선(태양) 요가

저자의 말 /4

역자의 말 /12



│우마상카르 전기 │



제1부 선 요가를 만나기까지

1. 출생 이전 /21

2. 어린 시절 /22

3. 소년 시절 /26

4. 성인 시절 /31

5. 폰디체리의 삶 /42



제2부 6년간의 맨발 순례

1. 맨발의 인도 순례 /54

2. 타밀나두 /55

3. 케랄라 /63

4. 카르나타카 /65

5. 안다르 프라데쉬 /67

6. 고아 /69

7. 마하라스트라 /71

8. 구자라트 /74

9. 마드야 프라데쉬 /78

10. 오릿사 /84

11. 비하르 /86

12. 웃타르 프라데쉬 /88

13. 라자스탄 /90

14. 하르야나 /92

15. 펀잡 /97

16. 잠무 카쉬미르 /97

17. 히마찰 프라데쉬 /101

18. 네팔 /102

19. 북동 인도 /103



제3부 다시 산으로

히말라야의 명상 /111



│선 요가의 정수│



제1부 선 요가를 위하여

1. 소개 /117

2. 명상 /122

1) 야마(금계) /124

2) 니야마(권계) /135

3) 아사나(좌법) /138

4) 프라나야마(호흡 제어) /140

5) 프라티아하라(감각 제어) /143

6) 다라나(집중) /146

7) 디야나(명상) /147

3. 요가의 통합 /150



제2부 선 요가의 실제

1. 고대 문헌의 선 요가 /158

2. 선 요가의 과정과 준비 /163

3. 사진 명상과 눈과 눈 명상 /167

4. 빛 명상과 선 요가 명상 /172

5. 선 요가의 명상 수련 /179

1) 손을 이용하는 법 /182

2) 사바아사나(송장 자세) /183

6. 선 요가 사다나 /190

7. 선 요가의 차크라 다르샨과 차크라 자가란 /195

1) 차크라 다르샨은 어떻게 하는가 /196

2) 차크라 자가란 /199

8. 선 요가의 유용성 /211

9. 선 요가의 상위 13단계 /220



제3부 선 요가와 우주

1. 우주와 연결되는 선 요가 /226

2. 선 요가와 창조의 신비 /234

3. 선 요가는 고행인가 /242

4. 선 요가와 시간 /249

5. 선 요가와 철학 /2055

6. 선 요가와 사회 /267

7. 선 요가와 인류애 /269

8. 우리가 나아갈 길 /279



│부록│

선 요가 순서 /282

선 요가 교육의 과정 /287

선 요기 우마상카르지