인스턴트 웰니스

6번의 내 몸 실험, 몸 건강만큼 중요한 것은
17년 동안 방송작가로 일하며 접하게 된 셀럽들의 건강과 뷰티 관리 비결부터 '카더라'까지. 처음엔 그저 궁금해 시작하게 된 '내 몸 실험'은 채식, 지중해식 식단, 8체질, 대체육, 콜라겐과 비타민, 혈당 관리를 거치며 6년 동안 진행됐다.
그 결과 두부만 먹어도 '근육몬'이 될 수 있고, 고깃집 딸내미도 고기를 끊을 수 있다는 걸 알게 됐지만 '행복'과 거리가 멀어진 적도 많았다. 그래서 깨닫게 된 한 가지, 가장 중요한 것은 남이 아닌 나에게 좋은 방법을 찾는 것 그러기 위해서는 나 자신을 제대로 이해하고 진정으로 사랑해야 한다는 것.
좌충우돌 이어지는 6번의 내 몸 실험을 통해 몸 건강에서 마음의 건강을 거쳐 우리와 내일까지 생각하는 웰니스로 이어지는 깨달음의 여정을 담았다.

분초시대 도시인에게 더 필요한 웰니스
초록초록 싱그러운 자연, 제철 재료로 시간과 공을 들여 만든 식사, 이른 퇴근으로 여유로운 저녁 시간, 가치 소비를 할 수 있는 금전적 풍요 등 웰니스를 떠올리면 자연스럽게 따라오는 생각들이 있다. 정말로 웰니스는 금전적, 심리적, 시간적 여유가 있을 때만 가능할까?
초치기를 방불케 하는 일을 17년 동안 해왔고, 평생을 도시에서 살아온 저자는 여유가 없을수록, 도시인이라면 더 웰니스를 할 수 있고 해야 한다고 이야기한다. 물 한 잔, 조금 더 빨리 걷기, 자기 전 머리 빗기 등 몇 초에서 몇 분이면 되는 일상 속 웰니스 루틴을 만들어 건강을 지키고, 걷거나 운동할 때 쓰레기봉투를 들고 나가 내 피부의 트러블을 없애듯 도시의 트러블도 줄이며, 하루 한 끼 안 되면 일주일에 한 끼만이라도 채식을 하면 기후 변화 등 눈앞으로 다가온 위기를 극복할 수 있다고 말이다.
이 책에는 돈과 시간이 많이 드는 '품격 있는' 웰니스는 없지만 누구나, 당장, 쉽게, 가벼운 마음으로 시작할 수 있는 가성비/시성비 웰니스 루틴이 가득하다. 작심삼일이면 어떤가? 작심삼일을 주기적으로 하면 된다. 나 혼자 해봐야 크게 달라지지 않으면 어떤가? 함께 모여서 티끌 모아 태산 쌓듯이 하면 된다. 가늘고 길게 할 수 있는 것 하나를 찾으면 그것이 바로 나와 우리, 오늘과 내일을 바꾸는 마법 같은 비법이 된다.

당신의 '추구미'는 무엇인가요?
이 책에서 저자는 소소한 것부터 약간의 결심이 필요한 것까지, 웰니스라이프를 살아가기 위한 자신만의 노하우를 아낌없이 공개한다. 하지만 저자가 일찌감치 깨달았듯 일상 속 꾸준한 웰니스를 위해서는 독자 스스로 이 책을 지도 삼아 '자신에게 딱 맞는' 웰니스를 스스로 찾아야 한다. 처음엔 딱 하나면 된다. 당신이 추구하는 모습을 떠올리고 한두 걸음씩 따라가 보자. 그러면 어느새 거울 앞에 내가 추구하던 그 사람이 나를 향해 인사할 것이다.

프롤로그
인스턴트가 어울리는 삶이었습니다만…

01 내 몸 실험기
두부로 '근육몬'이 될 수 있을까?
가공식품 끊고 지중해식으로 살아보기
나는 어떤 체질일까?
돼지갈빗집 딸내미, 고기를 끊다
나의 콜라겐 극복기
미리 두드리는 마음으로, 혈당 집중 관리

02 초간단 웰니스
오늘 당장, 가성비 웰니스
am 07:00 미지근한 물 한 잔
am 07:30 한 상 또는 한 잔의 아침 식사
am 09:00 운동복을 챙겨 입고 문밖을 나서면
am 11:00 커피는 내 운동 부스터
pm 02:30 나를 위한 20분 처방
pm 04:00 볕과 바람을 타고 퍼지는 치유의 향
pm 07:00 식사 전, 생수에 몇 방울 톡톡
pm 09:00 라푼젤이 피부도 좋더라
pm 10:00 주변 환경과 위생을 내 피부처럼
1 day 내 몸이 쉬는 시간

03 도시인의 웰니스
일단, 문밖을 나서면
[서울] 도시의 피부 트러블을 없애고 싶어서
[싱가포르] 더운 바람과 찬바람, 양쪽으로 시달리는 내 피부엔
[싱가포르] 어쩌다 만난 도시의 별
[싱가포르] 평지 수련법
서울] 도시인의 해발 600m 산행

04 사회인의 웰니스
나를 위한 주문 '그러려니'
뉴스는 얼마나 섭취하세요?
끊을 수 없는 술
피부 트러블이 있다면 배를 괴롭히세요
돈 안 드는 안티에이징, 쓰기

에필로그
추천사
부록 - '나'를 위한 소소한 액션 플랜

강이슬 방송작가, 그린뷰티테이너 & ESG인플루언서
@wellnessulee

MBC에브리원 〈무한걸스〉, MBC 〈생방송 오늘 아침〉 등 예능, 교양 프로그램의 작가로 활동하다 7년 차 이후 〈뷰티플러스〉 〈셀럽뷰티〉 등 개인적으로 가장 관심 있고 좋아하는 '건강, 뷰티, 운동' 관련 프로그램에 주력해온 17년 차 베테랑 방송작가.
뷰티 트렌드를 좇아 프로그램을 제작하던 어느 날, "누가 해서 효과 봤더라"는 소문만 무성한 건강과 뷰티 관리법들이 어디까지가 진짜이고 가짜인지 너무도 궁금한 끝에 직접 실험에 나섰다. 나만 알기 아까워 그 결과를 '내 몸 실험기'로 SNS에 기록한 게 큰 반향을 얻었고 그걸 계기로 배우 이시영, 모델 송해나, 개그우먼 김지민 등 평소 친분이 있었던 셀럽들과 함께 마라톤을 뛰고, 등산하는 등 점차 웰니스의 세계에 빠지게 됐다.
'나 자신'에 집중하면서 자연스럽게 내가 먹는 먹거리에도 관심을 두게 된 저자는 특히 육식에 대한 다큐멘터리를 본 후부터 본격적으로 환경과 지구에 관심을 가지게 됐다. 곧이어 해외에서 갓 시작되던 '플로깅(plogging)'을 한강 변에서 실천하며 꾸준히 SNS에 올려 많은 이들의 관심과 행동을 이끌어냈다. 플로깅, 시간기부자 프로젝트 등 '가늘고 길게 할 수 있는' ESG 활동으로 주목받으며 〈지구인의 반성문〉 등의 책을 쓰기도 했다.
지속적인 웰니스&ESG 활동은 자연주의 브랜드 이니스프리와의 연으로 이어져 현재 이니스프리 앰배서더로 활동하고 있으며, 한 달에 2주씩 서울과 싱가포르를 오가며 그린뷰티테이너로서 도시생활자를 위한 쉽고 간편한 웰니스 실천 캠페인을 전개하고 있다.