친해지기
7. 고통과 연대하기
8. 완벽하지 않아도 돼
9. 자아와의 대화

행동을 위한 명상
10. 미움에서 벗어나기
11. 어둠을 대하는 방법
12. 나답게 살기
13. 나를 살게 하는 힘
14. 내심의 발견
15. 무엇을 줄 수 있는가
16. 위기를 기회로
17. 버티기의 요령

일상을 위한 명상
18. 지하철 명상
19. 마음 챙김 명상
20. 음악 명상
21. 나를 깨닫는 명상
22. 명상하는 이유
23. 살아있는 소리
24. 본질의 회복

에필로그
미주

이가경 명상 커뮤니케이터. 명상수행 코칭 전공 박사 과정을 수료하였으며, 명상과 소통에 관하여 연구 중이다. 지은 책으로는 『내 나이는 39도』, 『기울어진 의자』, 『마흔의 온도』, 『비우고, 다시 채우고』가 있다.

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