인지기능이 약해지는 증상엔 이렇게 운동해야 한다

현재 국내 65세 이상 고령인구는 약 1천만 명으로, 이 가운데 통계에 잡힌 치매 환자만 백만 명입니다. 경도인지장애 환자는 280만 명으로 그보다 훨씬 더 많습니다. 불행히도, 이 수치들은 가파르게 증가하고 있습니다. 이는 개인과 그 가족에게 더없이 안타까운 일이며, 경제인구 급감하는 현실에서 국가 사회적 손실도 말할 수 없이 큽니다.

이런 현실에서 이 책은 하나의 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 저자 손준구 교수는 수십 년간 신체활동을 통해 마음챙김과 인지력 향상을 연구, 적용해 왔습니다. 저자만의 특별하고 새로운 관점과 방법은 지난해 출판한 "이렇게 운동해야 성적 오른다"를 통해 널리 주목받고 있습니다.

이번에 출판한 "인지기능이 약해지는 증상엔 이렇게 운동해야 한다"에서는 고령자의 관점에서 어떻게 운동해야 치매 등의 인지장애를 예방하고 치료하는가를 쉽고 자세하게 이해할 것입니다.

프롤로그 - 이젠 남의 일이 아닌 치매/이 책을 꼭 읽어야 할 분들

Ⅰ. 쓰레기통에 버려야 할 '치매'용어

치매가 뭐길래/치매라 부르면 안 되는 이유/왜 인약증으로 불러야 할까

Ⅱ. 운동의 관점

운동이란 무엇인가/좋은 운동의 관점/나쁜 운동의 관점/인약증 개선에 딱 좋은 운동은

Ⅲ. 인약증 개선에 좋은 운동들

1. 좋은 운동의 5가지 특성과 효과
(1) 뇌 용적이 커지는 운동
(2) 뇌신경 영양소가 생기는 운동
(3) 긍정 성향이 강해지는 운동
(4) 집중력이 강해지는 운동
(5) 인약증 요인을 미리 차단하는 운동

2. 그 좋은 운동 5가지
(1) 자연 속 운동
예로부터 왜 자연을 예찬했을까/자연 속 평탄 길 걷는 게 좋아/반드시 명품산소 마시며 운동해야/심호흡만으로도 인지기능 좋아져/숲속 마법의 소리가 뇌를 깨워/자연 속 운동의 핵심
(2) 유산소운동
유산소운동이 뭐길래 그리 좋아/유산소운동의 적당한 강도는/복합적 저강도 유산소운동으로 인약증 개선돼/유산소운동의 핵심
(3) 행복한 운동
행복한 운동이 알츠하이머를 어떻게 개선할까/놀이처럼 운동하는 게 좋은 이유/왜 음악과 함께 운동하면 더 행복해질까/행복한 운동의 핵심
(4) 복합 운동
짜장 말고 짬뽕/어허, 손발 딱딱 맞추니 뇌 좋아져/몸도 마음도 착착 맞추는 '뇌 짝체조'/만만한 맨손체조, 만만찮은 인지 효과/복합 운동의 핵심
(5) 손가락 운동
제2의 뇌, 손가락을 운동하면 생기는 효과/이렇게 박수만 쳤는데 뇌 좋아져/손가락 운동의 핵심

부록: 뇌 짝체조
에필로그
참고문헌

손준구 손 교수는 경기도에서 태어나 현재 수도권을 기반으로
'체인지 교육원'과 '배남주 포럼'을 운영하고 있다.

주요경력
지자체 등 각종 공공기관(노인보건복지) 자문교수
문화체육부 스포츠활동 멘토
교육부 체육교육과정 정책심의위원
월드비전(부산본부) 후원회 창립이사/체인지교육 창설 자문
나눔천사책뜰 총괄디렉터
행복나눔대학 학장
초등학교 체육교과서 대표저자
한국운동발달협회 부회장
부산교육대학교 교수/교육연구연장/교육지원센터장
미국 노스캐롤라이나대학교(UNCG) 스포츠교육 티칭
칼럼니스트(일간지/매거진 등)
배남주 장학회 설립자

주요연구
이렇게 운동해야 성적 오른다(2025 최신도서)
창의성의 이론과 실제(대한민국 우수학술도서)
홀리스틱 체인지교육의 관점(한국홀리스틱교육학회)
운동의 왕따 예방 & 치료(정부지원 신진교수연구과제)
운동과 창의적 사고(정부지원 중견교수 다년간 연구과제)