태극선법

수련효과를 누구나 느끼고 객관적으로 확인할 수 있다!
현재 우리나라를 비롯하여 전 세계적으로 수없이 많은 기수련, 단전호흡 등의 단체가 있다. 그렇게 수많은 단체가 기, 에너지, 단전호흡 등을 이야기 하면서도 왜 여전히 기와 기수련은 불신(不信)의 영역으로 남아 있는가? 잘못된 의념(意念) 수련으로 인한 수많은 부작용과 그 외 폐단들도 문제겠지만, 무엇보다 수련에 대한 '공통성'과 '객관성' 부족이 그 이유일 것이다. 사람마다 효과와 증상이 다른데다, 열감, 찌릿찌릿한 느낌 등 본인만 알수있는 주관적 느낌에 의존했지, 누구에게나 공통된 효과를 주고 객관적으로도 확인할 수 있는 무언가가 부족했던 것이다.
태극선법은 일관된 공식(公式)에 입각한 수련으로, 수련효과를 누구나 객관적으로 아랫배에 드러나는 태극도태에서 눈으로 확인가능하고, 수련할수록 울리는 단음(丹音, 단전에서 울리는 소리)에서 귀로 확인가능하다. 또한 운기(運氣)단계에서는 누구나 옥침혈의 자극을 느끼고 소주천이 되고나서는 공통적으로 머리에 생기는 기파인 선환(仙環)을 느낄수 있다.

진척이 빠르고 부작용이 없는 수련!
게다가 태극선법은 부작용의 염려가 없다. 한마디로 '손해볼 것이 없는 수련'이란 말이다. 기존 대부분의 기수련은 생각과 의념으로 허기를 다루려했기에 부작용이 있었지만, 태극선법은 동작과 호흡, 소리만으로 진기를 쌓고 움직이려 하기에 부작용을 걱정할 필요가 없다.
또한 태극선법을 수련하면 빠른 시간 안에 수련의 공효를 얻을 수 있다. 공식에 의한 수련을 하여, 각 단계별로 성취해야 할 목표가 확실하고 각 단계별로 소요되는 시간이 짧기 때문이다.

깨달음의 얻기 위한 수행의 확실한 바탕!
예로부터 수많은 수행자와 고승들은 가아의 생각을 잠재우고 본성을 일각하여 깨달음을 얻고자하였다. 그렇지만 생각을 잡는다는 것이 얼마나 어려운 일인가? 대저 생각은 기를 타고 일어나는 법. 기수련으로써 기를 잡고 머리의 혈을 뚫어 초월의식을 지니게 된다면 생각을 가라앉히기가 훨씬 수월해질 것이다.
이 책에는 수행자들이 기(氣), 정(精), 신(神)을 수련하여 영적으로 발전을 이루고 깨달음을 얻을 수 있는 삼법(三法)수행을 소개하고 있는데, 태극선법은 기를 잡는 수련으로 삼법수행의 첫 단추이다. 또한 기맥을 뚫고 몸을 변화시켜 참선을 무리없이 할 수 있는 신체적 바탕을 만들어준다는 점에서도 수행의 기본이 된다 할 수 있다.

만약 당신이 수많은 기수련 단체를 전전했다면, 이 수련으로 그 방황을 끝내게 될 것이다!
현재 태극선법을 수련하는 분중에는 다른 수련단체를 오랫동안 찾아다니며 배우다가 태극선법을 만나 방황을 끝내신 분들이 많다. 본인도 어렸을때부터 기(氣)라는것이 과연 진짜있는것인지 피라미드, 히란야 등의 제품으로 뭔가를 느끼려고도 해보고, 수많은 기수련들을 기웃거리고 시도해보았지만 결국 기라는 것이 미신적인건지 아닌지에 대한 의심을 지울수가 없었다. 그러나 이 태극선법을 접하고 나서는 그런 의심이 말끔히 사라지게 되었다. 태극선법을 수련하고 나서도 기가 없다고 말하는건, 눈앞에 사람을 보고도 아무도 없다고 하는것과 마찬가지인 일이었다!

껍질은 화려하게 치장하나 정작 속의 알맹이는 변화시키지 못하는 기존의 기수련에 반해, 태극선법은 껍질이 아닌 속의 과실부터 달고 알차게 하는 수련이다. 사람에 따라서 단박에 느껴지는 것은 적을지 몰라도, 꾸준히 하다보면 어느새 내 몸에 박힌 뿌리깊은 정보가 바뀌어 몸과 마음이 달라짐을 분명히 느낄 수 있을것이다.
아무쪼록 수많은 큐빅(저가의 모조 다이아몬드)와 같은 수련에 속아 기수련을 불신하는 많은 사람들이, 본서를 통해 태극선법은 진짜 다이아몬드라는걸 알아채고 수련하여서, 육체적으로 정신적으로 긍정적인 변화를 얻게 되기를 바라는 바이다.

프롤로그

제 1장 태극선법의 기원
호흡의 중요성
산소와 미토콘드리아, 활성산소
단전호흡
태극선법의 탄생

제 2장 태극선법의 이론체계
태극숨결 음양쌍도태
단전의 위치
정기신이란
가위 바위 보에 담겨 있는 정기신의 원리
삼법수행
아리수
밝달선
얼숨
호흡의 방법(순호흡, 지식법, 역호흡, 율려식)
수련 주기
가온의 도
기맥의 형성
스트레칭과 도인법, 태극선법의 차이
진기와 허기
신마
환골탈태와 선약
자운공
선음과 선무
기체와 탈진
주화입마
현통과 경락
현통의 방법
소주천
대주천
기화선
여자신선과 서양신선

제 3장 태극선법의 효과
활성산소 잡은 태극선법
심신(心身)에서의 효과
1. 세포기능의 활성화
2. 호르몬 분비 촉진
3. 자율신경계의 안정
4. 정신적인 면에서의 효과
무병장수의 꿈
일상생활에서의 몇 가지 효용
1. 방중술
2. 다이어트
3. 성량 개선

제 4장 태극선법 수련법
수련체계
기본자세
1. 수인법
2. 목도법
3. 궤좌법
4. 봉합법
5. 얼숨 쉬는 방법
서서하는 행공
1. 정입(正立)
2. 입읍(立揖)
참고사항 1. 수련 시 호흡
참고사항 2. 발뒤꿈치 들기
3. 입읍계(立揖稽)
4. 입읍원계(立揖圓稽)
앉아서 하는 행공
1. 정좌(正坐)
2. 좌읍(坐揖)
3. 원좌읍(圓坐揖)
4. 좌읍계(坐揖稽)
5. 좌읍원계(坐揖圓稽)
수련 도표 (1계~4계)

제 5장 태극선법 수련 단계별 과정
수련 진전의 객관적 기준
수련시간 및 주의 사항
축기의 과정(1~4계)
1. 1계 수련
2. 2계 수련
3. 1~2계 수련 중 많이 발생하는 반응들
기몸살
허리통증
손가락, 손목, 발목, 발등의 통증
피곤하고 나른함
땀이 많이 남
어지럽고 머리가 띵함
몸무게 감소
단침
명치 부위가 답답하며 아픔
4. 3계 수련
5. 4계 수련
6. 3~4계 수련 중 많이 발생하는 반응들
선음시 쇳소리가 남
충맥이 뚫릴 때의 변화
인당 부분이 묵직한 느낌
대맥이 묵직하고 꿈틀대는 느낌
뒷목이 뻐근하며 옥침혈을 찌르는 것 같은 느낌
음식물에 대한 반응의 변화

제 6장 단공 10계
부라부라
시상시상
도리도리
지암지암
곤지곤지
서마서마
어비어비
아함아함
짝자궁짝자궁
질라라비 훨훨

제 7장 풍류공
목공
화공
토공
금공
수공

부록 1.《단군세기》에 나온 태극선법
부록 2. 원방각의 원리

기우근 現 한요가 대표, 케이북스 대표, 키뮨(kimmune) 대표를 맡고 있고, 현동선원을 운영하고 있다.

1989년 단예 선사를 따라 수행의 길에 들었고, 1996년 단예 선사가 득도하자 그의 제자가 되어 법맥을 잇는다. 이후 EBS 다큐멘터리에 출현해 氣를 과학적으로 증명하며 세상에 알려지게 된다. 그는 33 종류의 고대 무술을 복원하는 것을 시작으로 자가치유에 효과가 뛰어난 한요가를 개발하고, 나아가 면역을 이용한 미용 건강법인 키뮨(kimmune)을 창시하고, 고대 무술의 타지(打地) 보법을 춤에 활용한 브로드댄스(broad dance)를 창안하는 등, 심신 단련 분야에서 탁월한 업적을 쌓아가고 있다.