50대 인생설계, 근육을 저축하라!
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『50대 인생설계, 근육을 저축하라!』는 50대와 50대를 준비하는 40대를 위한 책이다. 50대는 육체적, 심적으로 위기를 맞이하는 연령대이기도 하지만 인생의 전환기를 맞은 사람들을 포괄하는 의미하기도 한다. 이제껏 50대는 가족과 사회를 위해서든 개인적인 성공을 위해서든 분명한 목표를 향해 열심히 달려왔다. 그리고 이제는 반환점을 앞에 둔 마라토너처럼 새롭게 펼쳐질 인생 후반부의 삶을 준비해야 한다. 후반부의 인생은 엘빈 토플러가 『미래 쇼크』에서 이야기한 것처럼 ‘현기증 나는 방향감각의 상실’을 경험하거나 피할 수 없는 ‘질병’처럼 심각한 위기를 가져올 수도 있다. 인생 후반부 삶의 목표를 분명히 하는 인생설계가 절대적으로 필요한 이유이다.
『50대 인생설계, 근육을 저축하라!』에서는 구체적인 방법을 제시한다. 첫 번째, “운동은 나를 사랑하는 방법이다.”라며 근력 운동을 통해 건강의 열쇠인 근육을 저축해야 한다고 말한다. 두 번째, “나로부터 행복을 찾아야 한다.”라며 독서의 중요성과 외로움을 견딜 수 있는 마음의 맷집인 마음 근육을 단련해야 한다고 말한다. 세 번째, “소통의 방법으로 가장 좋은 것은 공감이다.”라며 소통과 공감을 위한 관계 근육을 단련해야 한다고 말한다. 네 번째, 은퇴를 앞둔 시기인 만큼 “평안하고 행복한 노후를 위해서는 경제력이 필요하다.”라며 소비생활 습관이나 재취업 등 필요한 재테크 근육을 단련해야 한다고 말한다. 마지막으로 “할 수 있다는 믿음으로 지금 시작하자.”라며 근육은 하루아침에 만들어지지 않으니 몸에 밴 습관이 될 수 있도록 다양한 방법을 제시한다.
『50대 인생설계, 근육을 저축하라!』에서는 구체적인 방법을 제시한다. 첫 번째, “운동은 나를 사랑하는 방법이다.”라며 근력 운동을 통해 건강의 열쇠인 근육을 저축해야 한다고 말한다. 두 번째, “나로부터 행복을 찾아야 한다.”라며 독서의 중요성과 외로움을 견딜 수 있는 마음의 맷집인 마음 근육을 단련해야 한다고 말한다. 세 번째, “소통의 방법으로 가장 좋은 것은 공감이다.”라며 소통과 공감을 위한 관계 근육을 단련해야 한다고 말한다. 네 번째, 은퇴를 앞둔 시기인 만큼 “평안하고 행복한 노후를 위해서는 경제력이 필요하다.”라며 소비생활 습관이나 재취업 등 필요한 재테크 근육을 단련해야 한다고 말한다. 마지막으로 “할 수 있다는 믿음으로 지금 시작하자.”라며 근육은 하루아침에 만들어지지 않으니 몸에 밴 습관이 될 수 있도록 다양한 방법을 제시한다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
〈서 문〉 | 4
제1장 재수 없으면 200살까지 산다 | 13
01. 이미 100세 시대이다 | 15
02. 기후 위기가 초불확실성 시대를 불러왔다 | 20
03. 세상은 엄청난 속도로 변하고 있다 | 26
04. 가장 큰 위기는 변하지 않는 것이다 | 33
05. 공무원도 변화에 안전할 수 없다 | 38
06. '욜드(YOLD)족' 전성시대가 왔다 | 43
07. 드디어 제2막 인생의 출발선에 서다 | 48
제2장 근력 운동이 50대 건강을 책임진다 | 53
01. 운동은 나를 사랑하는 방법이다 | 55
02. 하얀색 근육을 지켜라 | 60
03. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다 | 65
04. 근육은 움직이게 하는 힘이다 | 70
05. 움직임으로 노화를 막을 수 있다 | 75
06. 보기 좋은 엉덩이가 건강에도 좋다 | 80
07. 근육은 장수의 비결이다 | 85
제3장 마음에도 근육이 필요하다 | 91
01. 마음 그릇의 크기가 행복 크기이다 | 93
02. 미세먼지가 내 마음을 삼키다 | 99
03. 독서로 마음 근육을 단련하다 | 103
04. 힘든 순간에도 웃을 수 있다 | 109
05. 이것 또한 지나가리라 | 114
06. 자존감은 가장 중요한 마음 근육이다 | 118
07. 그래도 괜찮아 | 122
08. 마음이 모든 것을 만든다 | 129
제4장 관계 근육은 삶을 풍요롭게 한다 | 133
01. '인(仁)'은 가장 강력한 관계 근육이다 | 135
02. 사람은 원래 외로운 동물이다 | 140
03. '쏠드(SOLD)'족은 SNS로 소통한다 | 145
04. 틀린 것이 아니라 다른 것이다 | 150
05. 공감은 관계 근육의 시작이며, 끝이다 | 155
06. 집중할 것은 긍정적인 관계이다 | 159
07. 블루존(Blue Zone)의 장수 비결은 어울림이다 | 165
제5장 재테크 근육으로 은퇴 준비를 하라 | 169
01. 부자는 아니라도 돈은 필요하다 | 171
02. 핑계 없는 무덤 없다 | 176
03. 재테크도 근육이 필요하다 | 181
04. 몸테크가 가장 좋은 재테크다 | 185
05. 슬기로운 소비생활 | 190
06. 은퇴 이후에는 무엇으로 먹고 살까? | 194
07. 준비해야 기회를 잡는다 | 199
제6장 근육은 하루아침에 만들어지지 않는다 | 203
01. 인생에 느낌표를 찍어라! | 205
02. 일단 자리에서 일어나라 | 211
03. 목표는 쪼갤수록 좋다 | 216
04. 꾸준하게 실천하라 | 222
05. 근육 저축의 법칙, 1730 | 228
06. 점검하고 피드백하라 | 234
07. 미라클 모닝, 50대도 예외는 아니다 | 239
08. 아직 성공하지 못했을 뿐이다. 인생은 진행형이다 | 244
09. 결국, 가장 든든한 근육은 습관이다 | 249
제7장 근육으로 2막 인생을 사는 사람들 | 255
01. 김미경 | 257
02. 윤종신 | 261
03. 50대의 도전 | 265
04. 머슬퀸, 머슬킹 | 269
05. 늦깎이 9급 공무원 | 272
에필로그 : 50대는 제3막 인생을 준비하는 시기이다 | 275
〈부록〉 미세먼지가 생활을 삼키다 | 278
은퇴자의 길
김창(한양대 연구교수, 진로전문가) | 283
제1장 재수 없으면 200살까지 산다 | 13
01. 이미 100세 시대이다 | 15
02. 기후 위기가 초불확실성 시대를 불러왔다 | 20
03. 세상은 엄청난 속도로 변하고 있다 | 26
04. 가장 큰 위기는 변하지 않는 것이다 | 33
05. 공무원도 변화에 안전할 수 없다 | 38
06. '욜드(YOLD)족' 전성시대가 왔다 | 43
07. 드디어 제2막 인생의 출발선에 서다 | 48
제2장 근력 운동이 50대 건강을 책임진다 | 53
01. 운동은 나를 사랑하는 방법이다 | 55
02. 하얀색 근육을 지켜라 | 60
03. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다 | 65
04. 근육은 움직이게 하는 힘이다 | 70
05. 움직임으로 노화를 막을 수 있다 | 75
06. 보기 좋은 엉덩이가 건강에도 좋다 | 80
07. 근육은 장수의 비결이다 | 85
제3장 마음에도 근육이 필요하다 | 91
01. 마음 그릇의 크기가 행복 크기이다 | 93
02. 미세먼지가 내 마음을 삼키다 | 99
03. 독서로 마음 근육을 단련하다 | 103
04. 힘든 순간에도 웃을 수 있다 | 109
05. 이것 또한 지나가리라 | 114
06. 자존감은 가장 중요한 마음 근육이다 | 118
07. 그래도 괜찮아 | 122
08. 마음이 모든 것을 만든다 | 129
제4장 관계 근육은 삶을 풍요롭게 한다 | 133
01. '인(仁)'은 가장 강력한 관계 근육이다 | 135
02. 사람은 원래 외로운 동물이다 | 140
03. '쏠드(SOLD)'족은 SNS로 소통한다 | 145
04. 틀린 것이 아니라 다른 것이다 | 150
05. 공감은 관계 근육의 시작이며, 끝이다 | 155
06. 집중할 것은 긍정적인 관계이다 | 159
07. 블루존(Blue Zone)의 장수 비결은 어울림이다 | 165
제5장 재테크 근육으로 은퇴 준비를 하라 | 169
01. 부자는 아니라도 돈은 필요하다 | 171
02. 핑계 없는 무덤 없다 | 176
03. 재테크도 근육이 필요하다 | 181
04. 몸테크가 가장 좋은 재테크다 | 185
05. 슬기로운 소비생활 | 190
06. 은퇴 이후에는 무엇으로 먹고 살까? | 194
07. 준비해야 기회를 잡는다 | 199
제6장 근육은 하루아침에 만들어지지 않는다 | 203
01. 인생에 느낌표를 찍어라! | 205
02. 일단 자리에서 일어나라 | 211
03. 목표는 쪼갤수록 좋다 | 216
04. 꾸준하게 실천하라 | 222
05. 근육 저축의 법칙, 1730 | 228
06. 점검하고 피드백하라 | 234
07. 미라클 모닝, 50대도 예외는 아니다 | 239
08. 아직 성공하지 못했을 뿐이다. 인생은 진행형이다 | 244
09. 결국, 가장 든든한 근육은 습관이다 | 249
제7장 근육으로 2막 인생을 사는 사람들 | 255
01. 김미경 | 257
02. 윤종신 | 261
03. 50대의 도전 | 265
04. 머슬퀸, 머슬킹 | 269
05. 늦깎이 9급 공무원 | 272
에필로그 : 50대는 제3막 인생을 준비하는 시기이다 | 275
〈부록〉 미세먼지가 생활을 삼키다 | 278
은퇴자의 길
김창(한양대 연구교수, 진로전문가) | 283
저자
저자
이준복
저자 이준복은 50대에 새로운 인생을 설계하고 있다. 큰 실패 없이 순탄한 삶을 살다 50세에 여러 힘든 상황들로 상처받은 마음을 치유하기 위해 독서와 글쓰기를 시작한다. 그러다 100세 시대에서 50대는 근육을 저축해야 하며, 그 근육은 신체적 근육뿐만 아니라 마음 근육, 관계 근육, 재테크 근육이라는 결론을 얻는다. 현재는 글이 작품이 되는 공간인 '브런치'에서 작가로 선정되어 '복작가'라는 필명으로 '행복'이라는 주제로 작품 활동을 하고 있다.
저자는 환경공학 박사이기도 하다. 특히 미세먼지 전문가로 서울시립대에서 박사학위를 취득했다. 다수의 방송에서 인터뷰와 패널로 참여하여 네이버, 다음에서 '이준복 박사'로 검색하면 관련 영상과 뉴스 등을 많이 볼 수 있다. 서울시 인재개발원의 내부강사, 한국대기환경학회의 간사, 기후변화실천연대 환경정책위원장 등 전문분야에서도 활발하게 활동하고 있다.
SK그룹, 인천시 연구원, 서울시 연구원, 서울시청 등 저자의 다양한 경험은 50대와 50대를 준비하는 40대와 함께 공감의 폭을 넓히고, 남은 인생을 행복하게 설계하는 데 큰 도움이 될 것으로 확신한다.
저자는 환경공학 박사이기도 하다. 특히 미세먼지 전문가로 서울시립대에서 박사학위를 취득했다. 다수의 방송에서 인터뷰와 패널로 참여하여 네이버, 다음에서 '이준복 박사'로 검색하면 관련 영상과 뉴스 등을 많이 볼 수 있다. 서울시 인재개발원의 내부강사, 한국대기환경학회의 간사, 기후변화실천연대 환경정책위원장 등 전문분야에서도 활발하게 활동하고 있다.
SK그룹, 인천시 연구원, 서울시 연구원, 서울시청 등 저자의 다양한 경험은 50대와 50대를 준비하는 40대와 함께 공감의 폭을 넓히고, 남은 인생을 행복하게 설계하는 데 큰 도움이 될 것으로 확신한다.
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