우먼즈헬스 요가 대백과

231개 포즈, 42가지 프로그램, 다양한 목적별 요가 동작 총정리!
검증된 콘텐츠, 국내 최다 프로그램, 정교하고 아름다운 디자인!

이 책은 초보자부터 오랜 요가 신봉자까지 모두를 위해 디자인된 아주 특별한 책입니다. 이미 강사들의 베스트셀러가 된 〈우먼즈헬스 필라테스 대백과〉에 이은 또 하나의 엄청난 참고서죠! 압도적으로 많은 동작과 설명을 정교하게 체계적으로 제공하며 부위별 치유, 명상, 재활 등 목적에 최적화된 다양한 프로그램을 친절하게 안내합니다. 마음을 편안히 해주고, 매끈하고 조각 같은 몸을 얻고자 하는 사람이라면 누구나 이 책에서 도움을 얻을 수 있죠! 다른 요가 관련 서적들과 달리 요가 수행에 꼭 필요한 이론과 팁들, 남성을 위한 요가, 그리고 은밀한 목적을 위한 프로그램도 제공하죠! 요가는 이미 검증된 전신 운동입니다. 90분 동안 요가를 제대로 수행한다면 약 400칼로리를 태워버릴 수 있답니다. 또 스트레스의 해소와 에너지 회복에도 탁월합니다. 호흡과 명상 기법, 나에게 맞는 올바른 스타일의 요가를 찾기 위한 조언, 영양 계획까지 이 한 권에 모두 담았습니다. 요가 입문자부터 한층 높은 전문성이 필요한 강사들까지 모든 요가인의 필수 참고서입니다.

세계 최고의 여성 헬스 매거진 우먼즈헬스가 만든 공식 요가 참고서!
딱 한 권의 요가책만 있어야 한다면 바로 이 책!

세계 최고 수준의 고품격 여성 건강 및 운동 전문 잡지 "우먼즈헬스"와 국내 최고의 요가, 필라테스 전문 출판사 프로제의 편집팀이 기획 및 디자인한 이 책은 타의 추종을 불허하는 방대하고 정교한 콘텐츠로 가득합니다. 세계적인 요가 강사의 상세한 설명과 올바른 동작, 그리고 각종 팁을 통해 요가의 세계로 여러분을 안내합니다! 기본적인 자세에서부터 응용된 변형 동작, 단계별로 안내하는 복합적 연속 동작, 요가에 대한 잘못된 인식 해소, 흔한 부상을 피하는 법까지 모든 것을 다루고 있습니다. 여러분이 가장 건강하고 행복한 자신을 향해 기지개를 켜고 나아가는 데 길잡이가 되어줄 겁니다.

이 책만이 가진 자랑할 만한 특징들:
1. 15분 이내로 할 수 있는, 운동 목적에 딱 맞는 연속 동작들로 전신을 강화할 수 있다!
2. 국내 최초로 남성을 위한 요가 프로그램 수록!
3. 임산부를 위한 요가 프로그램과 아기와 함께 할 수 있는 요가 프로그램 수록!
4. 운동선수를 위한 요가 프로그램 수록!
5. 숙취 해소와 요통 완화는 물론, 전반적인 건강 증진에 도움을 주는 동작들과 팁들!
6. 정신건강에 도움을 주는 요가 프로그램 수록!
7. 빛나는 피부를 만들어주는 요가 프로그램 수록!
8. 그리고 건강하고 즐거운 성생활을 도와주는 은밀한 요가 동작들까지!

요가의 단짝 다이어트와 음식 가이드도 포함되어 있어요!
- 의식적이고 건강한 식사에 대한 전문가의 조언 (육식 없는 월요일에 도전!)
- 신진대사를 촉진하고 에너지를 재충전하는 3일간의 초스피드 클렌징
- 영양만점 간편한 레시피들과 즉석 스무디 만들기!

감사의 글
들어가며
Chapter 1: 자, 준비하시고, '옴'
Chapter 2: 궁금증 해소하기
Chapter 3: '옴'에서 '몸'으로
Chapter 4: 잘 챙겨 먹는 기술
Chapter 5: 필수 요가 자세
Chapter 6: 전신 요가
Chapter 7: 건강을 위한 요가
Chapter 8: 운동선수를 위한 요가
Chapter 9: 정서 건강을 위한 요가
Chapter 10: 요가와 호르몬
Chapter 11: 엄마들을 위한 요가
Chapter 12: 섹스를 위한 요가
Chapter 13: 삶을 위한 요가

캐스린 뷰딕 Kathryn Budig

오랜 경력을 보유한 세계적인 요가 강사로, 인터넷 요가 강의 플랫폼 YogaGlo.com에서 전 세계의 사람들에게 요가를 가르치고 있다. 그녀는 우먼즈헬스의 편집자로 일하며 요가 저널(Yoga Journal)과 허핑턴포스트에 기고를 해왔으며, 뉴욕타임스와 포브스의 특집기사에도 실렸다. kathrynbudig.com