김두련 플라잉요가

화보 ㆍ 2
프롤로그 ㆍ 12
프로필 ㆍ 16
들어가기 전 유의사항 ㆍ 19

제1부 이론편
1. 플라잉요가란? ㆍ 26
2. 플라잉요가의 원리 ㆍ 26
1) 안전 ㆍ 26
2) 균형 ㆍ 26
3) 호흡 ㆍ 27
4) 집중 ㆍ 27
5) 중심 ㆍ 27
6) 정확성 ㆍ 27
7) 에너지의 흐름 ㆍ 28
3. 플라잉요가의 효과 ㆍ 28
1) 정신적·정서적 ㆍ 28
2) 신체적 효과 ㆍ 29
4. 몸에 대한 해부학적 기초 ㆍ 30
1) 머리와 목 ㆍ 31
2) 척추와 골반의 중요성 ㆍ 32
3) 혈액순환 ㆍ 33
4) 호흡 ㆍ 35

제2부 실기편
1. 해먹을 낮게 해서 하는 동작 ㆍ 40
1) 목에 해먹을 걸고 ㆍ 40
2) 견갑골에 해먹을 걸고 ㆍ 41
3) 서해부에 해먹을 걸고 ㆍ 42
4) 해먹을 잡고 하는 스트레칭 ㆍ 43
5) 가슴에 해먹을 걸고(척추 분절 운동) ㆍ 44
2. 누워서 해먹을 천골에 걸고 ㆍ 45
3. 앉아서 해먹을 견갑골에 걸고 ㆍ 48
4. 해먹을 발목, 무릎에 걸고 하는 운동 ㆍ 49
1) 발목에 걸고 ㆍ 49
2) 무릎에 걸고 ㆍ 51
5. 해먹을 이용한 승모근 마사지 ㆍ 54
6. 해먹에 팔을 걸고 하는 동작 ㆍ 55
1) 해먹에 팔을 걸고 하는 동작 Ⅰ ㆍ 55
2) 해먹에 팔을 걸고 하는 동작 Ⅱ ㆍ 56
7. 앉아서 해먹을 펼치고 하는 동작 ㆍ 57
1) 해먹을 잡고 하는 동작 ㆍ 57
2) 발목에 해먹을 걸고 ㆍ 57
3) 한쪽 종아리에 해먹을 걸고 ㆍ 59
4) 한발과 한손에 해먹을 걸고 ㆍ 59
8. 손목 강화 운동, 어깨 운동 ㆍ 60
9. 코브라 자세 ㆍ 61
10. 서서 하는 동작 ㆍ 62
1) 목과 어깨에 해먹을 걸고 ㆍ 62
2) 전사 자세 ㆍ 63
3) 몸통에 해먹을 걸고 ㆍ 64
4) 발목에 해먹을 걸고 ㆍ 66
5) 서해부에 해먹을 걸고 ㆍ 67
11. 공중에서의 동작 (Aerial Movement Pose) ㆍ 69
1) 산 자세 (Flying Mountain Pose) ㆍ 73
2) 의자 자세 (Flying Chair Pose) ㆍ 74
3) 나무 자세 (Flying Tree Pose) ㆍ 75
4) 한 다리 들고 선 자세 (Flying Big Toe Hold Pose) ㆍ 76
5) 나비 자세 (Flying Butterfly Pose) ㆍ 77
6) 메뚜기 자세 (Flying Locust Pose) ㆍ 78
7) 사이드 플랭크 자세 (Flying Side Plank Pose) ㆍ 79
8) 개구리 자세 (Flying Frog Pose) ㆍ 80
9) 큐피드 자세 (Flying Cupid Pose) ㆍ 81
10) 무릎 꿇은 나비 자세 (Flying Kneeing Butterfly Pose) ㆍ 82
11) 원숭이 자세 (Flying Monkey Pose) ㆍ 83
12) 판자 자세 (Flying Man In The Moon Pose) ㆍ 84
13) 떠있는 관 자세 (Flying Coffin Pose) ㆍ 85
12. 거꾸로 동작 (Inverted Poses) ㆍ 86
1) 거꾸로 나비 자세 (Flying Inverted Butterfly Pose) ㆍ 88
2) 거꾸로 개구리 자세 (Flying Inverted Frog Pose) ㆍ 89
3) 거꾸로 비둘기 자세 (Flying Inverted King Pigeon Pose) ㆍ 90
4) 강아지 꼬리 흔들기 자세 (Flying Inverted Tail Sway Pose) ㆍ 91
5) 다리 자세 (Flying Inverted Bridge Pose) ㆍ 93
6) 어깨로 서기 자세 (Flying Inverted Shoulder Standing Pose) ㆍ 93
7) 쟁기 자세 (Flying Inverted Plow Pose) ㆍ 94
8) 뱀파이어 자세 (Flying Inverted Vampire Pose) ㆍ 95
9) 전사 자세 (Flying Warrior Pose) ㆍ 96
10) 손수레 자세 (Floating Down Wheel Barrow Pose) ㆍ 97
13. 손 짚고 하는 자세 (Floating Down Pose) ㆍ 98
1) 엎드린 강아지 자세 (Floating Down Dog Pose) ㆍ 99
2) 플로팅 스트래들 자세 (Floating Down Straddle Pose) ㆍ 100
3) 거꾸로 비틀어 개구리 자세 (Floating Down Twisted Frog Pose) ㆍ 101
4) 손 짚고 서기 자세 (Floating Down Handstand Pose) ㆍ 102
14. 해먹에 들어가 앉아서 하는 동작(Sitting Movement in Hammock Pose) ㆍ 103
1) 의자 자세 (Flying Folded Chair Pose) ㆍ 104
2) 여신 자세 (Flying Goddess Pose) ㆍ 105
3) 스트래들 자세 (Flying Seated Straddle Pose) ㆍ 105
4) 고치 자세 (Flying Cocoon Pose) ㆍ 106
15. 해먹 안에서의 연결 동작 (Sitting in Hammock Pose) ㆍ 107
1) 나비 자세에서 요술램프의 연결동작 ㆍ 107
2) 작은 폭포 ㆍ 110
16. 스타트할 수 있는 동작 (Start Pose) ㆍ 112
17. 개구리 자세에서의 연결 ㆍ 118

참고문헌 ㆍ 122
모델 프로필 ㆍ 122
찾아보기 ㆍ 123

김두련 현) 서울교육대학교 명예교수
(사) 세계움직임 교육센터회장
한국 초등 무용학회 회장
동경창작무용단원 역임

전) (사) 한국댄스스포츠 진흥회 회장 역임
(사) 한국현대무용 진흥회 부이사장 역임
(사) 대한체육회 한국댄스스포츠 경기연맹 부회장 역임
(사) 한국 선진문화 체육연합회(SAKA) 부총재 역임
제28기 이화여자대학교 최고지도자과정 수료

학력
상명여자사범대학교 체육교육과 학사
이화여자대학교 대학원 무용과 석사
명지대학교 대학원 이학 박사
일본여자체육대학교 현대무용, 리듬체조 수학

저서
〈중학교 체육 1, 2, 3〉, 〈댄스스포츠 용어사전〉, 〈예술을 통한 무용교육〉, 〈무용교수법〉, 〈창작의 세계〉, 〈표현무용 기본운동〉, 〈춤, 무용, 댄스〉, 〈현대인의 댄스스포츠〉, 〈교사를 위한 라인댄스〉, 〈어린이를 위한 라인댄스〉, 〈라인댄스〉

역서
〈무용과 교육〉, 〈자세교정학〉, 〈창작무용〉, 〈리듬활동과 무용〉, 〈무용교육〉, 〈무용움직임치료〉, 〈댄스클래스〉, 〈빅터 실베스터의 댄스스포츠〉 외 다수

자격증
(사) 대한댄스스포츠 경기연맹 〈스탠다드 1급 트레이너 자격〉, 〈라틴 1급 트레이너 자격〉
(사) 대한댄스스포츠 경기연맹 2급 심판위원
(사) 대한체육회 제12기 클린심판아카데미 교육과정 이수
ㆍ국민체육진흥공단에 의한 〈생활라인체조〉 개발
ㆍ댄스스포츠월드 잡지 발행인
ㆍ제1회~제20회 국민건강을 위한 힐링댄스 및 라인댄스 워크샵 실시
ㆍ(사) 세계움직임교육센터·서울교육대학교 공동주최 라인댄스 최고지도자과정 강습