5분 테라피

이 책은 '나다움'이라는, 저자의 고백처럼 까다롭고 무거운 질문과 함께 시작하며 진정한 나를 찾아가는 여정을 보여 준다. 1장 '자기 발견'을 시작으로 8장 '자신을 넘어서기'까지 질문은 무거웠지만, 분류는 정말 흥미롭고 접근하기 쉬운 방식으로 우리의 정신 건강을 탐구할 수 있는 많은 문을 열어 준다.

저자는 '자기 발견', '애착의 탐색', '셀프 톡', '트리거 인식', '자기 조절', '경계 설정', '재양육', '자신을 넘어서기' 등을 다루면서 각 문제에 대한 간단한 해결책을 제시한다. 하나하나 차례로 풀어가며 분석하고, 제안하는 그녀의 능력은 참으로 뛰어나고 부족함이 느껴지지 않는다. 실제로, 그녀의 분류 과정에는 긴 치료법보다 훨씬 더 강력한 조언을 제공하는 무언가가 있다.

저자 자신의 개인적인 이야기를 포함하며 생생한 자기 경험을 토대로 쓰인 이 책은 그래서 더 공감하게 되고, 독자와 진정한 연결을 만들어 간다. 이 책의 발견은 자기감을 확립하고 지속적으로 자신을 사랑하며 나를 발전시켜 나아가는 진정한 나다움의 삶을 새롭게 발견하는 계기가 될 것이다. 나 자신, 그리고 나와 관련된 것들을 찬찬히 성찰하고 탐색하며, 실용적인 지침을 따라가다 보면 나는 누구이고 어떻게 존재하는지를 온전히 이해하고 받아들일 수 있게 될 것이다.

저자의 뛰어난 통찰력은 무거운 주제를 전혀 부담스럽지 않게 다룬다. 어려운 문제를 쉽게 풀어 주는 저자의 필력은 진정한 나를 찾아가는 여정을 정말 흥미롭고 전혀 지루하지 않게 이끌어 간다. 꼭 첫 페이지부터 읽지 않아도 된다. 중간중간 펼쳐지는 곳 어디서든 나와 연결됨을 발견할 것이다. 이 책은 실제 정신 건강 현장에서 일하는 치료사나 심리학자뿐만 아니라 일반인에게도 유용한 안내서가 될 것이다.

역자 서문 ㆍ7
추천사 ㆍ12
축하의 글 ㆍ15
도입 ㆍ19

01. 자기 발견Self-Discovery
나 자신이 되는 방법 ㆍ32
멘탈 노트 ㆍ 62

02. 애착의 탐색Exploring Attachment
의미 있는 관계를 만드는 방법 ㆍ66
멘탈 노트 ㆍ 95

03. 셀프 톡Self-talk
자신에게 더 친절해지는 방법 ㆍ98
멘탈 노트 ㆍ 133

04. 트리거 인식Recognising Triggers
자신의 반응을 이해하는 방법 ㆍ136
멘탈 노트 ㆍ 162

05. 자기 조절Self-Regulation
자신을 진정시키는 방법 ㆍ164
멘탈 노트 ㆍ 194

06. 경계 설정Setting Boundaries
진정한 자기 돌봄을 실천하는 방법 ㆍ196
멘탈 노트 ㆍ 232

07. 재양육Reparenting
자신을 치유하는 방법 ㆍ234
멘탈 노트 ㆍ 268

08. 자신을 넘어서기Going Beyond the Self
좋은 친구가 되는 방법 ㆍ270
멘탈 노트 ㆍ 295

후기 ㆍ297
추가 자료 ㆍ300
감사의 글 ㆍ302
역자 프로필 ㆍ306

사라 크로스비 Sarah Crosby는 심리치료사이자 콘텐츠 제작자이다. 8살 때부터 베일에 가려진 세상 속의 신기한 현상들을 글로 쓰기 시작했다.
지금은 더블린 시내 중심부에서 파트너인 클레어와 살고 있으며, 개인상담소에서 내담자들을 만나고 있다. 더블린대학교에서 고고학과 지리학을 전공하고 다양한 일을 하다가 더블린 비즈니스 스쿨(DBS)에서 HDipHigher Diploma(아일랜드에서 학사 졸업자를 대상으로 1년 과정의 새로운 학사학위를 취득하는 제도)와 석사학위를 취득하면서 인본주의 통합 치료사humanistic integrative therapist로 다시 공부했다.
인스타그램 @TheMindGeek에 정신 건강 콘텐츠를 게시하여, 현재는 35만 명이 넘는 팔로워를 보유하고 있다. 대표적인 저서로는 『5분 테라피』(펭귄랜덤하우스Penguin Random House, 2023), 『포켓 테라피』(세인트 마틴St. Martin's Press, 2022)가 있다.