상상력 다이어트 사용설명서

많은 현대인들이 잘못된 다이어트 방법으로 요요현상의 늪에서 헤매고 있으며, 심한 경우에는 폭식증이나 거식증 등의 식이장애로까지 넘어가고 있다. 이런 이야기를 들을 때마다 무엇이 문제일까를 고민하였다. 그래서 고안한 것이 한약다이어트와 상상훈련으로 구성된 상상력 다이어트다. 상상력 다이어트는 안전한 한약으로 체지방을 분해하고 식욕을 억제하며, 상상훈련으로 가짜식욕과 스트레스를 해소하여 요요현상을 근본적으로 방지하는 방법이다. 다이어트는 우리가 어떻게 자고, 어떻게 먹고, 어떻게 움직이고, 어떻게 살아갈 것인지에 관한 이야기다. 자신의 생활습관을 돌아보고, 삶을 돌아보고, 자신을 돌아보게 된다. 그렇게 시작하면 체중감량에 성공할 뿐 아니라, 감량 후에도 오랫동안 그 체중을 유지한다. 내가 생각하는 다이어트 방법은 '쉬워야 한다'. 15년간 다이어트 상담을 하면서 느낀 점은, 환자들에게 요구사항이 많아질수록 처음에는 지키는 듯하다가 시간이 지나면서 포기하는 경우가 많다는 것이다. 그에 비해 상상력 다이어트는 생활 속에서 지키기 쉬운 몇 가지 습관만 바꿔도 체중감량에 성공할 수 있다. 상상력 다이어트의 장점은 무엇일까? 하루 10분씩 자신을 위해 시간을 투자하는 것 말고는 추가적으로 비용이 들지 않는다는 점이다. 좀 더 빨리 감량하기 위해서 한약다이어트를 병행할 수도 있지만, 상상력 훈련과 약간의 생활습관을 바꾸는 것만으로 한 달에 4kg 이상을 감량할 수 있다. 상상력 다이어트의 또 다른 장점은 이러한 변화가 일시적인 것이 아니라 장기적으로 지속되는 효과가 있다는 점이다. 자세한 내용은 본문에 상술했으나 간단히 설명하면 상상력을 통해서 뇌신경회로에 변화를 주는 것이다. 상상력 다이어트는 혼자 하는 다이어트가 아니다. 인터넷과 스마트폰으로 전 세계가 연결되어 있듯이, 상상력이라는 정신적인 에너지는 우리를 마음으로 연결해줄 것이다. 우리는 외롭지 않다. 나약하지 않다. 그리고 다이어트에 성공할 것이다. 그것이 여러분의 미래의 모습이다.이 책은 더 건강해 지기 위한 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 건강하고 행복한 다이어트 지침서가 될 수 있을 것이다.

1. 추천사 04



2. 서문 09



1장_ 하루 10분 상상력 다이어트 파워

1. 상상력의 힘 16

2. 상상력의 구성 22

3. 잠든 다이어트 능력을 깨워라 29

4. 요요 없는 다이어트 35

5. 상상으로 10kg 감량하기 42

6. 함께 하는 다이어트 48



2장_ 살찌는 건 네 잘못이 아니야

1. 다이어트는 사람마다 다르다 56

2. 살찌게 만드는 생활환경 62

3. 뇌신경회로와 행동 프로그램 68

4. 스트레스 받는 사회 74

5. 가공식품과 다이어트 80

6. 탄수화물 중독 86

7. 술은 음식이 아니라 약물이다 92



3장_ 내가 다이어트를 모른다고

1. 유행다이어트 실패 이유 100

2. 왜 살찌는지 모르잖아 106

3. 정말 다이어트 하고 싶어? 112

4. 생각이 만드는 식욕을 알아? 118

5. 다이어트엔 규칙이 있어 124

6. 사람마다 운동법이 달라 131



4장_ 상상력 다이어트는 무엇을 변화시키는가

1. 몸의 변화 138

2. 식욕을 변화시킨다 144

3. 뇌신경을 변화시킨다 150

4. 스트레스 변화 156

5. 날씬해지는 변화 163

6. 인생을 변화시킨다 169



5장_ 상상력 다이어트 생활법

1. 잘 자는 법 176

2. 잘 먹는 법 182

3. 좋은 습관 만드는 법 189

4. 대안적 생각법 195

5. 몸을 움직이는 법 201

6. 새로운 변화를 받아들이는 법 207



6장_ 하루 10분 상상만으로 10kg 감량하기

1. 상상몰입 214

2. 떠올림상상 220

3. 바꿈상상 226

4. 상상운동 232

5. 분리상상 238

6. 힐링상상 244

7. 공유상상 250

김정훈 저자 김정훈

. 강남담온한의원 원장

·한의학박사, 최면치료사, NLP 마스터, 시간선치료사, 오스테오파시, CST(두개천골요법) 대한방제학회 정회원, 대한한방신경정신과학회 정회원, 한의학회 정회원 형상의학회 정회원, 통증면역의학회정회원, 대한통증제형학회 정회원, 한방초음파장부형상학회 정회원

·난치질환과 특화진료 분야에서 명의로 알려진 20명의 한의사들이 저자로 참여한 책 <난치*특화 진료의 명의 20>에서 공동저자로 참여하였다.

·강남담온한의원 홈페이지 www.maumsori.co.kr

·상상력 다이어트 카페주소 www.suim.co.kr