위기극복과 삶

1장 위기란 무엇인가

1. 위기는 전환점이다.｜10
2. 일상의 대처기제로 감당 못하는 상황이 위기다.｜12
3. 위기는 안정상태의 혼란 혹은 불균형상태를 말한다.｜14
4. 위기는 위험과 기회의 두 가지 측면을 내포하고 있다.｜16
5. 위기에 직면한 사람은 불안감, 무력감, 혼동감이 있다.｜18


2장 위기이론의 기본가정

1. 환경의 특성을 변화시키거나 개인의 대처 양식을 변화시킴으로써 평형상태 는 회복될 수 있다.｜22
2. 위기로 인한 심한 불균형상태는 일반적으로 4주에서 6주까지 지속된다.｜24
3. 회복된 평형상태는 위기 이전의 평형상태보다 수준이 같을 수도 있고 낮거나 높 을 수도 있다.｜26
4. 성공도 실패도 균형상태를 파괴한다.｜28
5. 위기상황은 습관적인 방어기제가 약화되었거나 지금까지의 대처 기제가 부적절하 였을 때 유발한다.｜30
6. 위기상황에서는 작은 도움으로 큰 효과를 거둘 수 있다.｜32
7. 위기는 사건에 대한 반응이다. 어떻게 인지하느냐가 중요하다.｜34
8. 위기극복을 위한 에너지는 한정되어 있다.｜36


3장 위기극복의 지침

1. 신속한 대처를 하자.｜40
2. 위기를 극복할 수 있다는 희망을 가지자.｜42
3. 위기극복을 위하여 만트람을 외우자(예컨대, 극복할 수 있다 등).｜44
4. 위기 상황에서 당황하지 말고 침착하자.｜46
5. 위기를 너무 두려워하며 회피하기보다는 담대한 마음으로 직면하자.｜48
6. 당면위기의 강도를 정확히 파악하자.｜50
7. 위기를 극복하는 과정에 과거 위기상황에 도움이 되었던 기술을 활용하자.｜52
8. 위기를 극복함에 있어 한정된 목표를 설정하자.｜54
9. 위기상황에서 감정을 억제하지 말고 발산하자.｜56
10. 위기적 사건도 지나간다는 것을 생각하자.｜58
11. 위기극복과정에서 강점 관점을 강조하자: 강한 면이나 장점을 살려 이를 강화하 자.｜60
12. 위기상황에서는 혼자 염려하지 말고 적극적으로 긴급원조를 요청하자.｜62
13. 위기에 직면하여 부정적 생각보다 긍정적 생각으로 관점을 바꾸는 노력을 하자.｜64
14. 위기극복과정에서 바람직하지 않는 사건은 기억에서 지우도록 노력하자.｜66
15. 집착에서 벗어나자.｜68
16. 위기적 사건의 유발에 대한 불평을 하지 말자.｜70
17. 복식호흡을 하며 현재의 이 순간에 집중하자.｜72
18. 기도와 명상을 하자.｜74
19. 지금까지의 대처양식을 바꾸는 노력을 하자.｜76
20. 위기를 기회로, 고통을 성장의 기회로 만드는 노력을 하자.｜78
21. 연쇄반응을 차단하자.｜80
22. 용서의 마음을 가지자.｜82
23. 원래 인생행로는 위기적 사건의 연속적 과정이라 생각하자.｜84
24. 위기를 성장발달의 기회로 삼자.｜86
25. 위기극복에 도움이 되는 지지체계를 잘 활용하자.｜88


4장 위기원조자의 자세

1. 위기원조자의 역할은 수동적이 아니라 적극적이어야 한다는 것을 명심하자.｜92
2. 위기 상황이 만성화되지 않도록 노력하자.｜94
3. 위기에 직면한 사람의 자기 결정을 강조하지 말자.｜96
4. 일상생활 사건에 대한 반응의 개인차를 인정하자.｜98
5. 위기에 처한 사람을 격려하자.｜100
6. 도움의 밑바탕에는 항상 독립성이 깔려 있어야 한다.｜102
7. 순간의 원조가 미래를 결정한다는 것을 기억하자.｜ 04
8. 위기원조자의 자질은 모호하고 혼란된 분위기에서도 안정되게 일을 할 수 있는 사람이어야 한다는 것을 기억하자.｜106
9. 복합적으로 문제를 가진 사람이 위기에 처했을 때 더욱더 도움이 필요하다는 것 을 기억하자.｜108
10. 체계(system)의 위기극복을 위해서는 내부의 갈등을 없애야 한다.｜110
11. 위기원조자는 임종에 직면한 사람의 경우 손을 잡아주자.｜112
12. 공감적 자세를 유지하자.｜114
13. 위기원조자는 자신의 소진 예방을 위한 노력을 하자.｜116


5장 위기극복 후 일상의 삶

1. 회복 탄력성을 강화하는 삶｜120
2. 새로운 희망으로 역량을 강화하며 의미 있는 삶을 삶｜122
3. 인생의 고통을 자연스럽게 수용하는 삶｜124
4. 마음 비우며 낙천적으로 사는 삶｜126
5. 지난 일에 집착하지 말고 미래를 염려하지 말며 현재의 삶에 집중하는 삶｜128
6. 흔들리지 않는 삶: 산은 바람에 흔들리지 않는다.｜130
7. 작은 것에 만족하며 행복하게 사는 삶｜132
8. 생애과정의 변화를 수용하는 삶｜134
9. 사회적 관계망과 지지체계를 잘 유지하는 삶｜136
10. 한결같이 살아가는 삶｜138
11. 항상 기뻐하고 쉬지 말고 기도하며 범사에 감사하는 삶｜140
12. 몸과 마음 영성의 균형 있는 삶｜142
13. 모두를 사랑하며 사는 삶｜144


■ 부록 : 사회재적응평가치｜146
■ 참고문헌｜150

김기태 부산대학교 사회복지학과 명예교수