자기시간연구(성공하는 사람들의)

나는 과연 하루 24시간 중 몇 시간을 온전한 '자기 시간'으로 보내고 있는가?



'자기 시간'이란 다른 사람의 영향을 받지 않고 주체적으로 컨트롤할 수 있는 시간, 즉 '본인의 의사에 따라 자신을 위해 능동적으로 사용하는 시간'을 말한다. 결국 나에 의한, 나를 위한 시간이 바로 '자기 시간'인 것이다. 하지만 주어진 하루 24시간 중 과연 몇 시간이나 주체적으로 컨트롤하고 있는지 자문해보면 겨우 몇 시간, 어쩌면 채 몇 분도 되지 않는다는 걸 깨닫고 상당히 침울해지는 경우가 허다하다.

하지만 기죽을 필요는 없다. 사회의 한 구성원으로서 생활해나가는 가운데 온전한 자기 시간을 보내기란 정말이지 쉽지 않다. '항상 바빠서 진짜 하고 싶은 일은 할 수 없다'거나 '야근만 해도 심신이 지쳐서 도무지 내 시간을 가질 수 없다'고 하는 사람들이 대부분인 것이 사실이다. 하지만 그 가운데서도 분명 자신이 정말 하고 싶은 일을 하면서 충분한 수입을 얻고, 사생활에도 충실한 사람은 존재하기 마련인데, 그들은 대체 무얼 하는 것일까?



시간 관리는 성공을 향한 불변의 지름길

30년의 연구를 통해 발견한 "성공"과 "마음의 풍요"를 얻는 사람들의 공통점



회사를 다니는 직장인이든, 학교를 다니는 학생이든 대개 평일을 '참고 보내야 하는 일상'으로, 휴일이나 휴가 때가 되어서야 비로소 '일상을 떠나 즐길 수 있는 시간'이라 인식하는 사람들이 많다. 하지만 이것만으로는 주어진 인생의 시간을 최대한 살리고 있다고 할 수는 없다. 대부분의 성공한 사람들은 평일이든 휴일이든 자기 자신을 위해 하루 평균 6시간 이상의 '자기 시간'을 만들어내고 있다.



'만족할 만한 자기 시간을 보냈는가?'

'그 시간에 충실했는가?'

'어제보다 성장했는가?'



매일 하루의 끝에 이렇게 자문해보자. 당장은 긍정적인 대답을 이끌어낼 수 없을지도 모른다. 하지만 스스로 만족할 만한 대답을 할 수 있을 정도로 효율적인 시간을 보낼 수 있게 된다면, 어느새 행복과 물질을 코앞에 둔 성공자로 거듭날 수 있을 것이다.



◎ 인생의 명암을 가르는 하루 24시간 속 '창조적 고독'

◎ 생산성을 높이고 정시 퇴근을 위한 마인드 개혁

◎ 성공한 사람은 지성과 교양 없이는 '무대에 서지 않는다는 것'을 알고 있다

◎ 성공한 사람들의 공통적인 독서 패턴

◎ 인간관계에서 오는 '짜증'과 '응어리'를 없애 '자기 존재 가치'를 높인다

◎ 전문가들이 그토록 운동을 고집하는 이유

◎ 초조와 불안을 없애는 '자기 긍정'

#들어가며



01 성공은 '자기 시간'에 의해 만들어진다

자신을 최우선으로 하는 사람만이 "현명한 하루"를 보낸다



#01 성공한 사람이 가장 중요하게 여기는 '자기 시간'

30년간의 청취 조사를 통해 알게 된 것들

#02 지적 에너지는 성공의 열쇠가 된다

#03 '아르키메데스 원리'는 타인에게서 해방될 때 생겨났다

#04 하루 24시간 속 '창조적 고독'이 인생의 명암을 가른다

#05 1초라도 더 '자기 시간'을 보내는 사람이 성공한다

#06 '자기 시간'에 해야 하는 5가지

#07 인생의 마지막을 앞뒀을 때 당신을 지탱하는 것



02 하루 6시간의 '자기 시간'을 되찾다

성공한 사람은 어떻게 시간을 확보하고 있을까?



#01 누구에게든 하루 6시간의 '자기 시간'이 주어져 있다

#02 바빠도 시간을 확보할 수 있는 3가지 방법

#03 비약적으로 '시간의 밀도'를 높이는 스테이지를 설정하라

#04 "아침 1시간"과 "저녁 3시간"은 시간의 가치를 최대화한다

#05 생산성을 높이고 정시 퇴근을 위한 마인드 개혁

#06 테크니컬 스킬을 향상시키면 이렇게까지 야근을 줄일 수 있다!

#07 휴일을 '적극적 휴양'으로 시작하면 과제를 해결하는 습관이 정착된다

#08 집단과 관련된 때는 자기 시간에 해당될 수 있을까?



03 성공의 기초인 '지성'과 '교양'을 독학으로 갈고닦는다

사회인으로서의 수준을 향상시키는 9가지 방법



#01 성공한 사람은 지성과 교양 없이는 "무대에 서지 않는다는 것"을 알고 있다

#02 성공한 사람들의 공통적인 독서 패턴

#03 '지식인', '교양인'의 독학 요령

#04 주류뿐만이 아니라"비주류의 역사"를 배우는 사람이 많은 이유

#05 아웃풋을 내기 위해 세상에 나가기 전부터 에세이를 쓰기 시작한다!?

#06 가끔은 가십거리를 통해 인간의 심리를 배운다

#07 경제지는 '세상의 이면을 간파하는' 3가지 기술을 가지고 있다

#08 이왕 신문을 읽는다면 업계지에 손을 뻗자

#09 지식과 교양을 위해 '신사와 불각에 관해 배운다'는 놀라운 공통점



04 생산성을 높여 성과를 내는 '업무 시뮬레이션'

성공한 사람이 '자기 시간'에 하는 8가지 사전준비



#01 역시 성공한 사람은 '시뮬레이션'으로 업무의 정밀도를 높였다!

#02 절대 달성을 서포트하는 3가지 사전준비

#03 "점수제 판단기준"으로 중대한 결단을 내린다

#04 뇌에 축적된 기억에서 아이디어를 낳는 '1인 브레인스토밍'

#05 최근 구글 알리미로 정보를 수집하는 성공인이 증가하기 시작했다

#06 자기 의견을 관철시키기 위해 '협상의 구멍을 없애는' 시간을 뺏는다

#07 성공을 위해 절대 빼놓을 수 없는 스마트폰 프레젠테이션 트레이닝

#08 생활 속에 "업무 동시병행 처리능력"을 높이는 장치를 가진다



05 왜 전문가들은 그렇게까지 운동을 고집하는 걸까?

'컨디션', '외모', '명석한 두뇌'를 서포트하는 7가지 교훈



#01 '모든 것은 몸이 자본'이라고 생각하는 전문가들

#02 성공한 사람은 '기록 달성'을 위해 운동하는 순간을 경험한다

#03 운동이 습관화된 사람의 3가지 비밀

#04 미리 다 갖춰놓고 동기부여 하는 사람들이 의외로 많다

#05 운동이 싫다면 건강정보를 접하는 것만으로도 효과가 있다

#06 성공과 외모의 관계를 의식하고 'No Pain, No Gain'으로 돌진한다

#07 대부분의 성공한 사람들이 산책이나 조깅을 즐기는 이유



06 내일을 위해 정신을 가다듬는 습관을 들인다

걱정, 분노, 스트레스를 없애고 인간력을 높이는 8가지 방법



#01 성공한 사람은 하루 한 번 인간력을 높이는 시간을 마련한다

#02 인간관계에 대한 걱정에서 "자신을 해방시켜주는" 것을 잊지 않는다

#03 '머리와 손발을 동시에 쓰는' 취미가 강철 멘탈을 만든다

#04 초조하고 불안한 일은 '자기 긍정'으로 그날에 지워 없앤다

#05 아침 한 번의 확인이 하루의 멘탈을 지탱한다

#06 성공한 사람들에게 공통된 '15분간의 낮잠'

#07 왜 딱 한 가지만 식사에 고집하는 걸까?

#08 '현장감 있는 절망'을 머리 한 구석에 두고 평상심을 기른다



07 성공한 사람이 성공하기 이전부터 하고 있는

일도 사생활도 충실한 사람이 돈을 늘리는 4가지 방법



#01 인생의 선택지를 늘리기 위해 수입의 복선화를 노린다

#02 3단계 스텝을 밟아 자산을 늘린다

#03 비즈니스 모델도 모네타이즈도 잊지 말 것!

#04 고수는 '타인의 기술을 빌려서 돈을 버는' 것까지 생각하고 있다



#마치며

#부록 자기시간표

우에노 미쓰오 주식회사 MM컨설팅 대표이사. 중소기업 진단사.

1962년 일본 카고시마현 출생. 규슈대학 졸업 후 일본 정책금융공고에서 26년간 근무했다. 주로 중소기업의 융자 심사 업무를 담당했다. 3만 여 중소기업에의 융자와 5000명의 창업가의 창업 융자 담당. 융자 총액은 2000억 엔(한화 약 2조)에 달한다.

2011년 4월에 컨설턴트로 독립하여 창업 지원 컨설팅, 자금 조달 서포트 외에도 연수, 강연, 집필 등 여러 분야에 걸쳐 폭 넓게 활동하고 있다. 샐러리맨 시절부터 현재에 이르기까지 성공자의 타임 매니지먼트에 관한 연구를 거듭하여 인생의 귀중한 시간을 현명하게 사용하는 노하우를 축적했다. 일본 최대의 창업가 지원플랫폼 DREAM GATE 어드바이저 랭킹 '자금 조달 부문'에서 3년 연속 1위에 빛나고 있다.