진짜 나로 사는 삶

"감정을 회피하는 순간, 우리는 더 이상 우리 자신일 수 없다."
- 감정을 느끼는 용기에서 시작되는 진짜 변화의 심리학

우리는 누구나 감정을 느끼는 존재이지만, 그 감정을 표현하고 마주하는 데에는 익숙하지 않다. 심지어 많은 사람들이 자신의 진짜 감정을 억누른 채, '괜찮은 척', '강한 척'하며 살아간다. 겉으론 평온해 보여도 마음속 어딘가는 늘 공허하고 불안하다.

현대 사회는 감정보다 이성과 성과를 중시하고, 감정을 드러내는 것을 약함이나 불편함으로 치부하기 쉽다. 그러나 감정을 억누르는 삶은 점차 우리를 고립시키고, 진짜 나로 살아가는 길을 막는다.
프레더릭 박사가 쓴 이 책『진짜 나로 사는 삶Living Like You Mean It』은 감정을 회피하는 심리적 메커니즘을 이해하고, 그것을 넘어 깊이 있는 자기 연결과 변화로 이끄는 실용적 심리서이다. 미국 임상심리학자 로널드 J. 프레더릭 박사는 수십 년의 임상 경험을 바탕으로, 감정에 접근하는 4단계 실천 모델을 제시하며 독자가 직접 자신의 감정을 인식하고 경험하며 변화해 나가도록 안내며, 단지 감정을 다루는 기술을 알려주는 것이 아니라, 감정을 삶의 중심에 두고 살아가는 법을 가르쳐 준다.

감정은 우리의 적이 아니다.
오히려 우리가 가장 인간답게 살아가기 위한 열쇠이다.
이 책은 독자들이 감정을 회피하지 않고, 오히려 그것을 삶의 길잡이로 삼도록 돕는 따뜻하고도 실용적인 안내서이며, 개인의 내면 성장, 관계 회복, 정서적 회복력을 원하는 이들에게 이 책은 매우 의미 있는 길잡이가 되어줄 것이다.

역자 서문 _ 9
추천사: 론 프레데릭Ron Frederick _ 13
대니 영Danny Yeung _ 16
전명희 교수 _ 19
감사의 말 _ 23
소개 _ 29
제1부 : 준비하기
1장 느끼느냐 느끼지 않느냐, 그것이 문제 _ 46
2장 도대체 어떻게 내가 이렇게 된거지? _ 76
제2부: 행동으로 옮기기
3장 1단계: 감정 알아차리기 _ 106
4장 1단계 계속: 방어 알아차리기 _ 134
5장 2단계: 두려움 길들이기 _ 168
6장 3단계: 온전히 느껴보기 _ 199
7장 4단계: 감정 표현하기 _ 235
8장 모든 내용 통합하기 _ 266
결론: 선택하기 _ 295
부록: 전문가 도움 _ 299
참고 문헌 _ 303

로널드 J. 프레데릭 Ronald J. Frederic 박사는 혁신적인 치료, 코칭, 컨설팅을 제공하는 Center for Courageous Living의 공동 설립자이며, 미네소타주 미니애폴리스에 위치한 애벗 노스웨스턴 병원의 외래 프로그램인 Park House의 임상 감독을 맡고 있다. 그는 공인 임상 심리학자이자 라이프 코치로서, 사람들이 진정으로 원하는 삶을 살 수 있도록 15년 넘게 도와 온 경험을 가지고 있다. 프레데릭 박사는 Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy Institute (AEDP)의 수석 교수이자, 다이아나 포샤Diana Fosha 박사와 함께 수많은 AEDP 몰입 과정과 워크숍을 공동으로 진행해 왔다. 따뜻함, 유머, 그리고 매력적인 프레젠테이션 스타일로 유명한 프레데릭 박사는 일반인들뿐만 아니라 전문가 모두에게 인기 있는 강연 자이자 트레이너이다.