백세시대를 즐겁고 보람있게

은퇴 후 취미생활로 글쓰기를 하며

어르신의 입장에서 어르신의 눈높이로 쓴

어르신들의 건강한 백세시대를 위한 이야기!



지금의 어르신들은 일제강점기, 해방공간, 6.25전쟁, 산업화 시대를 거치면서 그 어느 때보다 격변의 시대를 살아오신 분들이다. 또한 지금도 이전 세대들이 누려보지 못한 백세시대를 사시며 또 다른 격변의 시기를 펼치고 있다.

그러다 보니 이전 세대의 어르신들이 겪어보지 못했던 각종 노인성 질병에 노출되어 있고, 그 어느 때보다 가치관과 문화의 차이를 보이는 자녀, 손, 증손 등과 극복해야 할 세대 차이를 경험하고 있다.

이 책은 동시대의 어르신이 다 그렇듯이 질곡의 역사를 거치고, 은퇴 후 취미생활로 글쓰기를 하며 어르신의 입장에서 어르신의 눈높이로 어르신들의 건강한 백세시대를 생각하며 쓴 글을 주제별로 엮은 책이다.

저자는 백세건강을 위해서 가장 중요한 것은 어르신들의 스스로 챙기는 취미생활이라고 확신한다. 그래서 1부에서는 '어르신을 위한 수필'로 어르신들이 즐겁고 보람있게 즐길 수 있는 취미생활에 대해 다뤘다. 다음으로는 저자가 은퇴 후 스스로 선택한 취미생활인 글쓰기를 통해 이룬 성취감을 보여주고 있다. 동유럽 5개국 여행이나 한나요양원에서 만났던 어르신들의 이야기를 어르신들의 접하기 쉬운 필체로 풀어주고 있다.

그리고 2부에서는 '어르신을 위한 시'로 저자가 취미생활로 틈틈이 써내려간 시를 통해 백세시대 어르신의 삶에 대해 생각해 보게 하는 자리를 마련했다.

부록에서는 '어르신들을 위한 자료'로 백세시대의 필수요소인 건강을 지키기 위해 어르신들이 스스로 행하고 지켜나가야 할 구체적인 건강법을 알려주고 있다. 아울러 이 땅의 올바른 어르신으로 백세시대를 살아가기 위해 꼭 지켜야 할 어르신의 자세를 제시하고 있다.

1부 어르신들을 위한 수필

1장 백세시대 어르신의 취미

즐겁고 보람있는 생활을 위하여 _ 10

사진 촬영과 감상 _ 11

원예, 반려식물 _ 13

글쓰기 _ 16

음악 _ 18

그림 그리기, 서예 _ 20

노인복지관 이용 _ 21

노인학교와 경로대학 _ 23

등산과 산책 _ 25

게이트볼 _ 26

탁 구 _ 27

당 구 _ 28



2장 한나원에서 만난 어르신들

꿈을 가지신 어르신 _ 31

꿈을 이루신 어르신 _ 33

나의 아호와 이름 _ 35

재주 많은 어르신 _ 37

노후가 외로우셨던 어르신 _ 39

불쌍한 어르신 _ 41

열심히 사신 어르신 _ 43

기구한 운명의 어르신 _ 44



3장 해외여행 이야기

동유럽 5개 국가를 다녀오다 _ 48

자유를 즐기는 헝가리 _ 50

산과 호수가 공존하는 크로아티아 _ 52

세계동굴의 여왕 포스토이나 동굴 _ 54

자연과 예술의 자랑 오스트리아 _ 56

역사 깊은 체코 프라하 _ 58



4장 어르신의 네 가지 고통

고통을 극복하기 위한 노력 _ 62

가난의 고통 _ 63

질병의 고통 _ 64

고독의 고통 _ 65

무위의 고통 _ 66



5장 노인의 심리

현재는 심리문제 시대 _ 69

노인성격의 특성 _ 71

세대 차이에서 겪는 노인의 심리 _ 74

노인이 겪게 되는 정신장애 _ 76

노년기의 우울증과 스트레스 _ 78

죽음을 대하는 노인의 심리 _ 81



6장 절대적으로 필요한 신앙

신앙의 필요성을 생각한다 _ 85

하나님의 뜻대로 살자 _ 86

항상 기뻐하자 _ 88

쉬지 말고 기도하자 _ 90

범사에 감사하자 _ 91



2부 어르신들을 위한 시

1장 장단 맞춰 멋지게 즐겁게

난타 공연 _ 96

취미생활 _ 97

보람된 날들 _ 98

친절과 웃음의 열매 _ 99

팔순잔치는 _ 1`00

어르신들을 모시고 _ 101

노후 사계 _ 102

무더운 여름 _ 103

가을에 _ 104

결실의 계절 _ 105

겨울나기 _ 106

보물섬 제주 _ 107

노년의 해외여행 _ 108



2장 어르신이라는 말을 들을 때는

봄비 꿀비 _ 110

아름다운 노년 _ 111

어르신이라는 말을 들을 때는 _ 112

세배 _ 113

성묘 _ 114

배움엔 끝이 없어 _ 115

침대에 누웠다고 _ 116

대가족 _ 117

어르신의 지혜 _ 118

어르신이라면 _ 119

백세 인생 _ 120



3장 위로하고 격려하며 친구처럼

노부부 _ 122

세대 교체 _ 123

지팡이 _ 124

휠체어 _ 125

겨울에도 단비가 _ 126

눈 _ 127

눈 세상 _ 128

꽃샘추위 _ 129

배웠으면 _ 130

못 배웠기에 _ 131

어리석으면 _ 132



4장 잔주름 있지만 깨끗한 얼굴

고운 얼굴 _ 134

건강한 생활 _ 135

백세 건강 _ 136

준비된 노년 _ 137

행복한 하루 _ 138

눈 세상처럼 _ 139

치매 증세 _ 140

고운 치매 _ 141

미운 치매 _ 142

치매 예방 _ `143

중풍이지만 _ 144

독신 생활 _ 145

할머니 독신 _ 146



5장 세상이 새로워지고

빠른 세월 _ 148

새해 _ 149

새로운 봄 _ 150

초겨울 _ 151

연말에 _ 152

세월 _ 153

인생의 겨울 _ 154

핵가족 _ 155

빈곤하지 않도록 _ 156

후회하지 말아야 _ 157

노년에 병이 들면 _ 158

주름진 얼굴 _ 159

구순 잔치 _ 160

낙엽 앞에서 _ 161

질곡의 일생 _ 162



6장 거룩한 예배

회개 _ 164

기도 _ 165

예배 _ 166

거룩한 예배 _ 167

주께 찬양 _ 168

하나님의 말씀 _ 169

하나님의 뜻대로 _170

간절한 기도 _ 171

범사에 감사 _ 172

전도하자 _ 173

영생복락 _ 174



부록 어르신을 위한 자료

제1회 노인의 날 대통령 연설 - 176

노인강령 _ 179

노인의식개혁 행동강령 _ 179

노년을 지혜롭게 사는 방법 _ 181

노년 좌우명 _ 182

면역력을 강화하는 10가지 원칙 _ 183

걷기 운동의 효과 _ 184

장수비결 14가지 _ 185

장수자들의 공통점 _ 186

소통의 법칙 _ 186

10년을 더 사는 7가지 건강법 _ 187

장수식의 7가지 비결 _ 187

건강장수를 위한 6가지 조건 _ 188

중국의 불로 7원칙 _ 188

건강관리 13개 요령 _ 189

행복한 노년 위한 15가지 행동 _ 190

생명을 단축시키는 7가지 나쁜 습관 _ 191

백세청년 7가지 비결과 실천 방법 _ 192

엔돌핀과 다이돌핀을 살리자 _ 199

생활 속의 웃음을 즐기자 _ 201

10년 젊어지는 건강 습관을 갖자 _ 209

누구나 노력을 통해 잘 늙을 수 있다 _ 212

나 치매 걸렸나? _ 217

잘 늙고, 잘 살고, 잘 죽자 _ 220



후기 / 즐겁고 보람있게 살자 _ 223

박양조 저자 박양조는 28년 동안 한나요양원에서 원장과 이천한나원교회의 담임목사로 봉사하다 은퇴하기 2년 전에 노년을 즐겁고 보람있게 지내기 위하여 취미생활로 글쓰기를 선택했다. 그때부터 3년 동안 매주 열심히 배워 수필가로 등단했고, 한국장로신문에 3년 이상 칼럼을 매주 연재하고 있다.

저자는 취미생활이 노년인생을 가장 즐겁고 보람 있게 만들어 준다고 생각하고 구체적인 방법을 제시한다. 백세시대를 맞아 건강을 유지하기 위해 적당한 운동을 할 뿐만 아니라 각자 적성에 맞게 취미생활을 하며 즐겁고 보람있게 사는 것이 가족과 사회에 공헌하는 삶이라 확신하며, 오늘도 어르신들을 위한 글을 쓰며 즐겁고 보람있게 살고 있다.