데라비에의 복근 운동 교과서

전 세계 퍼스널 트레이너들에게 큰 인기를 끄는 데라비에의 헬스책.

진정한 운동 전문가가 되려면 반드시 정복해야 하는 복근 단련의 노하우 집대성!



이 책은 기존 헬스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 사용 방법을 알려준다. 이 책만이 가진 특장점은 섬세한 일러스트로 해부학에 접근함으로써 각각의 동작을 정확한 방법으로 수행할 수 있도록 한 것이다. 자신이 하는 동작이 어떤 원리로 기능하는지 이해할 수 있는 것이다. 뿐만 아니라 트레이너들이나 홈 트레이닝을 하는 독자들이 복근 운동을 위한 계획을 체계적으로 짤 수 있도록 이상적인 프로그램 제안도 포함되어 있다. 책에 수록된 상세 해부도는 운동을 할 때 동원되는 근육과 함께 관련된 신체 여러 부위에 대한 설명과 지침까지 보여주므로 어떤 근육이 어떤 방식으로 움직이는지 시각적으로 파악하는 데 도움을 준다. 자신이 가진 신체 구조를 알아야만 운동 시 본인의 취약점을 찾아 집중적으로 강화시킬 수 있다.



탄탄한 복근, 복근 운동의 해부학적 원리, 그리고 과학적 운동 프로그램을 위한

퍼스널 트레이닝 가이드북의 결정판!



이 책은 국제적으로 효과가 입증된 100여 개의 동작과 60여 개에 달하는 특별 운동 프로그램을 제시함으로써 완벽한 복근 운동을 도와주며, 복근 운동과 관련된 모든 의문점에 대한 해답을 제시한다. 전문 트레이너가 보여주는 최적의 사진들을 풍부하게 수록하여 책만 보고도 올바른 동작이 가능하도록 구성했으며, 여러 전작들에서 수많은 독자들의 호평을 받은 바 있는 해부학 삽화를 통해 근육의 원리까지 이해할 수 있게 해준다. 퍼스널 트레이너와 똑같은 방식으로 설명하며 난이도별 응용동작을 제시함으로써 운동 입문자부터 상급자에 이르기까지 모두가 다양하게 활용할 수 있게 디자인된 책이다.세계적으로 경이로운 판매고를 기록한 『근육운동가이드』의 저자 프레데릭 데라비에의 노하우를 고스란히 담은 이 책으로 전문적인 운동을 해보자!

파트 1 복근 만들기 프로그램 구성 단계

파트 2 선명한 복근을 만드는 방법

파트 3 복근 만들기 기본 동작

파트 4 상급 동작과 테크닉

파트 5 운동 기구와 보조 도구를 사용한 복근 운동

파트 6 복근 운동 프로그램

프레데릭 데라비에 프랑스 국립 미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 조형학과 해부학을 전공하였고, 파리의과 대학(Paris Faculte de medecine)에서 3년간 해부학을 공부하기도 했다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하 였으며, 운동의 원리를 이해하게 해주는 해부학을 묘사한 특유의 그림 스타일을 이용해 전 세계의 운동인들 로부터 큰 인기를 끄는 베스트셀러들을 저술했다. 또 「Le Monde」와 남성잡지 「Man's health」 등의 저널리스 트로도 활동하고 있다.