스트렝스 트레이닝과 코디네이션

CHAPTER 1

스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 _ 이문규 1

1.1 환원주의 vs 생물복잡계 1

1.2 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는 데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 14

1.3 환원주의 접근법에서 비롯된 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 전통 20

1.4 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝과 운동조절 42

1.5 요약 47



CHAPTER 2

힘 생산에 관한 해부학과 제한 요인들 _ 이문규 49

2.1 근육 수준의 영향 50

2.2 신경근육 전환 지점 70

2.3 척수 수준의 회로 73

2.4 중추 영향 82

2.5 요약 85



CHAPTER 3

스포츠 움직임 분석 _ 조현정 87

3.1 열린기술과 닫힌기술 88

3.2 움직임 패턴의 어트랙터와 플럭츄에이터 89

3.3 요약 110



CHAPTER 4

트레이닝의 고정 원리: 맥락적 스트렝스와 코디네이션 _ 조현정 111

4.1 스트렝스, 생리적 적응인가, 코디네이션 적응인가 111

4.2 스트렝스에서의 적응: 생리적 접근 115

4.3 운동조절과 힘 생산에 미치는 제한적 영향 121

4.4 운동학습 법칙과 트레이닝 128

4.5 요약 166



CHAPTER 5

스트렝스 트레이닝의 특이성 _ 박일봉 169

5.1 트레이닝의 특이성과 전이 169

5.2 스트렝스와 파워의 제한적 전이 170

5.4 바벨 대 스트렝스 운동 기구 191

5.5 스트렝스 트레이닝 특이성의 제한점 192

5.6 햄스트링 작용과 특이성의 예 199

5.7 요약 213



CHAPTER 6

스트렝스 트레이닝의 과부하 _ 박일봉 215

6.1 과부하 215

6.2 스포츠 움직임의 힘 생산과 스트렝스 트레이닝의 과부하 223

6.3 뉴턴 법칙인가, 운동학습 법칙인가 230

6.4 지침: 가변성 법칙 232

6.5 요약 250



CHAPTER 7

스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 실제 _ 정연창 253

7.1 스트렝스 트레이닝에 대한 신체-부분 접근법과 맥락적 접근법 253

7.2 발생한 적응에 따른 스트렝스 트레이닝의 구분 261

7.3 코디네이션에 관한 운동 접근 273

7.4 요약 313



Bibliography 315

Acknowledgements 321

찾아보기 322

Frans Bosch