마음을 담다

제 1장

마음이란 무엇인가

살아 있다는 것은 마음이 활동하고 있다는 것이다 13

'마음'은 심장의 고동이나 호흡도 다스릴 수 있다 16

우리는 '마음의 노예'다 19

마음은 몸보다 약하다 22

마음은 항상 어린아이와 같다 27

마음이 명령하면 몸에 나쁜 것도 먹는다 30

마음은 얻을 수 없으면 전부 부수려 한다 34

자신의 마음으로 만든 독으로 자신을 죽인다 39

물정을 인정해야 한다 44

인간성을 극복해야 한다 47



제 2장

마음 다스리기

이 세상에서 제일 소중한 것은 '자신'이다 55

정신적인 병은 자신을 보호하기 위한 마음의 조작이다 60

자아의식은 예리한 칼날과 같다 65

목적이나 희망에 지나치게 구애받지 말아야 한다 69

망상 같은 기준이 사는 기쁨을 빼앗는다 75

허세를 버리고 즐기면 결과는 따라오기 마련이다 78

지나치게 자신하기 때문에 실패한다 81

자아가 사라지면 문제도 사라진다 85

전력을 다했다면 실패해도 상관없다 90

교육은 모두 함께 하는 것이다 95

어떻게 살 것인가를 가르쳐야 한다 99



제 3장

마음 정화하기

괴로운 마음을 정화한다 105

상대에 대한 이해와 자신이 제일 중요하다 111

무엇인가에 의존하여 사는 것은 위험하다 119

자신의 마음조차 의지할 것이 못 된다 123

'마음'은 심장의 고동이나 호흡도 다스릴 수 있다 127

어떻게 하면 밝게 살 수 있는가가 중요하다 130

한 가지 일을 끝까지 해도 인격은 만들 수 없다 133

진정한 나를 발견해야 한다 144



제 4장

질문과 답

주문한 대로 고쳐 주지 않는다 149

담배를 피우는 바람에 폐해를 입고 있다 152

상사가 싫다. 일이 싫다 160

아이가 학교에 가지 않는다 164

부모가 싫다 169

불결한 것이 싫어서 지내기 힘들다 172

남편이 사소한 일에도 고민하며 걱정하는 성격이다 175

남편이 신과 교신하고 있다 181

매일 불안하여 잘 수 없다 185

살찌는 것이 두렵다 188

내가 암은 아닐까 192

무엇을 해도 허무하다 196

근무하기가 괴롭다 200



제 5장

마음 키우기

행복해지려면 합리성과 자비가 필요하다 207

'나'를 생각하기 전에 '자비의 마음'을 210

자비의 마음은 훌륭한 행동과 결부된다 214

'자비의 명상' 실천 방법 217

'자비의 명상'으로 보는 마음의 프로세스 221

누구나 1분이면 마음을 키울 수 있다 226

자비의 마음으로 바이러스를 본다 229

합리성과 지혜를 키우는 '위빠사나(Vipassanasati) 명상' 232

'지금'에 완전히 집중한다 236

머릿속의 잡동사니를 정리한다 239

'위빠사나 명상' 실천 방법 243

인격을 완성하여 초월한 차원으로 250

알루보물레 스마나사라 스리랑카 상좌불교의 장로.

1945년 4월, 스리랑카에서 태어났고, 13세에 출가하여 득도했다. 국립 켈라니아 Kelaniya대학에서 불교 철학의 교편을 잡았다. 1980년 코마자와대학 대학원 박사 과정을 거쳐 현재는 일본 테라바다 불교협회에서 초기 불교의 전도와 명상 지도에 종사하고 있으며, 불타의 근본인 가르침을 계속 교도하고 있다. 아사히 문화센터 강사를 역임하고, NHK교육 텔레비전 '마음의 시대' 등에도 출연했다.

저서로는 『희망의 구조』『왜 고민하는가!』『자신을 변하게 하는 깨달음의 명상법』『사후는 어떻게 되는가?』『불타의 실천 심리학』등이 있다.