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몸에서 자꾸 뚝 소리가 난다면(스프링)

몸에서 자꾸 뚝 소리가 난다면(스프링)

여기저기 쑤실 때마다 펼쳐보는 부위·혈 자리별 셀프 마사지법

저자 이시가키 히데토시
출판사 라라
출간일 2026-09-30
ISBN 9791174577801
사이즈 (152 x 204 mm)
무게 0g
판형
상태 정상
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  • 책소개
어제는 목, 오늘은 허리
한 해 한 해 늘어나는 '아이고' 소리
게다가 몸에서 자꾸 뚝 소리가 난다면?
어제는 목, 오늘은 허리
한 해 한 해 늘어나는 '아이고' 소리
게다가 몸에서 자꾸 뚝 소리가 난다면?

어깨 좀 주물러 달라는 부탁에 두 팔 걷고 나섰다가 몇 분 지나지 않아 손가락이 아파 포기한 적이 있다면, 혹은 하루 종일 "아이고, 목이야, 허리야"를 달고 사는 직장인이라면 주목하자. 자고 일어나도 뻐근한 목과 어깨, 오래 앉아 있어 묵직한 허리, 퇴근할 때쯤 퉁퉁 붓는 다리까지. 몸 여기저기에서 불편함이 느껴지지만, 그때마다 마사지숍이나 병원을 찾기는 어렵다. 그럴 때는 이 책을 가까이 두고 그때그때 꺼내 책에 소개된 마사지법을 따라 해 보자.
어깨가 뻐근하면 어깨 페이지를, 손목이 시큰하면 손목 페이지를 펼쳐 보자. 심지어 울적한 기분을 풀어 줄 수 있는 페이지도 있다. 세게 주무르는 대신 누르고, 쓸고, 흔들고, 관절을 움직이거나 주변의 간단한 도구를 활용하는 방법까지 다양하게 담았다. 머리부터 발끝까지 온몸을 다루고 있어 혼자 몸을 풀 때는 물론 가족끼리 서로 마사지해 줄 때도 유용하다.
한 해 한 해 지날수록 예전에는 멀쩡하던 곳까지 하나둘 불편해지는 순간이 찾아온다. 몸의 변화를 받아들이는 일이 조금 서글플 때도 있지만, 결국 가장 좋은 방법은 그때그때 살피고 돌보며 사는 것이다. 거실에 한 권, 사무실에 한 권 두고 몸이 신호를 보내는 날마다 펼쳐 보자.

출판사 리뷰

병원 가기는 애매하고 그냥 두기는 불편할 때
바쁜 현대인들을 위한 상비책!
아침부터 머리가 지끈거리거나 목과 어깨가 평소보다 더 뻐근하게 느껴지는 날이 있다. 자고 일어났는데도 허리가 묵직하게 느껴지고 저녁이면 다리가 퉁퉁 붓기도 한다. 병원에 갈 정도는 아닌 것 같은데 그냥 두기에는 신경 쓰이는 작지만 거슬리는 불편함이다. 이럴 때면 시간을 내서 마사지라도 받으면 온몸이 한결 가벼워질 것 같지만, 한 시간의 짬조차 내기 어려운 직장인에게 마사지숍을 찾는 일은 사치처럼 느껴진다. 그렇다면 필요한 것은 힘들이지 않고 지금 당장 불편한 곳을 풀어 줄 방법이다. 머리부터 목, 손목, 허리, 무릎, 발바닥과 발가락까지 부위별로 나뉜 마사지법은 그날 유독 신경 쓰이는 곳을 찾아 바로 따라 할 수 있도록 구성되어 있다. 두통이나 목의 뻐근함처럼 마사지가 도움을 줄 수 있는 증상도 표시되어 있어 내 몸의 상태에 맞춰 필요한 방법을 골라 보기에도 편하다.
몸의 불편함이 꼭 특정 부위의 통증으로만 나타나는 것도 아니다. 눈이 피로하거나 얼굴이 붓는 날, 손발이 차고 저릴 때, 속이 더부룩하거나 잠이 오지 않을 때처럼 일상에서 흔히 겪는 증상도 따로 찾아볼 수 있다. 필요한 페이지를 펼치면 자극할 위치와 움직이는 방법이 사진과 함께 단계별로 정리되어 있어 긴 설명을 읽으며 동작을 익힐 필요도 없다. 오늘은 머리가 아프면 머리, 내일은 다리가 부으면 다리. 그날그날 몸이 보내는 신호에 따라 필요한 부분만 골라 따라 하면 된다. 한 번 읽고 책장에 꽂아 두기보다는 사무실 책상 한편이나 거실, 침대 옆처럼 언제든 손 닿는 곳에 두고 수시로 펼쳐서 읽을 만한 책이다.

뭉친 곳 풀려다가 멀쩡한 곳까지 아파졌다면
뭉친 어깨나 종아리를 직접 풀어 보겠다고 꾹꾹 누르다 보면 주무르는 곳이 풀리기도 전에 손에 쥐가 나버리거나, 손이 닿지 않는 곳을 주무르려고 애쓰다가 다른 곳에 담이 걸리기도 한다. 하지만 마사지는 꼭 힘이 세거나 손기술이 좋아야만 할 수 있는 것은 아니다. 가볍게 누르고 문지르거나, 손을 댄 채 관절을 움직이는 것만으로도 굳은 부위를 풀어 줄 수 있다. 이 책이 힘들이지 않고 몸을 푸는 법에 집중하는 이유다. 특별한 기술이나 강한 힘을 요구하지 않아 마사지를 제대로 배워 본 적 없는 사람도 어렵지 않게 시작할 수 있다.
손으로 누르고 문지르는 기본적인 방법부터 관절을 움직이면서 자극하거나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 활용하는 방법까지, 부위에 따라 적절한 마사지법을 소개한다. 예를 들어 아래팔이 뻐근할 때는 힘을 주어 주무르는 대신 뭉친 부위를 누른 채 손목을 움직인다거나, 정강이나 종아리 역시 손으로 누르면서 발목을 움직인다. 가만히 있는 근육을 힘으로 밀어붙이는 대신 주변 관절의 움직임을 이용해 긴장을 풀어 주는 것이다. 어깨를 풀겠다고 손가락이 아플 때까지 누르거나, 더 이상 단단하게 뭉친 곳을 무작정 힘으로 밀어붙일 필요가 없다. 마사지가 서툴거나 손힘이 약해 마사지를 포기했던 사람도 이 책과 함께라면 그때그때 아픈 몸을 치료해 가며 건강한 몸을 만들 수 있을 것이다.

아파 죽겠는데 설명은 언제 다 읽고 있나요?
목이 딱딱하게 굳어 머리가 지끈거리기 시작했고, 짜증은 솟구치는데 이 와중에 펼친 마사지 책에 긴 설명만 잔뜩 있다면 그것도 고역이다. 낯선 근육이나 혈 자리의 이름을 읽고 정확한 위치를 가늠하고, 글로 적힌 동작을 머릿속으로 그려 보는 동안 아픈 몸의 인내심은 바닥날지도 모른다. 당장 어디를 어떻게 만져야 하는지만 알고 싶은 순간에는 친절하고 자세한 설명보다 한눈에 보고 바로 따라 할 수 있는 구성이 정답이다. 직접 몸을 움직여야 하는 실용서라면 얼마나 많은 정보를 담았는지만큼, 필요한 정보를 얼마나 빠르게 이해할 수 있는지도 중요하다.
『몸에서 자꾸 뚝 소리가 난다면』은 마사지마다 자극할 위치와 손을 대는 방법, 움직이는 방향을 사진과 함께 보여준다. 어느 부위를 눌러야 하는지, 어떻게 움직여야 하는지가 직관적으로 드러난다. 여기에 해당 부위와 관련된 증상과 전문가의 조언도 함께 정리되어 있어 사진을 보고 자세를 잡은 뒤 필요한 설명만 짚어 읽으면 된다. 처음부터 마사지법을 공부하거나 동작을 미리 외워 둘 필요도 없다. 아픈 순간 책을 펼쳐 사진을 보고 그대로 따라 하는 것. 몸이 불편할 때 필요한 정보를 찾느라 또 다른 수고를 들이지 않아도 된다는 점에서 이 책은, 자주 펼쳐 보는 실용서가 갖춰야 할 편리함을 완벽하게 갖췄다.

저자

이시가키 히데토시 종합건강관리센터 홀리스틱 쿠라(Holistic Cura) 대표이자 테라피스트 양성학교 너처(NURTURE)의 교장을 맡고 있다. 호주 정부 공인 카이로프랙틱 이학사(B.C.Sc) 및 응용이학사(B.App.Sc) 학위를 취득했으며, 세계중의약학회연합회 인정 국제 중의사, 미국요가얼라이언스(RYT200)와 일본요가요법학회 요가 지도자이기도 하다.
특히 동서양의 지혜를 독자적으로 융합시켜 개발한 치유법 '어라운드 테라피(Around Therapy)'를 통해 몸의 통증을 전체적으로 조망하고 관리하는 노하우를 널리 알리고 있다. 주요 저서로는 『등뼈 실학』, 『척추로 자율신경을 정돈한다』, 『뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72』, 『아픈 허리 되살리는 요통 처방전』 등이 있다.
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