골반 다이어트 요가(Pelvis Diet Yoga)

요가의 궁극적 목적은 몸과 마음의 수련을 통해 심신을 정화하고 건

강을 되찾는데 있다. 그러나 현대의 요가는 몸무게를 빼는 다이어트

와 아름다운 몸매를 가꾸는데 중점을 두는 가시적인 부분에 치중 되

어 지는 것이 안타까운 현실이다. 나는 골반 다이어트 요가를 통해

요가 전문가뿐만 아니라 대중들도 쉽게 따라 할 수 있으며 골반 운

동을 통해 하체 순환을 토와 주고 부종, 허리의 부자연스러움을 개

선하여 몸이 가벼워지고 그로인해 마음도 정화될 수 있게 하는데 목

적을 두었다.

현대인의 고질병이라 할 수 있는 어깨의 경직은 목과 등에 영향을

미치고 그로 인해 목 디스크나 일자 목, 등이 굽거나 어깨가 안으로

말리는 현상이 일어난다. 골반의 경직과 틀어짐도 좌골 신경통, 하

체 부종, 허리의 경직, 다리의 무거움을 초래하며 우리 몸의 기둥이

되는 척추의 건강에도 영향을 미치게 된다. 골반 다이어트 운동은

골반과 어깨의 경직된 부분을 효과적으로 풀어주고 순환시켜 주며

올바른 자세 교정을 통해 이러한 증상들을 완화시켜 주어 건강을 회

복하는데 도움을 줄 수 있다.

건강함이 곧 아름다움이며 긍정적인 사고를 이끌어 주는 모태라 생

각하고 요가를 통해 심신의 건강을 되찾고 보다 즐거운 삶을 살아

갈 수 있길 바래본다.



기존의 요가 저서들이 단순한 동작을 소개하는 데 치중했다. 하지만 [골반 다이어트 요가]는 인도 본토에서 배운 저자의 노하우를 자세하게 설명해 주고 있고 있어 초보자부터 전문가까지 모두를 위한 책이라 할 수 있다. 요가의 종류와 단계, 호흡법과 주의사항, 준비운동부터 마무리까지 친절하게 설명해 주고 있으며 전문가를 위한 티칭방법까지 소개하고 있다.

그리고 [골반 다이어트 요가] 프로그램 전체가 담겨있는 요가톡TV 어플을 다운받아 따라할 수 있는 친절한 마음을 느낄 수 있다.

Yoga Story 7

● 요가의 종류 14

● 요가의 8단계 17

● 야마, 니야마 18

● 하타요가 수리아 나마스카라 24

● 요가 호흡법 25

● 반다·구나·만트라 29

● 차크라 33

● 수슘나, 나디 36

● 6가지 크리야(Kriyas) 38

● 사트 삼파티(Sat sampati)_ 여섯개의 귀중한 요소 43

● 요가 수련 시 주의사항 44

● 요가도구 45

● Surya Namaskara (A) 46

● Surya Namaskara (B) 48

● 골반 다이어트 요가 beginning 53

● 골반 다이어트 요가 full version sequence 137

● 함께 할 수 있는 커플 요가 151

● 티칭 이론(지도법) 163

● 해부학 235

● 요가 용어설명 242

여동구 저자 여동구(TAO)는 TAO(타우)라는 뜻은 진리를 뜻합니다. 진리란 변하지 않는 의미를 담고 있듯이 요가를 통해 우리의 '참' 나를 찾을 수 있기를 바랍니다. 요가는 신체적인 운동뿐만 아니라 명상과 호흡을 통해 집중력을 향상시키고 건강한 몸과 정신을 기를 수 있습니다. 이 책을 통해 요가를 좋아 하시는 많은 분들과 함께 나누고 싶고 요가를 하면서 세상을 바라보는 여유를 가질 수 있길 바랍니다. 나마스떼 ! (Namaste)



약력

◎ TAO YOGA 대표

◎ 여동구 요가 아카데미 대표

◎ 코리아 요가 페스타 HOST

◎ University Yoga Licence

◎ Baptiste Power Vinyasa Yoga Licence

◎ India Kaivaltadhama Yoga Institute

◎ India Vivekanada Yoga Anusandhana Samsthana

◎ 일본, 대만, 싱가포르, 홍콩, 프랑스, 인도, 그리스 요가 연수



저서

◎ 골반 다이어트 요가 [여동구 지음] 혜민북스

◎ 기구를 이용한 필라테스

[여동구 김민호 정연옥 김정한 김효철 번역] 영문출판사

◎ 요가 해부학 아틀라스 [여동구 김효철 이경선 지음] 혜민북스

◎ 코리아 요가 저널 [여동구 지음] 푸른물고기