자궁이 건강해야 예뻐진다

Lesson 1

자궁의 모든 것



자궁에 대해 어디까지 알고 계세요? 14

자궁이 소중한 이유 16

자궁력이 저하될 때 18

월경의 기전 20

기초체온 측정하기 22

냉증으로부터 지켜야 할 자궁력 26

자궁력을 갉아먹는 스트레스 27

임신은 적령기가 있어 언제나 가능한 것은 아닙니다. 28

임신중 엄마와 아기의 몸의 변화 32

자궁력에 따라 달라지는 갱년기 34



Lesson 2

나의 자궁 체질



여성의 몸이 변화하는 주기 40

미병(未病)일 때 잘 관리하는 것이 포인트! 42

우리 몸의 기혈수(氣血水) 44



Lesson 3

자궁력을 높이는 음식레서피



기혈을 보충하는 밥상 54

기혈을 순환시키는 밥상 56

체질을 개선하는 주식 58

체질을 개선하는 반찬 60

체질을 개선하는 죽 62

체질을 개선하는 수프 64

체질을 개선하는 디저트 66

체질을 개선하는 블렌딩차 68

음식으로 다스리는 식양생(食養生) 70



Lesson 4

자궁력을 높이는 생활습관



냉기에 취약한 자궁 76

자궁력을 살리는 입욕법 78

따뜻하게 관리해야 할 신체부위 80

물을 이롭게 마시는 법 82

몸을 덥히는 생활운동 83

혈류를 개선하는 발바닥 마사지 84

순환을 방해하는 속옷 86

자궁력을 떨어뜨리는 냉난방 87

눈이 편하면 자궁도 편해진다 88

냉증을 해소하는 귀마사지 89

깊은 호흡으로 기력충전 90

자궁력을 높이는 혈자리 92

골반을 강화하는 요가자세 94



Lesson 5

자궁력을 높이는 향기요법



자궁력과 스트레스 지수 98

몸과 마음을 치유하는 향기 100

감정상태에 따른 맞춤 향기요법 102

목(木) 타입·103 / 화(火) 타입·104 / 토(土) 타입·105 / 금(金) 타입·106 / 수(水) 타입·107

생기를 돋구는 아로마 스프레이 108

스트레스를 해소하는 아로마 습포 109

편안한 수면을 위한 아로마 마사지 110

짜증을 가라앉히는 아로마 이완법 112



Lesson 6

체질별 자궁력 관리법



기(氣) 부족 체질 116

기(氣) 정체 체질 (스트레스 체질) 118

혈(血) 부족 체질 120

혈(血) 정체 체질 (어혈 체질) 122

수(水) 부족 체질 124

수(水) 정체 체질 126

Kusuri Nihondo