마음이 길이 된다
비폭력대화로 다시 만난 삶
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한국비폭력대화교육원 강사 6인의
비폭력대화를 만난 이후 변화한 삶의 이야기
비폭력대화(NVC, Nonviolent Communication)는 우리가 새로운 방법으로 자신을 표현하고 다른 사람의 말을 들을 수 있게 해 주는 의사소통 방법으로 ‘연민의 언어’라고도 부른다. 2002년 캐서린 한 선생님을 통해 한국에 들어온 후 많은 사람이 비폭력대화를 접하고 배웠다. 하지만 누구는 형식이 있는 대화법이라 자연스럽지 못해 자신과 맞지 않다고 생각하고, 또 누구는 다소 이상적이라 일상에서 쓰기 어렵다고 생각한다. 하지만 워크숍에서 자신의 말이나 행동에 관해 스스로 이해하게 되는 순간을 경험하면 교육 한 번 받는 것으로 끝나는 경우는 거의 없다.
나를 잘 이해한다는 것은 나의 느낌이 어떤지, 그 느낌이 어디서 오는지 알게 되는 일이다. 그것은 어떤 상황에서의 나의 느낌과 욕구이기도 하지만, 나라는 사람이 살아오면서 경험하고 쌓아온 몸과 마음의 기억을 소환하는 일이기도 하다. 그래서 자신을 알게 된다는 것은 진정으로 자신과 연민으로 연결되는 것이다. 그러고 나면 삶이 조금 더 가벼워지고 자유로워진다.
비폭력대화를 만난 이후 변화한 삶의 이야기
비폭력대화(NVC, Nonviolent Communication)는 우리가 새로운 방법으로 자신을 표현하고 다른 사람의 말을 들을 수 있게 해 주는 의사소통 방법으로 ‘연민의 언어’라고도 부른다. 2002년 캐서린 한 선생님을 통해 한국에 들어온 후 많은 사람이 비폭력대화를 접하고 배웠다. 하지만 누구는 형식이 있는 대화법이라 자연스럽지 못해 자신과 맞지 않다고 생각하고, 또 누구는 다소 이상적이라 일상에서 쓰기 어렵다고 생각한다. 하지만 워크숍에서 자신의 말이나 행동에 관해 스스로 이해하게 되는 순간을 경험하면 교육 한 번 받는 것으로 끝나는 경우는 거의 없다.
나를 잘 이해한다는 것은 나의 느낌이 어떤지, 그 느낌이 어디서 오는지 알게 되는 일이다. 그것은 어떤 상황에서의 나의 느낌과 욕구이기도 하지만, 나라는 사람이 살아오면서 경험하고 쌓아온 몸과 마음의 기억을 소환하는 일이기도 하다. 그래서 자신을 알게 된다는 것은 진정으로 자신과 연민으로 연결되는 것이다. 그러고 나면 삶이 조금 더 가벼워지고 자유로워진다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
내가 만난 비폭력대화란?
이 책의 필자들은 저마다 다른 계기로 비폭력대화를 시작했다. 결혼과 함께 새로운 가족을 구성했으니 삶을 멋지게 꾸려가고 싶어서, 결혼 후 남편과의 갈등이 심해지면서, 아이들에게 좋은 영향을 주는 엄마가 되고 싶어서, 인생의 혼돈기에 지푸라기라도 잡는 심정으로, 미루고 미루다 아이들에게 불같이 화를 내는 자신을 바꾸고 싶어서, 그리고 갑작스레 찾아온 병으로 인해 모든 걸 멈추면서 비폭력대화를 만났고, 이후 계속 공부하고 좌절하고 연습하면서 삶 자체가 달라지는 경험을 쌓는다. 여섯 명의 한국비폭력대화교육원 강사들이 NVC를 처음 만나고 어떤 질적인 삶의 변화가 있었는지 그 생생한 경험과 사례는 진솔하면서도 읽는 이의 마음을 뭉클하게 한다.
비폭력대화법은 관찰, 느낌, 욕구, 부탁이라는 분명한 방법이 있지만 일상에서는 이 모든 것들이 순서대로 내 삶에 들어오지는 않는다. 살아가며 관찰을 만나는 때, 느낌을 만나는 때, 욕구를 만나는 때, 부탁을 만나는 때들이 자연스럽게 혼합되기 마련이다. 이 책에 실린 비폭력대화로 살아가고자 하는 저자들의 삶의 이야기는 관찰, 느낌, 욕구, 부탁 외에 공감과 감사 등 모두 6개의 주제에 따라 이어지지만, 삶의 질적인 변화는 이들 모두의 화학작용의 결과일 것이다.
비폭력대화와 동행하면서 자신의 순수한 본성을 만나는 일
NVC를 처음 접하는 독자들이라면 이 책을 통해 일상에서 NVC 의식으로 살아간다는 것이 어떤 것인지, 실질적으로 자신들의 삶에 어떻게 적용할 수 있을지 간접적인 체험을 해볼 수 있다. 또한 NVC를 조금이라도 접해보았거나 관련 책을 읽어 본 독자라면 다른 사람들은 어떻게 NVC를 지속적으로 일상에서 실천해오고 있는지 들여다봄으로써 자연스럽게 배움과 실천의 의지를 한 번 더 다질 수 있을 것이다.
NVC를 일상에서 실천하면서 습관으로 만드는 일이 쉽지만은 않다. 비폭력대화를 창시한 마셜 로젠버그가 말했듯이 습관적으로 생각하는 나, 습관적으로 말하는 내가 달라지기 위해서는 연습, 또 연습이 필요하다고 말할 수밖에 없을지도 모른다. 그러나 다른 사람뿐만 아니라 자신의 내면의 소리에도 귀 기울임으로써 존중과 배려, 공감하는 마음을 기르는 일이나 우리가 살고 싶은 세상을 만들어 나가는 길에 NVC가 동행이 되어 준다면, 그 과정에서 '자신의 순수한 본성을 만나는 뜨거운 울림'을 누구나 경험해볼 수 있지 않을까.
"비폭력대화를 배우고 난 초기에는 새로운 삶에 대한 희열, 희망, 달콤한 기대가 생겨납니다. 하지만 우리 몸에 배어 있는 습관으로 좌절이 따라오지요. 그럼에도 불구하고 연습을 계속 이어간다면 그다음에는 거의 필연적으로 오는 것이 있습니다. 내면 깊은 곳에 있는 자신의 순수한 본성을 만나게 될 때 올라오는 뜨거운 울림입니다."(캐서린 한, '추천사'에서)
이 책의 필자들은 저마다 다른 계기로 비폭력대화를 시작했다. 결혼과 함께 새로운 가족을 구성했으니 삶을 멋지게 꾸려가고 싶어서, 결혼 후 남편과의 갈등이 심해지면서, 아이들에게 좋은 영향을 주는 엄마가 되고 싶어서, 인생의 혼돈기에 지푸라기라도 잡는 심정으로, 미루고 미루다 아이들에게 불같이 화를 내는 자신을 바꾸고 싶어서, 그리고 갑작스레 찾아온 병으로 인해 모든 걸 멈추면서 비폭력대화를 만났고, 이후 계속 공부하고 좌절하고 연습하면서 삶 자체가 달라지는 경험을 쌓는다. 여섯 명의 한국비폭력대화교육원 강사들이 NVC를 처음 만나고 어떤 질적인 삶의 변화가 있었는지 그 생생한 경험과 사례는 진솔하면서도 읽는 이의 마음을 뭉클하게 한다.
비폭력대화법은 관찰, 느낌, 욕구, 부탁이라는 분명한 방법이 있지만 일상에서는 이 모든 것들이 순서대로 내 삶에 들어오지는 않는다. 살아가며 관찰을 만나는 때, 느낌을 만나는 때, 욕구를 만나는 때, 부탁을 만나는 때들이 자연스럽게 혼합되기 마련이다. 이 책에 실린 비폭력대화로 살아가고자 하는 저자들의 삶의 이야기는 관찰, 느낌, 욕구, 부탁 외에 공감과 감사 등 모두 6개의 주제에 따라 이어지지만, 삶의 질적인 변화는 이들 모두의 화학작용의 결과일 것이다.
비폭력대화와 동행하면서 자신의 순수한 본성을 만나는 일
NVC를 처음 접하는 독자들이라면 이 책을 통해 일상에서 NVC 의식으로 살아간다는 것이 어떤 것인지, 실질적으로 자신들의 삶에 어떻게 적용할 수 있을지 간접적인 체험을 해볼 수 있다. 또한 NVC를 조금이라도 접해보았거나 관련 책을 읽어 본 독자라면 다른 사람들은 어떻게 NVC를 지속적으로 일상에서 실천해오고 있는지 들여다봄으로써 자연스럽게 배움과 실천의 의지를 한 번 더 다질 수 있을 것이다.
NVC를 일상에서 실천하면서 습관으로 만드는 일이 쉽지만은 않다. 비폭력대화를 창시한 마셜 로젠버그가 말했듯이 습관적으로 생각하는 나, 습관적으로 말하는 내가 달라지기 위해서는 연습, 또 연습이 필요하다고 말할 수밖에 없을지도 모른다. 그러나 다른 사람뿐만 아니라 자신의 내면의 소리에도 귀 기울임으로써 존중과 배려, 공감하는 마음을 기르는 일이나 우리가 살고 싶은 세상을 만들어 나가는 길에 NVC가 동행이 되어 준다면, 그 과정에서 '자신의 순수한 본성을 만나는 뜨거운 울림'을 누구나 경험해볼 수 있지 않을까.
"비폭력대화를 배우고 난 초기에는 새로운 삶에 대한 희열, 희망, 달콤한 기대가 생겨납니다. 하지만 우리 몸에 배어 있는 습관으로 좌절이 따라오지요. 그럼에도 불구하고 연습을 계속 이어간다면 그다음에는 거의 필연적으로 오는 것이 있습니다. 내면 깊은 곳에 있는 자신의 순수한 본성을 만나게 될 때 올라오는 뜨거운 울림입니다."(캐서린 한, '추천사'에서)
목차
목차
1부 비폭력대화를 만나다
오늘은 이야기하리라
도대체 종일 뭘 한 거야
그때 서운한 마음이 들었나요
마흔, 도대체 나는 누구인가
비폭력대화가 뭐길래
스물아홉, 멈춤
2부 있는 그대로 본다는 것
지켜보는 것은 살아 숨 쉬는 것
내 삶의 터닝 포인트, 만두 사건
엄마, 저기 멋쟁이가 많이 있어
네가 글을 못 쓸 이유는 하나도 없어
관찰은 오늘도 진행 중
여유 있을 때만 비폭력대화?
3부 섬세하고 예민하게
느껴도 괜찮아
비폭력대화가 사람 하나 살렸지
느낌을 말할 때 서로를 만난다
안경 벗어!
느낌이 보내는 메시지
아빠, 화나셨어요?
4부 내가 살아가고 싶은 세상
이곳의 긴장은 오래된 것 같아요
나의 두 번째 인생 터닝 포인트
엄마는 내 성적이 오르면 뭐가 좋은데
나도 이렇게 말할 걸 그랬어
나의 할머니, 나의 기린 친구에게
저 조그만 년 손이 너무 야무져
5부 풍요로운 삶을 위하여
내가 물고기라면
우리가 하는 말은 부탁 아니면 감사
욕구와 부탁이 만날 때
그깟 라면 하나 못 끓여주냐
부탁으로 달라지는 삶
욕구를 충족할 자원은 충분하다
6부 연민으로 연결하다
회사 안 가도 돼
그저 그 사람의 경험과 함께
현존으로 공감하기
코난이 자꾸 생각나?
지금이라도 내 마음을 알아줘
공감은 선택
7부 함께 기뻐하는 삶
이제 또 한 놈 내려보내라
자신이 빛나면 서로가 빛난다
인생 별거 있어?
엄마의 도시락
아버지에게 보내는 첫 편지
순간을 살게 하는 기쁨
에필로그
오늘은 이야기하리라
도대체 종일 뭘 한 거야
그때 서운한 마음이 들었나요
마흔, 도대체 나는 누구인가
비폭력대화가 뭐길래
스물아홉, 멈춤
2부 있는 그대로 본다는 것
지켜보는 것은 살아 숨 쉬는 것
내 삶의 터닝 포인트, 만두 사건
엄마, 저기 멋쟁이가 많이 있어
네가 글을 못 쓸 이유는 하나도 없어
관찰은 오늘도 진행 중
여유 있을 때만 비폭력대화?
3부 섬세하고 예민하게
느껴도 괜찮아
비폭력대화가 사람 하나 살렸지
느낌을 말할 때 서로를 만난다
안경 벗어!
느낌이 보내는 메시지
아빠, 화나셨어요?
4부 내가 살아가고 싶은 세상
이곳의 긴장은 오래된 것 같아요
나의 두 번째 인생 터닝 포인트
엄마는 내 성적이 오르면 뭐가 좋은데
나도 이렇게 말할 걸 그랬어
나의 할머니, 나의 기린 친구에게
저 조그만 년 손이 너무 야무져
5부 풍요로운 삶을 위하여
내가 물고기라면
우리가 하는 말은 부탁 아니면 감사
욕구와 부탁이 만날 때
그깟 라면 하나 못 끓여주냐
부탁으로 달라지는 삶
욕구를 충족할 자원은 충분하다
6부 연민으로 연결하다
회사 안 가도 돼
그저 그 사람의 경험과 함께
현존으로 공감하기
코난이 자꾸 생각나?
지금이라도 내 마음을 알아줘
공감은 선택
7부 함께 기뻐하는 삶
이제 또 한 놈 내려보내라
자신이 빛나면 서로가 빛난다
인생 별거 있어?
엄마의 도시락
아버지에게 보내는 첫 편지
순간을 살게 하는 기쁨
에필로그
저자
저자
김숙희
서울 강서구 화곡본동에서는 '아야니'라는 별칭으로 불린다. 비폭력대화와 표현예술치료를 공부하면서 '있는 그대로 자기가 드러나도 괜찮은 안전한 공동체'를 일상에서 가꾸는 일에 관심을 두고 있다. 마을에서 커뮤니티 공간 '짬'의 대표로 약 10년간 마을공동체사업을 진행했고, 지금은 마을기업 모나드움의 공동대표로 공감문화 확산을 위해 다양한 방식을 상상하며 구현하는 중이다.
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