역노화 솔루션

"병원에서는 정상이라는데 왜 내 몸은 천근만근일까?" 이 질문은 현대인이 마주하는 가장 흔한 고통이다. 『역노화 솔루션』은 이러한 무기력함이 단순한 의지나 나이 탓이 아니라고 단언한다. 저자 장일영 교수는 15년 임상 경험과 평창의 어르신 1,800여 명을 11년간 추적 관찰한 방대한 데이터를 통해, 그 범인이 '잉여 에너지'의 고갈과 '단백질 대사 장애'임을 밝혀낸다.

이 책은 단순히 노화 속도를 늦추는 '저속노화'를 넘어, 아프기 전의 가장 활기찬 상태로 되돌아가는 '초과회복'의 기술을 다룬다. 무작정 덜 먹고 더 뛰라는 공허한 잔소리 대신, 몸 깊은 곳의 엔진을 정비하고 에너지를 전략적으로 채워 넣는 8단계 루틴을 제시한다. 100세 시대를 생존이 아닌 '기쁨'으로 채우고 싶은 이들에게, 이 책은 가장 정교한 의학적 지도이자 인생의 조도를 밝히는 강력한 추진력이 되어줄 것이다.

- 페스트북 편집부

들어가며: 건강 정보의 홍수에서 길을 잃은 당신에게

프롤로그: 역노화가 답이다



1부 역노화: 다시 예전처럼 젊어질 수 있을까?



- '젊어진다는 것'의 진짜 의미

과학이 밝혀낸 역노화

늙지 않는 게 아니라 '되돌리는 것'

닥터 장의 핵심 처방전



- 기쁨수명Joy Span이란?

건강수명의 한계

내 존재가 빛나는 시간의 총량, 기쁨수명

기쁨을 잃은 시간 VS 살아 있는 시간

기쁨을 얻는 데도 연습이 필요하다

닥터 장의 핵심 처방전



2부 이론편: 무기력의 비밀을 파헤치다



- 당신의 에너지가 새고 있다

무기력함이 찾아오는 이유

노화의 진짜 의미

활력의 원천은 잉여 에너지

닥터 장의 핵심 처방전



- 단백질 대사에 숨겨진 비밀

우리 몸의 에너지 창고

신체 에너지 흐름의 조절자, 단백질

노화를 부르는 단백질 결핍

닥터 장의 핵심 처방전

닥터 장의 심층 진료실



3부 실전편: 다시 활력을 찾다



- 몸의 시간을 되돌리는 자가 진단법

내 몸은 어떤 리듬으로 움직일까?

저속노화와 역노화, 뭐가 다를까?

초과 회복을 통한 역노화

역노화가 필요한 순간

잉여 에너지: 역노화 추진의 힘

나의 잉여 에너지는 어떨까?

닥터 장의 핵심 처방전

닥터 장의 심층 진료실

역노화 실천 에너지 충전 2주 프로젝트


- 기쁨을 되찾는 8단계 루틴

흔히 빠질 수 있는 건강 오해

8단계 역노화 실천 가이드 스텝

역노화 성공 사례: 평창군 노쇠예방사업

닥터 장의 핵심 처방전

닥터 장의 심층 진료실

역노화 실천 궤도 이탈을 막는 역노화 전략 워크시트


- 역노화 후 기쁨수명 이어 가기

잉여 에너지를 증폭시키는 5가지 지혜

빛나는 인생을 위한 노년내과 교수의 조언

닥터 장의 핵심 처방전

역노화 실천 Dr. Jang의 기쁨수명 워크북


에필로그: 당신의 10년 후, 두려움이 아닌 '설렘'이 되도록

작가 인터뷰: 건강은 목적이 아니라 수단입니다

장일영 노년내과 전문의. 대학병원 교수라는 타이틀보다 환자의 '진짜 회복'을 증명해 내는 '현실적 해결사'로 불리길 원한다. 서울아산병원에서 수많은 중증 환자를 돌보며 수술은 성공적이었지만 환자의 생활은 회복되지 않는 간극에 주목했고, 그 답을 찾기 위해 11년 넘게 평창군 1,800여 명 어르신의 노화 경로와 회복 신호를 추적했다.

이 생생한 현장의 데이터는 노화가 단순히 견뎌야 할 운명이 아니라, 적극적으로 관리하고 되돌릴 수 있는 '질병 상태'임을 깨닫게 했다. 그는 연구실의 이론과 진료실의 노하우를 결합해, 단백질 대사를 바로잡고 '잉여 에너지'를 채우는 독보적인 역노화 솔루션을 정립했다. 그의 연구 성과들은 이미 세계적 학술지에 게재되며 과학적 가치를 인정받았다.

성균관대학교 삼성융합의과학원 겸임 교수로 활동 중이며, 현재 송파구 더힐병원에서 환자들을 만나고 있다. 이번 책에는 15년의 임상 경험을 통해 검증한 가장 확실한 회복의 지도인 '8단계 역노화 루틴'을 밀도 있게 담아냈다.