죽을 것 같아도, 커피는 내립니다
번아웃 속에서 나를 지켜낸 작은 루틴들
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"완벽이라는 무거운 갑옷을 벗고,
잠시 숨 쉬고 싶은 당신에게 전합니다."
"저를 다시 숨쉬게 만든 것은
매일 아침 5분의 루틴이었습니다."
15년 차 금융 전문가의 타이틀 뒤에 숨겨둔 아픔,
치열했던 질식의 시간 속에서 찾아낸
'진짜 나'를 만나는 법!
공황장애로 일상이 무너진 한 평범한 직장인이 다시 삶을 되찾기까지, 그를 붙잡아 준 것은 거창한 성공 전략도 강한 의지도 아니었다. 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』는 금융투자업계에서 치열한 경쟁 속에 살아오다 번아웃과 공황장애를 겪은 저자가 커피 한 잔, 30분의 러닝, 짧은 글쓰기 등 사소한 반복을 통해 다시 일상을 회복해 간 과정을 담은 에세이다.
저자는 "루틴은 성공을 위한 기술이 아니라 나를 잃지 않기 위한 안전장치"라고 말한다. 삶이 뜻대로 흘러가지 않을 때, 바꿀 수 있는 것은 세상이 아니라 '오늘의 작은 행동'이라는 사실을 자신의 경험을 통해 담담하게 전한다. 더 열심히 살아야 한다고 독자를 재촉하기보다, 흔들리는 하루를 지켜낼 수 있는 현실적인 실천법을 제안하는 것이 이 책의 가장 큰 매력이다.
'오늘 하루를 무사히 살아내는 것'조차 쉽지 않은 시대. 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』는 더 높은 곳을 향해 달리는 법 대신, 무너지지 않는 삶을 만들어 가는 과정을 이야기한다. 커피를 내리고, 몸을 움직이고, 펜을 드는 사소한 반복이 결국 내일의 나를 지키는 힘이 될 수 있음을 일깨우며, 지친 일상 속에서도 다시 자신만의 삶의 리듬을 찾아갈 용기와 위로를 건네줄 것이다.
잠시 숨 쉬고 싶은 당신에게 전합니다."
"저를 다시 숨쉬게 만든 것은
매일 아침 5분의 루틴이었습니다."
15년 차 금융 전문가의 타이틀 뒤에 숨겨둔 아픔,
치열했던 질식의 시간 속에서 찾아낸
'진짜 나'를 만나는 법!
공황장애로 일상이 무너진 한 평범한 직장인이 다시 삶을 되찾기까지, 그를 붙잡아 준 것은 거창한 성공 전략도 강한 의지도 아니었다. 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』는 금융투자업계에서 치열한 경쟁 속에 살아오다 번아웃과 공황장애를 겪은 저자가 커피 한 잔, 30분의 러닝, 짧은 글쓰기 등 사소한 반복을 통해 다시 일상을 회복해 간 과정을 담은 에세이다.
저자는 "루틴은 성공을 위한 기술이 아니라 나를 잃지 않기 위한 안전장치"라고 말한다. 삶이 뜻대로 흘러가지 않을 때, 바꿀 수 있는 것은 세상이 아니라 '오늘의 작은 행동'이라는 사실을 자신의 경험을 통해 담담하게 전한다. 더 열심히 살아야 한다고 독자를 재촉하기보다, 흔들리는 하루를 지켜낼 수 있는 현실적인 실천법을 제안하는 것이 이 책의 가장 큰 매력이다.
'오늘 하루를 무사히 살아내는 것'조차 쉽지 않은 시대. 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』는 더 높은 곳을 향해 달리는 법 대신, 무너지지 않는 삶을 만들어 가는 과정을 이야기한다. 커피를 내리고, 몸을 움직이고, 펜을 드는 사소한 반복이 결국 내일의 나를 지키는 힘이 될 수 있음을 일깨우며, 지친 일상 속에서도 다시 자신만의 삶의 리듬을 찾아갈 용기와 위로를 건네줄 것이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
'읽고, 기록하고, 실천하기'
회복은 그렇게 시작됩니다.
완벽해지려 애쓰기보다,
오늘의 나를 지켜내는 연습을 시작해 보세요.
책은 네 개의 파트를 통해 무너진 마음을 돌보는 작은 습관부터 운동·독서·수면·식사·글쓰기 등 삶의 균형을 회복하는 다양한 루틴을 소개하고, 이를 오래 지속할 수 있는 현실적인 방법까지 차근차근 안내한다. 여기에 김유진 변호사, 정지우 작가, 무라카미 하루키 등 오랜 시간 자신만의 삶의 원칙을 지켜온 인물들의 이야기를 함께 담아, 거창한 의지보다 일상의 반복이 삶을 바꾼다는 사실을 설득력 있게 전한다.
각 파트 말미에는 독자가 직접 자신의 일상을 돌아보고 작은 실천을 계획할 수 있는 '브루잉 타임'을 수록했다. 고민을 기록하고 자신만의 회복 루틴을 설계하는 워크북 형식을 더해, 읽는 데서 그치지 않고 실제 삶의 변화로 이어질 수 있도록 구성한 점도 이 책의 특징이다.
매일 저녁의 러닝, 주말 아침의 커피. 이 사소해 보이는 루틴들이야말로, 거센 파도 속에서도 저를 떠내려가지 않게 붙잡아주는 가장 단단한 마음의 닻이 되어 주었습니다.
당신에게도 묻고 싶습니다. 불안이 영혼을 잠식하려 할 때, 당신을 지켜줄 작은 닻은 무엇인가요?
- 「세상이 무너져도 일단 커피를 내린다」 중에서
이 책은 삶이 무너지는 순간을 피하는 방법보다 다시 일상을 이어가는 방법에 집중한다. 특별한 사람만의 성공담이 아닌 평범한 하루를 지켜낸 기록은, 삶을 다시 이어가는 힘이 결국 일상의 작은 선택에서 시작된다는 사실을 조용히 들려준다.
회복은 그렇게 시작됩니다.
완벽해지려 애쓰기보다,
오늘의 나를 지켜내는 연습을 시작해 보세요.
책은 네 개의 파트를 통해 무너진 마음을 돌보는 작은 습관부터 운동·독서·수면·식사·글쓰기 등 삶의 균형을 회복하는 다양한 루틴을 소개하고, 이를 오래 지속할 수 있는 현실적인 방법까지 차근차근 안내한다. 여기에 김유진 변호사, 정지우 작가, 무라카미 하루키 등 오랜 시간 자신만의 삶의 원칙을 지켜온 인물들의 이야기를 함께 담아, 거창한 의지보다 일상의 반복이 삶을 바꾼다는 사실을 설득력 있게 전한다.
각 파트 말미에는 독자가 직접 자신의 일상을 돌아보고 작은 실천을 계획할 수 있는 '브루잉 타임'을 수록했다. 고민을 기록하고 자신만의 회복 루틴을 설계하는 워크북 형식을 더해, 읽는 데서 그치지 않고 실제 삶의 변화로 이어질 수 있도록 구성한 점도 이 책의 특징이다.
매일 저녁의 러닝, 주말 아침의 커피. 이 사소해 보이는 루틴들이야말로, 거센 파도 속에서도 저를 떠내려가지 않게 붙잡아주는 가장 단단한 마음의 닻이 되어 주었습니다.
당신에게도 묻고 싶습니다. 불안이 영혼을 잠식하려 할 때, 당신을 지켜줄 작은 닻은 무엇인가요?
- 「세상이 무너져도 일단 커피를 내린다」 중에서
이 책은 삶이 무너지는 순간을 피하는 방법보다 다시 일상을 이어가는 방법에 집중한다. 특별한 사람만의 성공담이 아닌 평범한 하루를 지켜낸 기록은, 삶을 다시 이어가는 힘이 결국 일상의 작은 선택에서 시작된다는 사실을 조용히 들려준다.
목차
목차
프롤로그. 흔들리는 일상에서 나를 잃지 않기 위하여
PART 1. 무너진 나를 지키는 다정한 방패
1. 생각은 늪이 되고, 행동은 밧줄이 될 때
2. 세상이 무너져도 일단 커피를 내린다
3. 사소한 반복이 자존감을 채운다
4. 새벽 4시 30분, 아무도 침범할 수 없는 시간 #김유진 변호사
5. 흩어진 마음에 질서를 부여하는 힘 #정지우 작가
6. 오늘을 버티게 하는 몸의 리듬 #무라카미 하루키
7. 평범한 반복이 만든 비범한 내일들
#브루잉 타임 1. 나를 살리는 첫 번째 추출
PART 2. 다시 숨쉬기 위한 생존의 기술
1. 몸을 움직이자 마음의 자리가 생겨났다
2. 방전된 마음을 깨우는 하루 10분 독서
3. 좋은 잠이 좋은 아침을 만든다
4. 삶의 균형을 회복시키는 식탁
5. 펜 끝으로 마음의 질서를 세우다
6. 지루한 일상을 깨우는 10%의 다정한 용기
#브루잉 타임 2. 나를 위한 가장 좋은 재료 찾기
PART 3. 나를 살리는 루틴 처방전
1. 하루의 골든타임, 모닝 & 나이트 루틴
2. 체력과 멘탈 동시 충전, 하루 30분 운동법
3. 월요병을 없애는 위클리 리셋
4. 권태를 깨는 관계의 흐름 바꾸기
5. 머릿속 소음 여과 시간, 브레인 덤프 실천법
6. 번아웃과 슬럼프를 이기는 마음 챙김
#브루잉 타임 3. 일주일의 루틴 레시피
PART 4. 결국, 반복이 만드는 단단한 삶의 리듬
1. 작심삼일을 넘어서는 지속의 기술
2. 혼자 가면 빨리 가고, 함께 가면 멀리 간다
3. 완벽 대신 완주를 만드는 플랜 B 설계법
4. 반복이 나에게 진짜 자유를 선물한다
5. 루틴이 인생을 바꾸는 방식
6. 가장 소중한 사람에게, 가장 좋은 나를
#브루잉 타임 4. 다시, 기분 좋은 온도를 찾는 시간
에필로그. 루틴, 나를 사랑하는 가장 구체적인 방법
PART 1. 무너진 나를 지키는 다정한 방패
1. 생각은 늪이 되고, 행동은 밧줄이 될 때
2. 세상이 무너져도 일단 커피를 내린다
3. 사소한 반복이 자존감을 채운다
4. 새벽 4시 30분, 아무도 침범할 수 없는 시간 #김유진 변호사
5. 흩어진 마음에 질서를 부여하는 힘 #정지우 작가
6. 오늘을 버티게 하는 몸의 리듬 #무라카미 하루키
7. 평범한 반복이 만든 비범한 내일들
#브루잉 타임 1. 나를 살리는 첫 번째 추출
PART 2. 다시 숨쉬기 위한 생존의 기술
1. 몸을 움직이자 마음의 자리가 생겨났다
2. 방전된 마음을 깨우는 하루 10분 독서
3. 좋은 잠이 좋은 아침을 만든다
4. 삶의 균형을 회복시키는 식탁
5. 펜 끝으로 마음의 질서를 세우다
6. 지루한 일상을 깨우는 10%의 다정한 용기
#브루잉 타임 2. 나를 위한 가장 좋은 재료 찾기
PART 3. 나를 살리는 루틴 처방전
1. 하루의 골든타임, 모닝 & 나이트 루틴
2. 체력과 멘탈 동시 충전, 하루 30분 운동법
3. 월요병을 없애는 위클리 리셋
4. 권태를 깨는 관계의 흐름 바꾸기
5. 머릿속 소음 여과 시간, 브레인 덤프 실천법
6. 번아웃과 슬럼프를 이기는 마음 챙김
#브루잉 타임 3. 일주일의 루틴 레시피
PART 4. 결국, 반복이 만드는 단단한 삶의 리듬
1. 작심삼일을 넘어서는 지속의 기술
2. 혼자 가면 빨리 가고, 함께 가면 멀리 간다
3. 완벽 대신 완주를 만드는 플랜 B 설계법
4. 반복이 나에게 진짜 자유를 선물한다
5. 루틴이 인생을 바꾸는 방식
6. 가장 소중한 사람에게, 가장 좋은 나를
#브루잉 타임 4. 다시, 기분 좋은 온도를 찾는 시간
에필로그. 루틴, 나를 사랑하는 가장 구체적인 방법
저자
저자
우재윤 두 아이의 아빠, 15년 차 금융투자 전문가 (자산운용사 본부 이사/팀장). '공황장애'를 루틴이라는 정교한 설계로 극복했다. 리더의 중압감과 가장의 책임감을 사소하지만 단단한 '루틴의 설계'를 통해 삶의 주도권을 되찾았다. 새벽 기상과 러닝, 글쓰기와 요리 등 자신만의 루틴을 통해 '회사 명함' 너머의 진짜 나를 발견하고 에너지를 소진하는 소비자가 아닌, 기록하고 나누는 생산자의 삶을 지향한다.
현재 브런치와 인스타그램을 통해 읽고 쓰고, 몸을 움직이는 삶을 성실히 증명해 내고 있다. 앞으로도 지친 직장인과 독자들에게 다정하게 손을 내밀며, 작지만 소중한 반복을 실천하는 기록의 여정을 함께 나누고자 한다.
- 인스타그램: @woo_jae_youn
- 브런치: brunch.co.kr/@jameswoo
- 저서: 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』
현재 브런치와 인스타그램을 통해 읽고 쓰고, 몸을 움직이는 삶을 성실히 증명해 내고 있다. 앞으로도 지친 직장인과 독자들에게 다정하게 손을 내밀며, 작지만 소중한 반복을 실천하는 기록의 여정을 함께 나누고자 한다.
- 인스타그램: @woo_jae_youn
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- 저서: 『죽을 것 같아도, 커피는 내립니다』
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