황금아이를 낳은 여자

머리말



제1부 즐거운 출산을 위한 예비 지식

무통, 감통, 쾌통 출산

자연분만은 위대하다

다양한 무통 출산

두려움 없는 출산?리드식 출산

고통 없는 분만 - 라마즈 출산

산모가 출산의 주체?소프롤로지 분만



제2부 황금아이를 만나기 위한 삼법요가

삼법요가란 무엇인가

자연스러운 출산을 위한 삼법요가

즐거움과 쾌감의 삼법분만법

움직임과 휴식의 삼법요가

삼법요가의 세 가지 원리

삼법요가의 실제

입문 전 꼭 알아야 할 것들

휴식을 위한 동작

호흡을 위한 동작

삼법요가의 기초 운동

신체의 균형 바로잡기

출산의 힘 기르기

남편과 함께 하는 부부 요가



제3부 임신준비기, 태교의 시작은 임신 전부터

<임신준비기 예비 아빠, 엄마를 위한 삼법요가> 동영상

예비 아빠, 엄마를 위한 삼법요가

예비 아빠의 몸만들기

예비 엄마의 몸만들기

진정한 태교의 출발은 임신 전부터

태교의 중요성

아빠태교, 가족태교

무엇을 어떻게 먹을 것인가?

건강한 임신을 위한 생활습관

몸의 자연성을 회복하라

원초적 본능 - 성생활 삼매



제4부 임신 사실을 알고부터는 이렇게!

<임신 초기 삼법요가> 동영상

임신 초기(-4개월)

휴식과 호흡법 훈련

임신 초기에 나타나는 증상들

임신 초기 식생활 개선

예비엄마의 생활지혜

임신 초기 몸의 이상과 대처법

몸으로 말하기

<임신 중기 삼법요가> 동영상

임신 중기(5-7개월)

체력이 약한 경우

체력이 강한 경우

임신 중기 신체변화와 먹거리

모유수유를 위한 유방, 유두마사지

임신 중기의 증상과 대처법

태동의 환희

임신 중기의 태교

<임신 후기 삼법요가> 동영상

임신 후기(8-10개월)

임신 후기 삼법요가

체력이 약한 경우

체력이 강한 경우

임신 후기 몸의 변화

임신 후기의 증상과 대처법

임신 후기의 먹거리 선택

무통분만을 위한 바르고 편한 자세

<분만호흡법> 동영상

무통분만을 위한 호흡법

제5부 열 달의 기다림, 그리고 즐거운 출산

출산의 준비

출산, 생명 창조의 드라마

우리 아기 어디서 낳을까

출산 전 체크리스트

두려운 없는 출산

준비기

진행기

이행기(극기)

만출기 제1기

만출기 제2기



제6부 산후 삼법요가와 육아

신토불이 산후 조리

엄마는 더욱 아름답다

산후 삼법요가의 실시 요령

산후 삼법요가의 실제

절개분만 후 삼법요가

출산 후의 성숙한 변화

출산 직후 몸 관리 요령

엄마 젖으로 아기 키우기

출산 후 조심해야 할 여섯 가지 질병

무엇을 어떻게 먹을까

초보 엄마 싱싱 육아법

아빠와 함께 하는 신생아 관리

신생아에게도 교육이 필요

신생아, 무엇을 어떻게 먹일까



사)한국담마요가협회 본원 '행복한요가'의 전통

박남식 ?1976년 요가에 입문하여 현재까지 수행 정진
?1999년 티베트, 네팔, 인도, 파키스탄 등 8개월간 명상여행
?2001년 위빳사나의 세계적 지도자 고엔카 선생(SN Goenka) 친견
?성균관대학교 대학원 동양철학과 졸업(철학박사)
?창원대학교 외래교수, 성균관대학교 겸임교수 역임
?삼법요가연구소장 역임
?사)한국담마요가협회창립이사장 역임
?현) 경기도요가회회장, 행복한요가원장
?화윤차례문화원원장, 화윤차문화협동조합이사장
?사)한국담마요가협회명예회장, 위빳사나 명상수행가
?사)한국시조시인협회 중앙위원

저서
?『기뻐서 茶를 노래하노라』
?시조집 『길잡이의 노래』
?『나비의 티베트여행』
?『황금아이를 낳는 여자』
?『남편과 함께하는 무통자연분만법』(공저)
?요가 동영상 CD 14종 제작

논문
?석사학위논문: 「『韓國의 茶道』에 나타난 曉堂의 茶道精神」
?박사학위논문: 「寒齋 李穆의 茶道思想 硏究」
?학술지 논문: 수 편