감사, 감사의 습관이 기적을 만든다

감사의 습관이 바뀌면 생각이 바뀌고, 행동이 달라지며,
나와 함께 하는 사람들의 모습마저 바꾸어 놓는다.
하지만 습관만 바뀐다고 되는 일은 아니다.
우리는 시간을 갖고 천천히 감사의 습관을 생활화해야 한다.

삶의 열쇠는 어디에 있을까?
인생을 풍요롭고 가치 있게 만드는 여러 가지 방법 중 가장 핵심적인 것으로 꼽히는 것은 바로 '감사'다. 감사하는 마음을 갖는 것만으로도 개인의 삶과 세상을 변화시킬 수 있다는 감사 효과는 최근 다양한 이론과 사례를 통해 그 중요성이 부각되어 왔다. 그러나 세상을 긍정적으로 바라보고 모든 일에 감사하는 마음이 중요하다는 사실을 누구나 알게 되고 그에 따른 수많은 실천방법들이 고안되어 왔지만 여전히 감사 습관은 선뜻 실천하기 어렵다는 인식이 강했다.
이 책은 감사 습관을 실천하는 방법을 알려준다. 우선 '감사해야 한다. 감사할 줄 아는 마음이 중요하다.'라는 막연한 지침에서 벗어나 감사 습관의 중요성을 알면서도 생활의 일부로 삼기 어려운 근본 이유부터 파악한다. '왜 우리는 감사하며 살아오지 못했는가?'에 대해 다시 한 번 반문해보고, '어떻게 감사가 우리 삶을 바꿀 수 있는가?'에 대해 돌아보는 것이다. 이 책에서 강조하는 것은 일상생활과 동떨어진 거창한 이론이 아닌, 누구나 당장 오늘부터 실천할 수 있는 실질적 방법론으로서의 감사 습관이다. 내면의 상처를 치유하고 삶의 진정한 존재 의미를 찾을 수 있는 감사 여정을 통해 진정 행복한 삶이 무엇인지를 발견할 수 있다.

▶ 출판사 서평

살아가면서 모든 것은 단번에 바뀌지는 않는다.
하지만 습관을 만들어내는 순간, 삶은 새로워진다.
'감사 습관'을 통해 내 삶의 행복을 지금 만나자.

새로운 삶을 위한 열쇠는 감사 습관이다

우리는 왜 타인의 비교와 평가에 얽매여 사는가? 왜 병적이고도 지독한 성과만능주의에 시달리는가? 인간은 왜 자신의 삶에 없는 것만 바라보고, 이미 가지고 있는 더 소중한 것들을 보지 못하는가? 우리는 왜 상처 받는 삶을 지속하고 있는가?
많은 한국인들이 남들의 평가와 비교에서 해방되지 못한 채 산다. 또 행복이란 현실 너머의 절대적 완벽함과 남을 짓밟는 경쟁에서 온다고 생각한다. 이렇게, 외부의 구속과 타인의 평가에서 자유로워지고 더 이상 상처받지 않는 삶을 되찾게 해주는 가장 핵심적인 열쇠는 감사하는 습관이다.
이 책은 [발견-각성-변화-습관-완성]의 5단계 습관 훈련을 통해 감사로 충만한 삶을 완성시키기 위한 구체적인 요령을 알려준다. 먼저, 왜 우리가 감사하지 못하고 살며 왜 많은 이들이 감사의 중요성을 알면서도 습관으로 만들지 못했는지를 살펴보아야 할 것이다.

감사는 습관으로 만들 때 효과가 있다

사람들은 누구나 타인이 주는 상처에 민감하게 반응한다. 외부적 조건에 의해, 남들의 비난에 의해, 재산이나 현실적 조건에 의해 끊임없이 상처받는다고 생각한다. 그러나 타인이 내게 상처를 주는 만큼 나 역시 나도 모르는 사이에 남들에게 많은 상처를 준다는 점을 간과하는 경우가 많다. 타인에게 감사하지 못하고 자기 인생에 감사하지 못하는 가장 결정적인 원인이 바로 여기에 있다. 당신과 나의 입장이 서로 다를 수 있음을 받아들이지 않고 공감하려고 노력하지 않기 때문에 감사의 마음을 갖지 못하게 된다. 따라서 입장을 바꾸고 공감하여 차이를 줄이고 이해의 스펙트럼을 넓혀야만 감사의 첫 번째 싹을 틔울 수 있을 것이다.
21세기의 무한경쟁시대에 더 이상 상처받지 않고 남에게도 상처를 주지 않기 위해서는 상처의 원인과 치유방법을 제대로 알아야 한다. 외부의 평가에 의존하다 보면 불필요한 분노와 울분에 휩싸인 채 내면의 불평불만을 제대로 해소하지 못한 채 살아가게 된다. 누구나 행복을 추구하면서도 현실에서는 불행감에 억눌려 살고, 삶의 가장 소중한 것들이 바로 곁에 있음에도 불구하고 제대로 발견하지 못한 채 사는 것이다. 이 원인과 인과관계를 직시하지 않는 한 힐링이나 감사의 메시지는 공허한 울림일 뿐이다.
따라서 이제는 감사가 중요한 가치관이고 감사 습관이 막연히 좋은 것이라고 생각만 하는 것으로는 부족하다. 삶의 진정한 가치가 무엇인지를 깨닫게 하고 인생의 고비를 극복하게 해주는 감사를 남녀노소 모두의 생활 습관으로 일반화함으로써 우리 사회에 만연한 부정의 사고를 긍정의 사고로 변환시킬 수 있다.

감사의 진정한 힘은 세상 보는 눈을 바꿔준다는 것!

우리가 자신의 삶에 대해 감사하지 못하고 타인에게, 그리고 궁극적으로 이 세상에 감사하지 않는 근본 원인은 무엇인가? 감사할 일이 없거나 감사할 일이 부족해서가 아니다. 감사할 일을 찾기 어렵다고 단정해 버리는 관점과 입장 차이 때문이다. 그 결과 우리는 남보다 불행하고 불완전하다고 생각하며 더 완벽해지기 위해 안간힘을 쓴다. 더 많은 것을 소유하기 위해 발버둥을 친다. 결국 우리의 소중한 삶을 허비하고 만다.
감사를 발견하기 위해 가장 중요한 것은 지금 이 순간 내 삶의 가치를 있는 그대로 인정하는 것이다. 나아가 자신의 주변 사람과 이웃, 타인에 대해서도 있는 그대로 입장 차이와 관점 차이를 존중하는 것이다. 감사하는 기회를 원천봉쇄하는 가장 커다란 덫은 원망과 분노, 부정과 불평불만의 감정들이다. 이러한 감정들이 이 세상과 삶을 공정하게 바라보는 기회를 막아버리고 마음속에 견고한 감옥을 만든다.
흔히 감사를 부자연스러운 감정이라 생각하는 경우가 많다. 그러나 감사하는 마음이란 한쪽으로 치우친 감정의 소용돌이에서 벗어나 자신을 통제하고 진정한 자아를 만들어가는 마인드 트레이닝이라 할 수 있다. 사소한 것에 감사하지 못하는 결정적인 이유는 부정적 감정이 습관화되어 있기 때문이다. 나아가 마치 중독증에 걸린 것처럼 부정적 감정의 습관에 중독되어 있기 때문이다. 부정적 감정의 습관화란 비교와 평가, 외부적 가치 기준에 의해 시야와 사고를 제한되는 상태가 습관화된 것을 말한다. 이러한 사고방식은 나 자신뿐만 아니라 타인에게도 상처만을 주게 된다.
감사 습관은 상대방과 입장을 바꿔 생각할 수 있게 만들어준다. 배려와 공감의 세계에 눈을 뜨게 해준다. 이로써 타인과의 갈등을 줄일 수 있게 해주고 세상을 바라보는 시야를 업그레이드 시켜 준다. '말 한 마디가 천 냥 빚을 갚는다.'는 속담처럼 때로는 한 마디 사과가 갈등을 해소할 수도 있다. 차이에서 공감으로 한 발 한 발 나아갈수록 나를 둘러싼 환경과 내 주변의 사람들을 다르게 볼 수 있을 것이다. 이것이 감사 습관의 힘이다.

감사 습관을 어떻게 내 것으로 만들까

분노, 불평불만, 원망, 증오, 편견. 이는 감사하지 않는 습관을 가진 사람들의 공통점이다. 그리고 이러한 내면적 습관에서 벗어나지 못하는 이유는 자신의 마음의 상처가 치유되지 못한 채 쌓여왔기 때문이다. 그 결과 아무것도 아닌 일을 떨쳐내지 못하고, 일어나지 않은 일을 걱정하며, 행복해도 될 상황에서도 불행해한다. 세상을 탓하고 남을 탓하고 자신의 운 없음을 탓하기도 한다.
감정은 본능적인 것이 아니라 습관의 산물이다. 허상 같은 감정에 중독되어 있는 상태에서는 삶을 똑바로 바라볼 수 없다. 삶과 세상과 타인을 왜곡된 시선으로 바라보는 한 진정한 실체가 무엇인지는 발견하지 못할 수 있다. 이러한 왜곡된 감정들은 세상을 균형 있게 바라보는 시야를 막아버리고 그 결과 스스로 더 개선할 수 있는 기회마저 차단하는 경우가 많다. 이 과정이 반복될 때 감사의 가치를 잊게 된다.
모든 것은 관점의 차이이자 내면의 습관에서 비롯된다. 삶을 바라보는 입장과 관점이 달라지고 감사를 체득할 수 있는 아주 사소한 습관을 하나씩 실천하다 보면 어느 새 자신의 삶에 대해 감사하는 인생을 살아갈 수 있다.
범사에 감사하라! 이 말은 종교적 차이를 초월하여, 어떤 상황이나 사물의 좋은 한쪽만을 보라는 뜻이 아니라 오히려 공정하게 바라보라는 의미에 가깝다. 무조건 좋게 생각하라는 것이 아니라 부정적인 측면과 긍정적인 측면을 골고루 객관적으로 바라보라는 뜻이다. 기쁜 일이 있으면 슬픈 일도 있고 내 편이 있으면 내 편이 아닌 사람도 있을 수 있다.
그러한 양면성을 모두 받아들이는 것이 감사 습관의 첫 발걸음이다. 이 발걸음을 뗄 때 비로소 부정에서 긍정으로 나아가는 감사의 여정을 시작할 수 있다. 당연한 일을 당연하지 않게 보고, 사소한 일을 사소하지 않게 바라보는 것, 그리고 감사를 느끼지 못했던 일에 대해 감사하게 느끼는 것. 이때부터 자신을 둘러싼 모든 것이 다르게 보이기 시작할 것이다.

삶을 바꾸는 감사 습관 5단계를 기억하라!

그동안 감사하지 못하고 살고 감사하는 것이 어색하게 느껴졌던 근본 원인이 입장과 관점, 그리고 부정적 감정의 덫에서 비롯된 것임을 발견했다면 이제는 구체적인 감사 습관을 실천에 옮겨야 할 것이다.
감사를 실천하는 방법에 대해서는 그동안 다양한 이론들이 제기되어 왔다. 이 책은 그동안 여러 감사 방법 중 가장 핵심적이고 바로 실행하기 쉬운 것들만 추린 후 저자만의 방식으로 재구성하여 5단계 실천법으로 정리했다.

1단계 발견: 세상을 바라보는 관점의 차이를 발견하고 시야를 넓힌다.
3단계 각성: 감사란 영혼의 균형을 향해 나아가는 것임을 깨닫는다.
3단계 변화: 언어습관과 표현습관을 변화시킴으로써 의식을 바꾼다.
4단계 습관: 감사를 내 것으로 만들 수 있도록 체득하고 습관화한다.
5단계 완성: 의식과 감정을 통합하여 범사에 감사하는 삶을 완성한다.

감사는 이론이 아니라 실천이자 실행이다. 이론을 안다고 하여 갑자기 하루아침에 완성시키기는 어렵다. 직접 표현하고 말해보고 행동하고 전달함으로써 자연스럽게 감사를 완성할 수 있다.
이러한 실천법은 거창하거나 어려운 것이 아니다. 한 줄의 문장, 한 마디의 말을 해보는 것에서 곧바로 시작할 수 있다. 저자가 제시하는 5단계를 차근차근 따라가다 보면 감사를 일상생활의 일부로 만들 수 있다. 이를 통해 이제까지보다 더 질 좋은 삶, 행복한 삶, 감사로 충만한 인생을 일굴 수 있을 것이다.

▶ 추천사

많은 이들이 실패의 쓴맛으로 고통 받는 이 시대에 자신의 내면을 정비하고 삶에서 가장 소중한 것이 무엇인지를 돌아보게 하는 방법론으로서 감사 습관에 대해 구체적인 노하우를 제시하는 책이다. 실용적이면서도 상처를 보듬어주는 따뜻한 안내서가 되어줄 것이다.
- 이정철 (LS산전 전무)

감사 효과의 놀라운 힘에 대해 저술한 국내외 저서들 중 명쾌하고 일목요연한 솔루션을 제시한 책으로 단연 돋보인다. 오늘을 사는 한국인을 위한 생존전략이자 힐링 코드로서의 감사 습관에 대해 선명한 해답을 보여주고 있다.
- 이내화 (이내화성공전략연구소 대표)

꿈을 현실로 만들기 위해서는 딱딱한 이론이 아닌 실질적인 습관과 행동이 가장 중요하다. 이 책은 인간의 내면을 치유하고 긍정적 인생관을 수립시켜 더 나은 삶으로 초대하는 감사
습관에 대해 누구나 이해하기 쉽고 당장 따라할 수 있도록 안내하고 있다.
- 김종석 (숲 유치원 이사장, 서정대학유아교육학 교수, 방송인)

들어가며
감사를 습관으로 바꾸는 여정에 당신을 초대합니다

1장 감사 습관은 일상에서 어떻게 기적을 부르나?
1. 감사는 우리 삶을 어떻게 바꾸는가?
2. 삶의 가치에 눈 뜨게 하는 감사의 힘은
3. 역경에도 감사해야 하는 이유는
4. 당연한 모든 것에 감사하기란?
5. 감사에는 조건이 없다
6. 감사는 영혼의 균형이다
[Gratitude Story] 3일만 세상을 볼 수 있다면

2장 내 삶을 가볍게 하는 감사 습관 통할까?
1. 드러나는 성과가 전부는 아니다
2. 평가의 덫에서 벗어나라
3. '비교 중독'으로부터의 해방
4. 완벽하지 않아서 더 행복하다
5. 행복은 사람과 사람 사이의 관계에서 온다
[Gratitude Story] 현자들이 이야기하는 행복의 공통점

3장 상대방과의 다름을 공감하는 감사 습관
1. 한 사람이 다른 사람을 이해한다는 것
2. 모든 인간은 저마다 다른 개체다
3. 상대방을 완벽히 이해하는 대화법이란
4. 미안하다는 말 한마디의 의미는
5. 차이에서 공감으로 나아가기
[Gratitude Story] 내 인생 최고의 순간은 바로 지금

4장 내 감정을 조절하는 감사 습관 친밀한 관계로 만들기
1. 상처받지 않기로 선택하라
2. 감정의 소용돌이에서 한 발 물러나자
3. 행운과 불행을 통제할 수 있다면
4. 감정에 지배당하지 않는 비결
[Gratitude Story] 착한 사람에게 시련이 닥치는 이유는 무엇인가?

5장 감사 습관의 실천
1. 감사 습관 행동하고, 또 행동하기
2. 감사하지 않은 것부터 감사하라
3. 감사 일기 쓰기 어떻게 시작하지?
4. 감사 편지 쓰기 어떻게 시작하지?
5. 감사의 씨앗 뿌려야 되돌아온다
[Gratitude Message] 영혼을 윤택하게 해주는 한 줄의 감사명언 모음

6장 감사 습관을 완벽하게 익히는 다섯 가지 비결
1. 한 가지 비결 발견: 관점의 차이를 발견하라
2. 두 가지 비결 각성: 영혼의 균형에 눈을 떠라
3. 세 가지 비결 변화: 언어와 의식을 바꿔라
4. 네 가지 비결 습관: 새로운 습관을 관습화하라
5. 다섯 가지 비결 완성: 감사하고 또 감사하라

맺음말
한 번뿐인 인생, 감사 습관으로 기적을 만나자

정상교 저자 정상교. 왜 우리는 감사의 습관을 생활화해야 할까? 감사의 습관이 인간의 삶을 결정적으로 변화시킬 수 있는 이유는 범사에 감사하는 마인드 트레이닝을 통해 인생을 더 넓고 깊이 통찰할 수 있게 해주기 때문이다. 이 책의 정상교 저자는 미국 노스캐롤라이나 대학원에서 교육학 박사학위를 받은 후 우리의 삶을 진정 풍요롭게 하는 여러 가치관 중 특히 감사의 참된 의미와 실천방법에 대해 끊임없이 연구해왔다. 그 후 신실한 신앙을 깊은 울림으로 전달하는 일산 비전교회 목회자로서 뿐만이 아니라 감사의 에너지를 사회 전체에 두루 전하고 실천 및 습관 훈련 요령을 안내하는 활동을 활발하게 펼치고 있다. 저자는 부정적으로 왜곡된 감정을 통제함으로써 삶을 균형 잡힌 시각으로 바라보고 수용하게 해주는 감사 습관의 무한한 에너지의 원천을 피력한다. 감사 습관을 가짐으로써 비로소 진정한 삶의 가치에 대해 눈 뜰 수 있고 언제 닥칠지 모르는 고난과 역경을 극복할 힘을 제공받을 수 있다. 저자가 이 책을 통해 단계별로 소개하는 감사의 의미와 실천법을 한 페이지씩 따라가다 보면 감사 습관의 가치에 대해 자연스레 체득할 수 있게 된다.