상사는 내 감정을 존중하지 않는다

프롤로그 ㆍ 004



PART 1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까?

1-1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까? ㆍ 012

1-2 오늘도 회사 가기 싫은 날 ㆍ 018

1-3 쉬운 사람이 쉽게 상처받는다 ㆍ 026

1-4 사람 좋다는 말에 속지 마라 ㆍ 034

1-5 때로 칭찬도 독이 된다 ㆍ 040

1-6 나에게 하는 말이 내 감정을 결정한다 ㆍ 048

1-7 나만 힘들다는 착각에서 벗어나라 ㆍ 054

1-8 회사는 내 기분을 살피지 않는다 ㆍ 060



PART 2 불안감, 두려움과 정면으로 마주하기

2-1 겉으로 보이는 게 전부가 아니다 ㆍ 068

2-2 질투의 밑바닥에 두려움이 있다 ㆍ 076

2-3 피한다고 해결되지 않는다 ㆍ 083

2-4 자존감 도둑은 따로 있다 ㆍ 090

2-5 자기 비난의 늪에서 빠져나와라 ㆍ 098

2-6 행동하면 불안감은 사라진다 ㆍ 105

2-7 잘나가지 않아도 괜찮다 ㆍ 112



PART 3 나쁜 감정에 휘둘리지 않는 7단계 감정 정리법

3-1 감정도 디톡스하라 ㆍ 120

3-2 혼자 있는 시간을 가져라 ㆍ 128

3-3 순간적인 감정에서 한발 물러서기 ㆍ 136

3-4 불필요한 감정 가지치기 ㆍ 142

3-5 문제가 해결된 나 상상하기 ㆍ 150

3-6 감정 일기로 하루 정리하기 ㆍ 158

3-7 진짜 나쁜 감정은 없다 ㆍ 166



PART 4 저절로 자존감이 높아지는 자존감 셀프 코칭법

4-1 내 마음이 보내는 신호 알아차리기 ㆍ 174

4-2 사소한 감정에 목숨 걸지 않는다 ㆍ 180

4-3 말투를 바꾸면 감정이 달라진다 ㆍ 186

4-4 모두가 나를 좋아할 이유는 없다 ㆍ 192

4-5 바쁠수록 나의 감정부터 챙기기 ㆍ 199

4-6 나만의 감정 되찾기 ㆍ 205

4-7 완벽하지 않아도 충분히 괜찮다 ㆍ 213

4-8 진짜 나를 만나는 10가지 질문 ㆍ 219



PART 5 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다

5-1 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다 ㆍ 230

5-2 지금 감정코칭을 시작해야 하는 이유 ㆍ 236

5-3 마음의 근육을 키워라 ㆍ 242

5-4 모든 문제에는 답이 있다 ㆍ 248

5-5 진짜 나와 만나는 시간, 감정코칭 ㆍ 254

5-6 지금 나부터 행복하라 ㆍ 260

5-7 월요일이 사라졌다 ㆍ 267

최헌 ▷ 감정 읽어주는 여자

▷ 감정코칭연구소 대표코치

▷ 직장인/부모자녀 감정코칭 전문가

▷ 심리분석상담사, 에니어그램



10년 이상 외국계 기업에서 컨설턴트로 일했다. 경쟁에서 이기는 것만을 목표로 앞만 보며 달려가다가, 몸과 마음의 아픔을 겪으면서 내 안의 진짜 내 모습을 들여다보게 되었다. 이를 계기로 '감정코칭연구소'를 운영하며 도움이 필요한 이들에게 그간의 깨달음을 나누는 '감정 읽어주는 여자'로 활동 중이다.

현재 <감정코칭연구소> 대표코치로 개인·그룹 코칭을 하면서 '마인드리셋 코칭', '자존감 리라이팅', '21일 감정습관 과정', '감정코칭 전문가 과정' 등 다양한 세부 맞춤 과정도 운영하고 있다. 또한, 대기업을 중심으로 한 '직장인 감정코칭', 서울시가 후원하는 '부모감정코칭' 등 각종 기업, 기관, 도서관, 문화센터 등에서 다양한 강연 활동과 칼럼 집필을 하고 있다.

자신을 힘든 과거를 보내며 직접 경험하고 깨달은 것을 나누는 '소명을 실천하는 사람'이라고 말한다. 감정코칭연구소를 찾는 이들이 불필요한 걱정과 고민 대신 진정으로 원하는 것을 찾아 집중하고 이루며 성취감을 누리게 도와주는 것이다. 이러한 소명을 위해 앞으로도 날마다 살아 있는 코칭을 할 예정이다.

저서로는 《내 감정에 서툰 나에게》, 《안녕하세요, 자존감》 외 두 권이 있다.



카페 / www.iamness.co.kr (감정코칭연구소)

블로그 / blog.naver.com/project_choi